Hvorfor skjer det ikke noe?

[rob94]

Jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke går ned. Lurer på om noen har en forklaring?

Har aldri slitt med dette før. Jeg gikk opp i vekt i vinter (bygge muskler).

Jeg har nettopp byttet til dette kostholdet 4 uker. Før det lå jeg på 2200 kcal og 1900 kcal, men ettervert stoppet nedgangen så jeg byttet til denne. Jeg gikk ned 10 kg fra 88 (til 78) nå har jeg gått opp til 80.

Hadde en fettprosent på 9,8 i fjord sommer (målt med fettklype)

Trener 6 ganger i uka styrke og løper 3 og bokser 1-2 ganger.

Mitt kosthold:

Frokost: brød med makrell 370 kcal 35g protein 28,4g karb 18g fett

120g ris fordelt på 3 måltider 148 kcal 3,6g protein 32,4g karb 0,5g fett

lunsj: 300g kylling 300 kcal 68g protein 69g karb 3,3g fett

lunsj 2: 300g kylling 300 kcal 68g protein 69g karb 3,3g fett

middag: 250g torsk 188 kcal 48g protein 0g karb 0g fett

1500 kcal 238g protein 77g karb 34,1g fett

[kl99]

Øk til 2300 og se hva som skjer. Har hørt om dette før, der det rett og slett ble for mye cardio og for lite kalorier. Merkverdig nok bremset det fremgangen.

[rob94]

Vert et forsøk. Syntes det bare høres litt rart ut.

[kl99]

Høres rart ut å senke kaloriene men allikevel legge på seg også, synes du ikke?

Det kan ha med stresshormonet cortisol og gjøre, da det er godt kjent at det er vanskelig å gå ned i vekt om kroppen ikke er i hormonell balanse.

[rob94]

Ikke vet jeg, syntes bare det er rart. Spesielt når jeg ikke har opplevd noe sånt før.

[LeanMachine]

Mannen min har slitt med det samme igrunn. Virker som at kroppen hans er ekstra sta med magefettet !!

[Langsiktig]

Jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke går ned. Lurer på om noen har en forklaring?

Har aldri slitt med dette før. Jeg gikk opp i vekt i vinter (bygge muskler).

Jeg har nettopp byttet til dette kostholdet 4 uker. Før det lå jeg på 2200 kcal og 1900 kcal, men ettervert stoppet nedgangen så jeg byttet til denne. Jeg gikk ned 10 kg fra 88 (til 78) nå har jeg gått opp til 80.

Hadde en fettprosent på 9,8 i fjord sommer (målt med fettklype)

Trener 6 ganger i uka styrke og løper 3 og bokser 1-2 ganger.

Mitt kosthold:

Frokost: brød med makrell 370 kcal 35g protein 28,4g karb 18g fett

120g ris fordelt på 3 måltider 148 kcal 3,6g protein 32,4g karb 0,5g fett

lunsj: 300g kylling 300 kcal 68g protein 69g karb 3,3g fett

lunsj 2: 300g kylling 300 kcal 68g protein 69g karb 3,3g fett

middag: 250g torsk 188 kcal 48g protein 0g karb 0g fett

1500 kcal 238g protein 77g karb 34,1g fett

Du skriver ingenting om høyden din og alderen din. Hva er denne? å spise 1500 ekstremt lite for å være 78-80kg. Hva antar du fett % din er? Du har et sinnsykt aktivitetsnivå og burde spist mye mer. Personlig har jeg erfart at å øke KCAL hjelper mye mer på fett forbrenning generelt enn å hele tiden senke, ihvertfall når man allerede har startet så lavt.

Jeg personlig tror på at kroppen blir stresset og får ubalanse ved så lite mat over lengre tid, muligens noe slikt har skjedd med deg?

[Therese]

Du har protein som hovedkilden til energi, gir signal til kroppen om å bli sterk og om å bli lettere om hverandre og spiser (mest sannsynlig) mindre eller tilsvarende energi du trenger for å vedlikeholde din vekt i sovende tilstand.

Derfor skjer det ikke noe

[rob94]

Du skriver ingenting om høyden din og alderen din. Hva er denne? å spise 1500 ekstremt lite for å være 78-80kg. Hva antar du fett % din er? Du har et sinnsykt aktivitetsnivå og burde spist mye mer. Personlig har jeg erfart at å øke KCAL hjelper mye mer på fett forbrenning generelt enn å hele tiden senke, ihvertfall når man allerede har startet så lavt.

Jeg personlig tror på at kroppen blir stresset og får ubalanse ved så lite mat over lengre tid, muligens noe slikt har skjedd med deg?

20 år 181 høy fettprosent på 12,50% (fettklype på bryst, mage og lår)

[Langsiktig]

20 år 181 høy fettprosent på 12,50% (fettklype på bryst, mage og lår)

Ok, jeg vil fortsatt anbefale å ikke spise såpass lite. Jeg er 23år, veier nå 78-79kg, men var på mitt tyngste 95kg og har nok fortsatt relativt høy fett %(20ish). 173cm høy..

Jeg spiste også like lite som deg helt til jeg traff 82-83kg.. økte etterhvert til 1800-2000-2200-2400kcal.. Og fett% ned, humøret og prestasjon opp! Så jeg vil anbefale dette!