Mindre muskelmasse - men sterkere?

[Urgu Eddie]

Er det mulig?

Tingen er: Jeg har veid meg to ganger på en sliken vekt som måler muskelmasse, fettprosent, vannprosent osv. osv.

I følge den har jeg nå gått ned fra 55 til 53,5 kg, men samtidig mistet en del muskelmasse (fra 41 til 40 kg). Fettprosenten er den samme (19%).

Ser ut som alt jeg har mistet er muskler. SUPERT.

Men dog: I forbindelse med disse målingene har jeg også gjennomfør noen styrketester.

Jeg har blitt en god del sterkere, og synes det er rart når jeg tydeligvis har mistet muskelmasse?

[Nils A]

Er ikke de vektene fryktelig unøyaktige? Har liksom alltid fått beskjed om at det bare er tull. Uansett, for en utrent person skal det kanskje gå an å bli sterkere selv om man mister muskelmasse? Dette fordi de musklene du har beholdt er blitt mye mer effektive?

[Tronaldo]

Disse vektene er notorisk unøyaktige, så det er mye mulig at det bare er feilmålinger.

Mye av styrkeøkninger er faktisk at nervesystemet blir mer effektivt. Kort sagt så har vi motorenheter som består av en nervecelle og flere muskelceller. Når vi trener styrke så vil det etter hvert rekrutteres flere motorenheter, og hver av de bruker igjen flere muskelceller. Vi blir altså mer effektive til å utnytte muskulaturen.

[Urgu Eddie]

Okei. Så musklene har kanskje blitt mindre, men mer effektive?

Har jo også hørt at de vektene er unøyaktige, så jeg tar det med en klype salt. Men jeg ble likevel litt skuffa da den fortalte meg at jeg hadde mistet så mye muskler. For jeg har begynt å trene styrke for første gang nå, og jeg synes selv jeg ser strammere og litt mer markert ut. Og da er det dritt dersom det viser seg at det kun er en illusjon - at jeg egentlig har fått mindre muskler!

[Tronaldo]

Det er mer sannsynlig at vekta viser feil. Slike vekter kan være latterlig upresise. Det viktigste er at du har blitt sterkere, uansett hva vekta måtte vise av jalla målinger

[Astriiiixxx]

vel, jeg hadde en økning på 5% fett iløpet av to uker ifølge ei slik vekt, såeh, nei, de er ikke til å stole på.

[Raptorial]

Okei. Så musklene har kanskje blitt mindre, men mer effektive?

Har jo også hørt at de vektene er unøyaktige, så jeg tar det med en klype salt. Men jeg ble likevel litt skuffa da den fortalte meg at jeg hadde mistet så mye muskler. For jeg har begynt å trene styrke for første gang nå, og jeg synes selv jeg ser strammere og litt mer markert ut. Og da er det dritt dersom det viser seg at det kun er en illusjon - at jeg egentlig har fått mindre muskler!

Har du nettopp begynt å trene styrke kan du være helt sikker på at du ikke har mistet muskelmasse

Tronaldo svarer på at det er teknisk mulig å bli sterkere selv om muskelmassen minker, men det er ikke tilfellet som gjelder deg.

[Ove_68]

I mars tok jeg to slike Inbody kroppsanalyser (eller hva det nå heter) på samme dag. En rett før lunsj, og en rett etter lunsj. Det viste seg da at muskelmassen i beina mine hadde økt med 0,4 kg i løpet av lunsjpausen :-p

Med andre ord..... Ikke til å stole på.

[HenrikWL]

I mars tok jeg to slike Inbody kroppsanalyser (eller hva det nå heter) på samme dag. En rett før lunsj, og en rett etter lunsj. Det viste seg da at muskelmassen i beina mine hadde økt med 0,4 kg i løpet av lunsjpausen :-p

Med andre ord..... Ikke til å stole på.

Jeg tror nok det er med slike måleinstrumenter som med alle andre: de påvirkes av når på dagen, tarminnhold, osv... Når jeg har skullet ta sånn InBody analyse har jeg fått beskjed om å ikke spise noe de to foregående timene, sørge for å gå på do rett før målingen, ikke trene først, osv... Rett og slett for at målingsgrunnlaget skal være så likt som mulig det man hadde sist.

At resultatet er forskjellig før og etter lunsj er dermed ikke fryktelig overraskende.