Henrik Botn Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Hei! Jeg trener biceps etter bryst på samme dag, altså bryst og biceps sammen. Men jeg er litt redd for om jeg har for dårlige øvelser på biceps eller for mange sett. Jeg pusher meg til den siste repetisjonen og det brenner virkelig i bicepsene mine når jeg trener. Det jeg trener på biceps er: Bicepscurl med ez-stang = 4 sett * 10 rep Hammercurl = 2 sett * 10 rep Hantelcurl = 2 sett * 10 rep Dragcurl i kabelmaskin = 4 sett * 10 rep Hva synes dere? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ulrik Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Kamerat, du trenger virkelig ikke 4 isolasjonsøvelser for biceps. Har du 4 isolasjonsøvelser for hver muskel i kroppen? Broh-tip: Kjør biceps sammen med andre drabevegelser for ryggen (chins/pull-ups, roing+++) og om du virkelig har mer futt igjen i arma etter det, DA kan du legge til EN isolasjonsøvelse for biceps chichi og malenesofie 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019744 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Stine smurfine Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Tuba, hvordan trener du Biceps? Aurelius, Tuba og vesen 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019745 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Henrik Botn Skrevet 23. mai 2014 Forfatter Del Skrevet 23. mai 2014 Kamerat, du trenger virkelig ikke 4 isolasjonsøvelser for biceps. Har du 4 isolasjonsøvelser for hver muskel i kroppen? Broh-tip: Kjør biceps sammen med andre drabevegelser for ryggen (chins/pull-ups, roing+++) og om du virkelig har mer futt igjen i arma etter det, DA kan du legge til EN isolasjonsøvelse for biceps Tusentakk for tipset! Men jeg trener rygg sammen med triceps. Jeg trente rygg og biceps sammen og da hadde jeg ingen futt igjen i bicepsene etter markløft, nedtrekk m/smalt og bredt grep og sittende roing. Jeg kunne derfor ikke trene biceps etter det og da bestemte jeg meg for å kjøre to muskelgrupper som ikke ble utslitt av hverandre for å kunne trene hver muskel helt og holdent. Hvis du ser det slik at jeg bare trener biceps alene, synes du da at øvelsene er bra nok eller blir det overtrening? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019749 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ulrik Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Tusentakk for tipset! Men jeg trener rygg sammen med triceps. Jeg trente rygg og biceps sammen og da hadde jeg ingen futt igjen i bicepsene etter markløft, nedtrekk m/smalt og bredt grep og sittende roing. Jeg kunne derfor ikke trene biceps etter det og da bestemte jeg meg for å kjøre to muskelgrupper som ikke ble utslitt av hverandre for å kunne trene hver muskel helt og holdent. Hvis du ser det slik at jeg bare trener biceps alene, synes du da at øvelsene er bra nok eller blir det overtrening? Der Sa du det selv: Etter øvelsene på ryggdagen din har du ikke mer futt igjen i biceps som betyr at du har trent ferdig biceps! Glem tanken om at du må trene en muskel isolert for å få trent den. Hvordan ser resten av trenignsopplegget ditt ut? hvor lenge har du trent? Alder, vekt og høyde? Hva løfter du i de ulike øvelsene? chichi 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019752 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Henrik Botn Skrevet 23. mai 2014 Forfatter Del Skrevet 23. mai 2014 Der Sa du det selv: Etter øvelsene på ryggdagen din har du ikke mer futt igjen i biceps som betyr at du har trent ferdig biceps! Glem tanken om at du må trene en muskel isolert for å få trent den. Hvordan ser resten av trenignsopplegget ditt ut? hvor lenge har du trent? Alder, vekt og høyde? Hva løfter du i de ulike øvelsene? Har trent i 4,5 mnd. Snart 15 år, 172 cm, 72 kg. Har bare maxet 60 kg i benkpress, trener 6 sett * 6 rep med 60 kg i knebøy (får skikkelig kjørt beina da) Trener med 90 kg i markløft. Løftet 1 gang med 100 kg i markløft, kjente at jeg kunne klart flere, så det kan ikke kalles maksing. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019755 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ulrik Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Har trent i 4,5 mnd. Snart 15 år, 172 cm, 72 kg. Har bare maxet 60 kg i benkpress, trener 6 sett * 6 rep med 60 kg i knebøy (får skikkelig kjørt beina da) Trener med 90 kg i markløft. Løftet 1 gang med 100 kg i markløft, kjente at jeg kunne klart flere, så det kan ikke kalles maksing. good. Hvordan ser treningsopplegget ditt ut? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019758 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Henrik Botn Skrevet 23. mai 2014 Forfatter Del Skrevet 23. mai 2014 good. Hvordan ser treningsopplegget ditt ut? Trener 5 dager i uken. Har som et mål å trene veldig hardt og utmattende uten å overtrene. Dag 1: Rygg og triceps. Dag 2: Bein og skuldre. Dag 3: Bryst og biceps. Dag 4: Samme som dag 1. Dag 5: Samme som dag 2. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019761 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ulrik Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Allright. Er det en spesill tanke bak splitten du bruker? Om ikke vil jeg anbefale å heller trene gjennom hver muskel 3-4 ganger i uka. Siden du i utgangspunktet lurte på om 4 øvelser for biceps ikke var nok regner jeg med at du har en masse øvelser per økt for de ulike musklene? Kutt ned på øvelsene, spar på de store, gode øvelsene som mark, bøy, benk, chins, dips, utfall, militærpress, roing. Da kan du plutserlig få kjørt gjennom hele kroppen med 4-6 øvelser. Du skal ikke føle deg drept etter hver økt. Det er også viktig at du får i deg nok og bra mat. PlastBox 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019765 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Henrik Botn Skrevet 23. mai 2014 Forfatter Del Skrevet 23. mai 2014 Allright. Er det en spesill tanke bak splitten du bruker? Om ikke vil jeg anbefale å heller trene gjennom hver muskel 3-4 ganger i uka. Siden du i utgangspunktet lurte på om 4 øvelser for biceps ikke var nok regner jeg med at du har en masse øvelser per økt for de ulike musklene? Kutt ned på øvelsene, spar på de store, gode øvelsene som mark, bøy, benk, chins, dips, utfall, militærpress, roing. Da kan du plutserlig få kjørt gjennom hele kroppen med 4-6 øvelser. Du skal ikke føle deg drept etter hver økt. Det er også viktig at du får i deg nok og bra mat. Nei, jeg har bare 3-4 øvelser for hver muskel. Men f.eks jeg bruker jo mer tid på rygg enn på biceps siden rygg er mer utmattende, har flere sett osv. Jeg tror rett og slett at jeg skal unne meg et treningsprogram som er laget av en personlig trener på det treningsstudioet der jeg trener. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019791 Del på andre sider Flere delingsvalg…
gøns Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Om man vil ha store slegger er 4 øvelser på biceps ikke en nødvendighet, men absolutt innafor etter min mening. 2-3 øvelser funker fint det også. Om du liker å trene biceps, så go for it. Ville kjørt 8-12 sett i uka fordelt på 2-3 økter. Kombiner med tunge og lette sett, gjerne 2 tunge sett etterfulgt av to-tre pumpesett, 6-15 reps. Kjør det gjerne etter draøvelser. Man får ikke nødvendigvis skikkelige armer av kun baseøvelser og roing i motsetning til hva mange ser ut til å tro. Når det er sagt bør baseøvelser være hovedprioritet i et hvert skikkelig treningsprogram. TEW, ThereseHag og kl99 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019812 Del på andre sider Flere delingsvalg…
kl99 Skrevet 23. mai 2014 Del Skrevet 23. mai 2014 Jeg liker pronerte preachers (for brachialis), incline m hantel supinert grep(for caput longum isolasjon), stående med hammergrep for brachioradialis og også stående stang curls både supinert og pronert grep. Bruk mesteparten av trøkket på hammercurls, da får du mest bang for the buck i min mening. 4x10 på 4 øvelser kommer til å drepe armene dine, ikke gjør det. gøns 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019819 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tuba Skrevet 24. mai 2014 Del Skrevet 24. mai 2014 Tuba, hvordan trener du Biceps? Det varierer litt. Kaster eindel pinn, driver litt med søking og triks. I går løp han etter meg då eg kjørte 125 kubikk scooter. Då tenkte eg at eg like godt kunne sjekke maxfarten til voffen. Han klarte 45-50kmt. Sprek fyr. Ove_68, Ole Andreas, vesen og 7 andre 10 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019937 Del på andre sider Flere delingsvalg…
kl99 Skrevet 24. mai 2014 Del Skrevet 24. mai 2014 Det varierer litt. Kaster eindel pinn, driver litt med søking og triks. I går løp han etter meg då eg kjørte 125 kubikk scooter. Då tenkte eg at eg like godt kunne sjekke maxfarten til voffen. Han klarte 45-50kmt. Sprek fyr. Hahahha først skjønte jeg ikke hva FAEN du snakka om!! Stine smurfine 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1019996 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tuba Skrevet 24. mai 2014 Del Skrevet 24. mai 2014 Hahahha først skjønte jeg ikke hva FAEN du snakka om!! Hunden min heiter Biceps. Eatingmode96, kl99, Morel og 3 andre 6 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/29913-bra-trening-for-biceps/#findComment-1020097 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.