Vond akilles eller fester etter løping

[magerkesam]

Eg har fått vondt bak på hælen, og er ganske sikker på at det kjem frå løping. Har løpt intervaller fire gonger siste to veker, og det er to mnd siden sist, då maks ein gong i veka.

Det er hovent og vondt på begge sider av det smaleste partiet bak på ankelen, kun på høgre fot. Nokon som veit kva dette er, og om det går over av seg sjølv, evt ein anbefaling?

[Velvet]

Det går ikke over av seg selv. Det blir verre uten behandling. Det er akillestendens og fortsetter du å løpe med det vil du ikke kunne gå om en stund.

Triggerpunktsbehandling gjelder der også. Pass på at fysio behandler hele bakre legg og ikke bare akilles.

[magerkesam]

Isj, det var ikkje svaret eg håpa på.. Takk for tydeleg tale!

[Velvet]

Jeg er ikke mammaen din Kan ikke lyve og si at det blir å gå over vettu når det ikke gjør det. Slutt å løp, få behandling og sjekk om du har gode nok sko.

[nano]

Et tips kan være å bytte sko uten hælkappe. Mange blir anbefalt å gå med slipperser etc. Om du kjenner at hælkappa på skoen presser mot akilles, kan dette være utløsende årsak. Mange sliter også mer med denne typen betennelse på vinteren når det er kaldt. Sørg for å dekk anekelen godt til når du løper ute og ikke løp med bar ankel.

[magerkesam]

Takk for gode tips! Eg har supre Mirage forfotsko frå løplabbet, men dei var ikkje med på juleferie, så eg løp med vintersko, my mistake

[InaL]

Hvis det er en betennelse - forsøk å sov med ullsokker Ta varme fotbad, og smør deg med betennelsesdempende krem før du tar på strømpene. Det har hjulpet meg mye! Gitt tipset videre til mange av mine kunder på Löplabbet og fått gode tilbakemeldinger på det, til tross for at det høres litt corny ut

[oky16]

jeg har vært/er der du er nå. mye smerter bare jeg tenkte på å løpe intervaller på hardt underlag. det er bare å ta til seg tipsene her,, jeg endte nemlig opp med en avrevet akilles, og det har du virkelig ikke lyst på. det tar laaang id å komme seg helt etter det. lykke til.

[Kira]

Jeg har slitt (sliter vel litt enda...) med det samme som deg. Jeg har veldig stram leggmusklatur, så jeg har mest vondt i venstre akilles. Da det sto på som verst (ble kjempe hoven og var veldig vondt å gå) tok jeg en pause fra løpinga helt til det hadde gitt seg også begynnte jeg rolig igjen. Går fast til naprapat som behandler leggene med både massasje (tortur) og nåler. Kan anbefale å sove med ullsokker slik som Ina sier. Jeg har veldig kalde føtter, så varmen har hjulpet mye:)

Så lenge du tar tak i det tidlig, så er det fullt mulig å fikse. Men jeg ville ikke løpt så mye nå som du har vondt. Lykke til!

[SofiaK]

Prøv kompressjonssokker!

Sliter selv med ubehag i fester, stive leggmuskler og beinhinnebetendelse, men kompresjonssokker og kompresjonstights gjør susen for meg

[magerkesam]

Så masse gode tips! Veldig kjekt å lese!

Eg har ikkje løpt sidan eg fekk vondt fyrste gongen. Eg holdt meg i ro, trente litt styrke, men minimalt med belastning i form av ståing eller gåing. Akillesen vart nesten heilt bra av seg sjølv. Men så, i helga, så brukte eg desse forbaska vinterskoa igjen, og det kom tilbake med ein einaste gong, og værre enn før. Har nok både blitt kald på ankelen, pluss at det er hælkappe (det er lave sko).

Har nå parkert dei skoa heilt innerst i skapet, og går rundt med ullsokkar på konstant. Veldig uvant, sidan eg alltid går rundt barbeint, men eg har faktisk kjent at det er blitt litt betre i dag. Ligger no og skal sove med ullsokker for fyrste gong, og reiser og kjøper betennelsesdempande krem på apoteket i morgon (får ein slikt utan resept?)

[InaL]

Ok, men det høres ut som du gjør mye riktig i hvert fall Ja, det får du - både Ibux gel og Voltarol gel, der Voltarol nok er å foretrekke for denne type ting Jeg har noen ganger også supplert med å ta Voltarol tabletter over en liten uke. Som nevnt over vil også kompresjonsstrømper være veldig til hjelp - jeg tror jeg nå har 4-5 par