Trenger tips til å legge om kosthold

[Marna]

.

[BirgitteA]

Det finnes vel ingen magisk oppskrift, man må nok bare bestemme seg. De første dagene/ukene er kanskje harde, men etterhvert vil du oppleve at sunn mat både smaker og føles bedre enn usunn mat. For meg var det også viktig å unne seg noe godt i blandt (for eksempel på lørdagskvelden) for å ha noe å se frem til. Å ha et mål om å aldri spise noe usunt er et ganske urealistisk mål. Sett deg små mål om gangen og kutt ned litt for litt, ikke prøv på en livsendring over natta. Tilslutt blir det en vanesak

[BirgitteA]

I tillegg vil jeg anbefale og foreksempel bytte ut rømme med lettrømme/mager kesam, hvitt brød med grovt brød, sukker med sukrin osv.. Dette er endringer som gjør store forskjeller i lengden(y)

[Aurelius]

Prøv å starte med en dag i uka hvor du lager maten selv/ikke kjøper ferdigvarer/halvfabrikata, og jobb deg oppover over tid?

Prøv å f.eks spare colaen til helga,eller prøv å bestem deg for at du bare skal ha ett glass,istedenfor hele flaska.

Ellers kan du kanskje prøve å lage mindre porsjoner med middag,og få ned kalorimengdene derifra?

[Zmurph]

Anbefaler å se denne videoserien, den forklarer en effektiv måte å legge om livstilen gradvis. PN gir utrolig mye bra gratis info og ressurser, de tar bare betalt for coaching, bøker og sertifisering. http://www.precisionnutrition.com/womens-free-course

[BirgitteA]

Bare så det er sagt: er slank og ikke ute etter å gå ned i vekt. Vil bare ha et sunnere kosthold Hvor kjøper dere sukrin og andre matvarer dere bruker? Del gjerne gode tips med meg her

Sukrin har jeg alltid kjøpt på helsekosten (life, sunkost osv), men for et par uker siden la jeg inn en bestilling hos iherb, mye billigere i lengden. På iherb finner du absolutt alt fra krydder, grov pasta, proteinrike frokostblandinger, stevia dråper (søtningsmiddel), sukrin, sukkerfritt godteri osv.. Og alt veldig veldig billig! Men det er en del på iherb man burde vite før man bestiller for å unngå toll osv så om det er aktuelt må du bare si ifra så kan jeg forklare deg. (hvis ikke står det flere steder på nettet)

[Spyro]

Sukrin og mye annet kjøpes i vanlige dagligvarebutikker. De aller fleste har en egen avdeling for "slike" matvarer, står gjerne sammen med glutenfrie varer og slikt.

[02-snapper]

Du må spise slik at du ikke føler du går glipp av noe - altså finne mat som DU liker smaken av, og som i tilllegg er sunnere enn det du pleier. Hamburger f.eks: lag den selv med karbonadedeig+egg+krydder, grovt brød som polarbrød, eller liknende. Og søtpotet-pommes istedenfor ferdige/frosne "fries". Samme med pizza: havregrynsbunn (eller andre typer, det finnes jo blomkålbunn tom!) og topping av "rene" proteinkilder, og evt en lettere ost.

Dette gjelder vel alt - lag det selv, da vet du hva det inneholder og du vil ikke savne drittmaten.

[runforit123]

Du må spise slik at du ikke føler du går glipp av noe - altså finne mat som DU liker smaken av, og som i tilllegg er sunnere enn det du pleier. Hamburger f.eks: lag den selv med karbonadedeig+egg+krydder, grovt brød som polarbrød, eller liknende. Og søtpotet-pommes istedenfor ferdige/frosne "fries". Samme med pizza: havregrynsbunn (eller andre typer, det finnes jo blomkålbunn tom!) og topping av "rene" proteinkilder, og evt en lettere ost.

Dette gjelder vel alt - lag det selv, da vet du hva det inneholder og du vil ikke savne drittmaten.

Søtpotetfries

[02-snapper]

HIHI JA!!! har nylig fått øynene (munnen) opp for dem :eek:Daglig "utskeielse"...fast middagstilbehør nå.

Har jo så mange år uten karb å ta igjen, at jeg forsøker å ignorere all dårlig samvittighet

[runforit123]

HIHI JA!!! har nylig fått øynene (munnen) opp for dem :eek:Daglig "utskeielse"...fast middagstilbehør nå.

Har jo så mange år uten karb å ta igjen, at jeg forsøker å ignorere all dårlig samvittighet

Jeg dynker dem i hjemmelaget sukkerfri ketchup