Vann i kroppen

[Cardioqueen]

Hei!

Jeg har bare et lite spørsmål. Før ferien veide jeg rundt 64-66kg men når jeg tråkka på vekta i dag veide jeg nesten 70kg!! Vet ikke om det er relevant men er rundt 172-173cm. Er det mulig at jeg har gått opp alle de iloene på en uke!? jeg har relativt god kontroll på kostholdet, og trener vanligvis 17-20t i uka. Men jeg drikker himla mye pepsi max, kan det være synderen? Jeg ser heller ikke store forskjellene på kroppen, kanskje en litt mindre markert mage. Men er det mulig å legge på seg nesten 5kg på en uke!? Synes det var enormt.. Takker for svar!

[ThereseHag]

Vekta kan fint svinge med 5kg på en uke, men du har ikke lagt på deg 5kg i fettmasse på 1 uke, hvis det er det du tenkte på

[Cardioqueen]

  "ThereseHag skrev:

Vekta kan fint svinge med 5kg på en uke, men du har ikke lagt på deg 5kg i fettmasse på 1 uke, hvis det er det du tenkte på

Det var vel det jeg tenkte på ja Det hjelper liksom ikke at det var en rolig uke, for da blir jeg automatisk tjukk liksom.. Men blir du vannete av lettbrus? ThereseHag

[ThereseHag]

Jeg blir ikke vannete av lettbrus, men regner med at det er veldig individuelt;)

Gå tilbake til rutinene du hadde før ferien så skal du se kroppen stabiliserer seg igjen;)

[Cardioqueen]

  "ThereseHag skrev:

Jeg blir ikke vannete av lettbrus, men regner med at det er veldig individuelt;)

Gå tilbake til rutinene du hadde før ferien så skal du se kroppen stabiliserer seg igjen;)

Ok, håper det! Tusen takk for svar!!

[Therese]

Hvor mye VANN drikker du?

[runforit123]

Jeg tisser som en gal av Pepsi Max så vannvekta kommer ikke fra lettbrus. Men om du ikke har drukket nok vann så holder kroppen på vann=mer vann=slipper mer vann.

Men har du spist litt ekstra karbohydrater? Da holder kroppen på ekstra vann. Kan miste 2 kg vannvekt på en dag om jeg har spist litt ekstra karbohydrater noen dager og kutter ned på dem.

[Cardioqueen]

  "Therese skrev:

Hvor mye VANN drikker du?

Jeg vet ikke.. Men jeg drakk mer vann i helga enn i uka, kan det være det? Jeg drikker kanskje 1,5L dagen nå i hverdagen.

[Therese]

  "Cardioqueen skrev:

Jeg vet ikke.. Men jeg drakk mer vann i helga enn i uka, kan det være det? Jeg drikker kanskje 1,5L dagen nå i hverdagen.

Det er nok til å fordøye et måltid - regner med du trener og er i aktivitet ellers? Du holder vann fordi du drikker for lite

[Cardioqueen]

  "Therese skrev:

Det er nok til å fordøye et måltid - regner med du trener og er i aktivitet ellers? Du holder vann fordi du drikker for lite

Jeg trener 2-3 økter til dagen, hovedfokus på kondis i.o.m at jeg driver kondisidrett. lander på rundt 17-21t trening i uka, da med 15-18t kondis og resten utholdende styrke uten vekter. Jeg drikker nesten aldri når jeg trener, og hvis jeg har f.eks. rolig tur på sykkel i 2-3t kan jeg fint gå uten noe å drikke. Okei, men da skal jeg skru opp(prøve vertfall)vanninntaket! Tusen takk for svar!!

EDIT: Hvor mye vann anbefaler du?

[Eminator]

  "Therese skrev:

Det er nok til å fordøye et måltid - regner med du trener og er i aktivitet ellers? Du holder vann fordi du drikker for lite

hvor mye skal man drikke da egentlig? eg føler eg blir tørst som en elefant drikker sikkert 3 liter bare på trening

[Amalyn]

Du kan sjekke ca mengde vann du trenger daglig på http://www.imsdal.no/

Litt diffust siden de går kun etter kjønn, alder og liten-middels-høy aktivitet, men pyttpytt!

[runforit123]

  "Amalyn skrev:

Du kan sjekke ca mengde vann du trenger daglig på http://www.imsdal.no/

Litt diffust siden de går kun etter kjønn, alder og liten-middels-høy aktivitet, men pyttpytt!

Jeg skal drikke minst 2,5 liter....da tror jeg jeg hadde sett ut som en rosin

Drikker aldri under 3 liter, helst 4 liter. Drikker 2,5 liter bare fra frokost til jeg skal hjem fra jobb.

[Amalyn]

  "runforit123 skrev:

Jeg skal drikke minst 2,5 liter....da tror jeg jeg hadde sett ut som en rosin

Drikker aldri under 3 liter, helst 4 liter. Drikker 2,5 liter bare fra frokost til jeg skal hjem fra jobb.

Shit! Hadde gått rundt som en vannballong og vært en høytrykkspyler på dass flere ganger om dagen jeg da! Hehehe! Du er flink som klarer og få i deg så mye da!

Edit: Det stod også noe om at hver 1kcal du bruker ila dagen, skal du ha 1ml vann. I tillegg kommer vekt, høyde og annen aktivitet på siden.

[Therese]

  "Cardioqueen skrev:

Jeg trener 2-3 økter til dagen, hovedfokus på kondis i.o.m at jeg driver kondisidrett. lander på rundt 17-21t trening i uka, da med 15-18t kondis og resten utholdende styrke uten vekter. Jeg drikker nesten aldri når jeg trener, og hvis jeg har f.eks. rolig tur på sykkel i 2-3t kan jeg fint gå uten noe å drikke. Okei, men da skal jeg skru opp(prøve vertfall)vanninntaket! Tusen takk for svar!!

EDIT: Hvor mye vann anbefaler du?

Såpass ja - da vil jeg anbefale 4liter, minst. Øk inntaket med 0.5l i uken.

PS; 1% dehydrering fører til 10% tap i prestasjon - motivasjon til å drikke mer?

[Cardioqueen]

  "Therese skrev:

Såpass ja - da vil jeg anbefale 4liter, minst. Øk inntaket med 0.5l i uken.

PS; 1% dehydrering fører til 10% tap i prestasjon - motivasjon til å drikke mer?

da skal det drikkes på trening!! Tusen takk for svar og tålmodighet!