Miste vannvekt

[Gjest QueenWinther]

Hei (-:

Jeg er da i gang med min første konkurranseoppkjøring, og tenkte derfor å miste litt vannvekt til 1februar ved å kutte karbohydrater, rett og slett fordi jeg vil holde meg innenfor nåværende vektklasse. Spørsmålene mine er da:

1.) Bør jeg begynne å kutte i dag, eller vil jeg se resultater av å kutte torsdag/fredag/lørdag frem til innveiing? Er det egentlig for sent å kutte nå?

2.) Hvor mange gr bør jeg ligge på? Per dags dato ligger jeg på ca 150gram dagen - bør jeg kutte til maks 50gram dagen?

Tusen takk for svar. (:

For å legge til noe - nei, jeg skal ikke permanent ned i vekt, det er bare for konkurransen.

[runforit123]

Hvor mye vekt er det snakk om å miste?

[Gjest QueenWinther]

Hvor mye vekt er det snakk om å miste?

Vekten ligger i riktig vektklasse, så ikke mer enn noen 100gram da vekten varierer litt fra dag til dag, og jeg er ganske nært å vippe opp til -58kg nå. (:

Om det hjelper noe har jeg to økter til før konkurransen - to KBøkter + 20minutter løping en dag. Treningsfri fredag og torsdag.

[Lena Ludvigsen]

Om du kjører litt ekstra karbohydrater nå noen dager - gir kroppen et lite karbosjokk nesten og dropper ned til mellom 50-100 dagene rett før veiingen + kutter mest mulig salt dagen før tror jeg mye skal kunne slippe:) Mange drikker jo også et glass vin kvelden før, så dreneres kroppen litt (dette er vel hovedsaklig rett før konkurransedagen for at musklene skal skinne så godt som mulig igjennom, men når det bare er snakk om innveiing tror jeg du kan droppe det:P)

[runforit123]

Om det er så lite så holder det nok med bare et par rene dager ellers så tror jeg fort det kan bli for mye. Heller bare drikke lite på selve innveiingsdagen er nok nok for deg siden det er så lite det er snakk om.

[Gjest QueenWinther]

Lena Ludvigsen - så om jeg kjører på med litt ekstra carbs i dag og så roer ned til ca 50gram onsdag/torsdag/fredag, så vil jeg slippe litt vann? (:

[Thombr86]

Drakk litt over litern øl på fredag, våknet litt over et kilo lettere enn morgenen før og etter.

Kanskje ikke helt å anbefale i ditt tilfelle, men det er en mulighet.

[Zmurph]

Her er en artikkel om vannkutting for photo shoots og slikt.

http://www.t-nation.com/article/most_recent/shredded_in_6_days

Kort sagt handler det om å spise lite karbs, spise lite salt og drikke mye vann i dagene før. Så siste dagen før slutter man å drikke vann, men fortsetter å pisse mye.

Hvor ekstremt du må gjøre det kommer jo an på hvor mye du må ned. Å spise litt mindre karbs og ikke drikke før innveiingen kan jo være nok.

[Lena Ludvigsen]

Lena Ludvigsen - så om jeg kjører på med litt ekstra carbs i dag og så roer ned til ca 50gram onsdag/torsdag/fredag, så vil jeg slippe litt vann?

Sounds about right:-D

Når skal du konkurrere forresten? SÅ SPENNENDE:D

[Gjest QueenWinther]

Sounds about right:-D

Når skal du konkurrere forresten? SÅ SPENNENDE:D

Lørdag - første ordentlige konkurranse, + at den er internasjonal, såååå jeg er litt smånervøs selv om jeg skal løfte ganske lett.

[nano]

Om vekten vanligvis ligger ganske stabilt slik at du er innafor vektklassen, ikke begynne å kødd det til med å "karbo/salt/vannsjokke". Om innveiing er tidlig dagen, dropper du lett 0,5 kg ved å ikke drikke etter kl. 18ish dagen før. Ytterlige 0,5 mister du også lett ved å redusere litt på karbohydratene et par dager før.

[Raptorial]

Har iallefall hatt gode erfaringer med sjokk-carb/minicarb.

100g vannvekt er ingenting.

Skjer innveiing dagen før eller på selve dagen?

[Gjest QueenWinther]

Raptorial - gjerne litt mer enn 100gram, da - men trenger ikke så mye som en kilo. Innveiing er selve dagen da det er utenlands.

nano - Som sagt, vekten varierer også til over vektklassens grense - i går var jeg 0.6kg over, og selv om det ikke er mye, så er det over grensa. Takk for hjelp - har bestemt meg for å kutte karbs fra i morgen av, og drikke mindre dagen før (:

[CelineMaria]

Ikke begynn med nedkuttingen så tidlig at du blir tom for energi på konkurransedagen, er mitt tips! Masse lykke til!!

[Gjest QueenWinther]

Ikke begynn med nedkuttingen så tidlig at du blir tom for energi på konkurransedagen, er mitt tips! Masse lykke til!!

Skal ikke spise færre kalorier, bare mindre karbs, så satser på at energien er på plass - + at jeg spiser carbs etter innveiing. Tusen takk!