S.O.S !!!

[TjukkasJenta]

Heia alle sammen!!!

Har vært her før, prøvd å slanke meg, men gitt opp etter noen dager! Har vært preget mye av stress og deprisjon... Nå har jeg bestemt meg å prøve igjen å gå ned i vekt. Har prøvd å spise sunt i flere dager, men vekten går ikke ned, prøvd å trene, men det kjempe mye belastning på det ene kneet, at jeg klarer så vidt å gå((((( I dag ble jeg så skuffet av meg sjøl at jeg spiste en hel pose med potetgul og en hel skjokolade (((( Angrer veldig, men det som er gjort er gjort....

Hva skal jeg gjøre??? Jeg er desperat... Vekten min tar livet av meg....((((((

[espenaa]

Hei.

Høres ut som du har en del å stri med og en livstilsendring midt oppi er kanskje ikke det beste OM du gjør det til et slit.

Finn sunne ting du liker. Bytt ut et brødmåltid om dagen mot noe annet, om så bare knekkebrød så hjelper det.

Spis godteri innimellom ikke aldri. Mål midjen og se på den om 2-3 uker dersom du klarer trene vil dette være en bedre pekepinn enn vekten.

Ikke vei deg hver dag. Det er bare tull. Vekten er et tall! Du skal oppnå selvtilfredshet ikke bare et tall på en vekt.

Det er mange her som kan hjelpe deg men du må ville dette selv og ting tar tid.

Du er ikke slank om en uke, du er ikke i god form om en måned men du er nærmere enn i dag om du gjør noe.

Bedre med 2 skritt frem og ett tilbake enn ingen fremgang

Dette klarer du!

[Afterall]

Flotte råd til nå!

Først: PUST. Dypt. Og ikke minst SMIL

Det er viktig å finne en, eller flere, aktiviteter du trives med - noe som ikke blir kjedelig og slitsomt og føles som arbeid.

Kjenner du noen som er aktive fra før av? Eller noen som ønsker å bli mer aktive? Få dem med deg. Det er alltid lettere å gjøre noe om en har en avtale

Begynn med å loggføre litt hva du spiser om dagene, for å finne ut hvor du kan kutte - uten å gå helt overbord.

Om du er motivert, så er det ikke måneder med sunt kosthold og trening som vil gjøre det for deg - det er en livsstilendring. Finn ut hva du vil, og ikke minst hvorfor. Hva er de tingene du ønsker å gjøre når du har gått ned i vekt?

Bli flinkere til å benytte deg av loggen her inne. Luft tanker. Søk råd. Hent motivasjon. Finn vennskap. Delta

Du fikser dette

[Broseidon]

Hei.

Av innlegget ditt virker det på meg som om du mangler kunnskap. Ikke misforstå. jeg mener ikke å si at du ikke har peiling, men du virker på meg som en som gir opp. Jeg tror ikke dette skjer fordi du har dårlig viljestyrke eller fordi du mangler selvdisiplin. Jeg mistenker rett og slett at du "gir opp" fordi du synes det er vanskelig, du vet ikke helt hvordan du skal angripe problemet og at kampen mot kiloene virker uoverkommelige. Mitt tips er at du leser denne http://forum.fitnessbloggen.no/threads/faq-kosthold.3251/

Når du setter deg inn i denne har du fått noen verktøy som gjør deg bedre rustet til å ta fatt på kampen.

Husk: ikke gi opp, mange her inne vil hjelpe deg og ønsker at du skal klare dette:)

[Lena Ludvigsen]

Fine råd over - Men jeg vil råde deg til å først få bukt med det psykiske.. Du bruker mat for å trøste deg når du er deprimert, og du er deprimert fordi du trøster deg med mat.. det blir en vond sirkel - og det vil være godt for deg å få løst dette opp først tror jeg. Mange blir mindre deppa av å trene - men som du sier er knærne en belastning, og da skjønner jeg situasjonen er slitsom. Kanskje svømming kunne vært noe?

[Gjest]

Hei Jeg sliter mye med knærne selv etter at jeg har vært utrolig tung i hele mitt liv og har lite brusk. Det er perioder hvor jeg halter også. Når knærne ikke vil være med på leken trener jeg overkroppen isteden. Noe er bedre enn ingenting og overkroppen trenger treningen også Som oppvarming har jeg benyttet sykkel med lett eller nesten ingen motstand i de verste periodene..

Jeg har skeiet ut omtrent hver eneste lørdag. Husk at vi bare er mennesker og endringen skal man kunne leve med.. ryker du på en sjokolade en dag er det ikke verdens undergang. Vi styres desverre så alt for mye av følelser. Jeg har skrevet ned på en lapp som ligger gjemt i en skuff hver gang jeg har syndet av følelsesmessige årsaker for og se det selv "svart på hvitt" og gjett om det har hjulpet meg. Man må rett og slett ta et oppgjør med det som forårsaker all trøstespisingen. Noen ganger holder det at man gjør det selv mens andre ganger kan det være en ide og skaffe hjelp av en psykolog feks.

Mitt eneste tips til deg at du ikke må se på dette som noe komplisert men noe som vil gjøre deg godt. Vei deg en gang annenhver måned feks og velg sunnere alternativer av ting du liker. Jeg loggførte spisingen til og begynne med for og faktisk se hva jeg fikk i meg. Nå har jeg holdt på siden påske og veier ca 50 kg mindre.

En liten ting til slutt.. det virker ikke som den vekten tar livet av deg for du virker veldig klar for og gjøre noe med det

Jeg ønsker deg masse lykke til på veien og hell i fremtiden.

[Astriiiixxx]

Om du sliter med smerte i knærne, bør du for all del ikke jogge eller løpe. Det gjør egentlig bare vondt værre. Sykling er ofte veldig greit mot knærne, men det aller beste er svømming. Det er gøy og hard trening for en nybegynner, og det er mildt mot knærne:)

Og tøm huset for sjokolade og chips, fyll heller opp med frukt. Overgangen fra å frotse sjokolade og chips til å frotse frukt er litt merkelig, men du føler deg ganske mye bedre:)

[CelineMaria]

Ikke fokuser på det å skulle gå inn for å slanke seg, det fører - som du sikkert har merket - ofte til vonde sirkler der man gir etter for søtsug, og går på en treningssmell. Fokuser heller på det å skulle gjøre en langvarig livsstilsendring. Finn sunn mat du kan være glad i og kose deg med, og vær i aktivitet for kroppens skyld. Du trenger ikke sulte deg eller løpe milevis på mølla, det er viktig at du trives med det du gjør - du ønsker jo å opprettholde det i årene framover!

Om man så går på en smell- hva så? Det viktigste er å rette blikket framover. Ikke vær så kritisk til deg selv, men tenk at du skal gjøre en livsstilsendring for kroppen din og for psyken din. Nok sunn mat, frisk luft og aktivitet gjør underverker for stress og depresjon!

Og husk: sunn mat er IKKE det samme som kjedelig eller vond mat!