Beinhinnebetennelse

[Gjest]

Har slitt med betennelse i leggene i snart ett år. Noen som har noen tips eller erfaring om hva man kan gjøre for at det skal bli bedre?

[Tor]

Ole-Mats Moskvil har sikkert noen gode råd på lager + Thess

[Thess]

Kanskje du kan skrive litt om hva du trener og hvordan du har trent det siste året, i tillegg til hva du har prøvd selv og hvordan det har virket?

[Tor]

fant lett gresk, (eller var det tyrkisk) yoghurt på ei sjappe i dag =) ca samme innhold som mager kesam, men mer som konsistensen til gresk :love:

Er iallefall gresk for oss Feil tråd?

[Jaffa86]

hahaha!! skulle jo være dagens glade dette

[Tor]

hahaha!! skulle jo være dagens glade dette

Ble dagens latter, fin digresjon og tidenes kuleste kupp av en tråd

[Thess]

Ble dagens latter, fin digresjon og tidenes kuleste kupp av en tråd

+1

[Jaffa86]

hvem vet kanskje litt yoghurt gjør susen for leggene også :giggle:

[Gjest]

Kanskje du kan skrive litt om hva du trener og hvordan du har trent det siste året, i tillegg til hva du har prøvd selv og hvordan det har virket?

Jeg spilte håndball og trente dette 3 ganger i uken pluss kamper og litt styrke, så tok jeg en pause fra håndballen og da gikk det veldig mye i intervaller på mølle og det var da jeg begynte å kjenne smerte i leggene. Jeg løp derfor ikke på 2 mnd, fikk såler i skoene, brukte sånn strømpe på leggene og smurte meg med ibux salve. Når sommeren kom begynte jeg å løpe litt igjen og da kom også smertene tilbake.. Trener for det meste styrke nå, gjorde det også i den "løpe frie" perioden.

[Thess]

Hvordan var progresjonen mht løpingen? Hadde du noen opptrapping? Hvor mange km var du oppe på i løpet av uken? På sommeren, løp du asfalt, eller var du ute i skog?

[Gjest]

Jeg løp mest 4x4 og pyramideintervaller på mølle, gjorde dette kanskje 4 ganger i uka. Etter jeg fikk vondt holdt jeg meg unna alt som het asfalt, mølle og løping. Når våren/sommeren kom begynte jeg å løpe 1-2 ganger i uka, løp bare på mykt underlag, varierte fra 5-7 km.

[Thess]

Okey, det virker jo som du ikke gikk full bananas andre gangen du satt i gang i alle fall. Første runde med 4x4 og pryamideintervaller 4 ganger/uke hørtes rimelig heftig ut. Tror de fleste hadde drept leggene sine med det.

Har du lest denne artikkelen fra frisk og funksjonell? Den tar for seg beinhinnebetennelse på en veldig grundig måte, og kan gi deg mange tips i forhold til hva du kan ta tak i, som du ikke alt har gjort.

Evt så har kanskje Ole-Mats noen flere tips, siden det tross alt er han som sitter på kompetansen på det fagfeltet. Men jeg tror egentlig at det beste er at du oppsøker en fysio som jobber med dette her, nettopp fordi det er en god del av informasjonen man ikke får tak på uten å ha personen fremfor seg. Virker som du er såpass plaget også.

[Ole-Mats Moskvil]

Evt så har kanskje Ole-Mats noen flere tips, siden det tross alt er han som sitter på kompetansen på det fagfeltet. Men jeg tror egentlig at det beste er at du oppsøker en fysio som jobber med dette her, nettopp fordi det er en god del av informasjonen man ikke får tak på uten å ha personen fremfor seg. Virker som du er såpass plaget også.

Må dessverre si meg enig med siste delen av innlegget der. Sånn right off the bat er jo det viktigste å kutte den provoserende aktiviteten. Deretter må man forsøke å finne ut av hvorfor du får dette problemet, og da må man gå grundig til verks på særlig ankler og hofter, eventuelt også enda lengre opp. Ta det på alvor først som sist, du er nok dessverre bødt til det om det skal bli noe greie på.. Lykke til

[Gjest]

Må dessverre si meg enig med siste delen av innlegget der. Sånn right off the bat er jo det viktigste å kutte den provoserende aktiviteten. Deretter må man forsøke å finne ut av hvorfor du får dette problemet, og da må man gå grundig til verks på særlig ankler og hofter, eventuelt også enda lengre opp. Ta det på alvor først som sist, du er nok dessverre bødt til det om det skal bli noe greie på.. Lykke til

Okey, tusen takk for hjelpen

[Dizz]

Det er virkelig noe dritt å slite med....

Disse har hjulpet meg ganske mye. Kompresjonsstrømper skal visst også funke bra...