Forbedre resultater

[svensk]

hei,er en gutt på 19 år trener 12 ganger i uka med både styrke og kondisjon, og vil si etter og ha lest en del om kroppen og trening at jeg trener på rett måte. men föler ikke at jeg får de resultatene jeg jobber for, har ganske bra matvaner og sover bra.

er det noen som har samme "problem" og er det noen som har noen tips til og forbedre resultatene mine?

jeg snuser fast om det har noe og si

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til et annet underforum. Det kan nok hjelpe om du skriver litt mer om hva du trener og spiser dersom du ønsker hjelp til forbedring.

- Mod.

[wombat]

12 ganger i uken? Oi!

Hva trener du, hvor ofte og når?

Og hvordan spiser du?

[selters]

Tren sjeldnere, men med tyngre vekter.

[Aurelius]

Og spis mer.

[svensk]

har lagt om kostholdet nå så vil si jeg spiser nok nå, trener 5 ganger kondisjon i uka som er med skolen og 6-7 ganger styrke/ kondisjons selv. med skolen så har jeg tre treninger fra 07:00 - 10:00 og to fra 14:00-16:00 egentreningen blir ofte fra åtte og utover.

[svensk]

takk for svar

[Aurelius]

Hvordan treningsprogram kjører du da? Hva trener du mot? Og hva slags progresjon har du hatt? Hvilke mål har du, og hva spiste du i går?

[svensk]

jeg kjörer ett treningsprogram jeg har lagd selv. tre av styrketreningene fokuserer jeg på store muskelgrupper ved og kjöre marklöft, kneböj, chins og forskjelige benkpress övelser.

de tre andre er mer fokusert på engelt muskelgrupper.

kondisjons treningene er gjevnt fordelt med lange turer og interval trening.

hittil har jeg bare hatt progresjon på kondisjons treningene der jeg fort merker at kondisen blir bedre.

målet mitt er og gå ned så mye som mulig i fettprosent og öke muskelmasse og styrke.

igår spiste jeg to kyllingfilèer og grönnsaksmix

[damdidam]

Spiste du to kyllingfileter og grønnsaksmix i løpet av HELE gårsdagen ??

[svensk]

nei till middag,

frokost : herbalife shake

lunsj: to brödskiver med stekt egg

[02-snapper]

nei till middag,

frokost : herbalife shake

lunsj: to brödskiver med stekt egg

Isåfall....spis MYE MER!!! Havregøt. Yoghurt. Egg. Frukt. Nøtter... duvkan bare glemme framgang med så mye trening og for lite næring.

husk at du bryter NED kroppen når du trener...den trenger nik mat og hvile for å restituere/bygge seg opp igjen

[svensk]

okej takk for svaret, syns jeg spiste mye men da vet jeg hva jeg må fokusere mer på

[02-snapper]

Kutt snusen også om du virkelig vil oppnå noe med all denne treninga. Hvor mye snuskutt hjelper er umulig å si men det vil hvertfall ikke virke negativt

[Aurelius]

Med så lite mat blir det ikke mye gainz nei. Herbalife... usj.

Prøv noe ala følgende; frokost; bolle med havregryn, melk og sukker. Lunch, tre toastskiver med stekt egg, stekt bacon, og eggerøre på en 3-4-5-6 egg.

Middag; kyllingfilet med stekte grønnsaker, potetpuré/hjemmelaget potetmos, sjysaus , kvelds - en neve nøtter eller to, kanskje litt rosiner, hmelk til alle måltider. Bare et eksempel såklart, men poenget er nå at uten mat og drikke blir det ikkeno fremgang.

[wombat]

Kutt snusen også om du virkelig vil oppnå noe med all denne treninga. Hvor mye snuskutt hjelper er umulig å si men det vil hvertfall ikke virke negativt

altsååååå man kan få HELT flotte resultater med snus. hvis han vil snuse får han gjøre det.

[svensk]

har hört så mye både positivt og negativt om snusen så er usikker på hvor mye det faktisk har si, har også lest litt på det nå og som jeg forstår har ikke snus så mye og si

[Thiasthias]

har hört så mye både positivt og negativt om snusen så er usikker på hvor mye det faktisk har si, har også lest litt på det nå og som jeg forstår har ikke snus så mye og si

Det er nok ikke snusen som har mest å si med tanke på fremgang i treningen, så jeg ville heller fokusert på andre ting først uansett Jeg er 21 år og i ganske lik situasjon som deg, og jeg kan nesten 90% sikkert si at du må spise mer! Jeg har vært flink og trent og trent og trent i noen måneder nå, men uten nok mat så vil man ikke få så mye framgang som man kan. Har økt matmengden min betraktelig nå, og merker allerede at det hjelper. Anbefaler deg det også!

[svensk]

har begynt og fokusere på det nå jeg også så får jeg vel se om noen uker om det kanskje kan forbedre resultatene

[selters]

har hört så mye både positivt og negativt om snusen så er usikker på hvor mye det faktisk har si, har også lest litt på det nå og som jeg forstår har ikke snus så mye og si

snus så mye du vil. du kan for øvrig drikke så mye alkohol du vil også.