Et lite spm. til dere som kan styrkeløft :)

[CupCayk]

Hei! Jeg har et veldig enkelt spm. til dere styrkeløftere. Har holdt på nå i 3/4 års tid å gjøre meg kjent med baseøvelser og prøvd et par styrkeløftprogrammer. Pga. private årsaker har jeg ikke muligheten til å trene med en styrkeløftklubb akkurat nå, ei heller sette meg noen mål om å konkurrere på en stund hvis jeg måtte ønske det. Men jeg vil uansett prøve å bli sterk Er det et poeng for meg som ikke konkurrerer å benytte meg av et oppkjøringsprogram så lenge jeg ikke skal på stevne? Eller kan jeg like godt bare bruke mengdetrening, noen synspunkter?

- Takk for svar!

[Mette M]

Såvidt jeg vet er oppkjøringsprogrammene tiltenkt en planlagt formtopp (mot feks en konkurranse), og mengdeprogrammene er det du bør holde deg til i din "daglige" trening Personlig ville jeg holdt meg til et mengdeprogram, og sjekket maksløftene og justert deretter med jevne mellomrom.

[CupCayk]

Takk for svar, da forsøker jeg det, så sjekker jeg utviklingen

[Sondre Aalbotsjord]

Såvidt jeg vet er oppkjøringsprogrammene tiltenkt en planlagt formtopp (mot feks en konkurranse), og mengdeprogrammene er det du bør holde deg til i din "daglige" trening Personlig ville jeg holdt meg til et mengdeprogram, og sjekket maksløftene og justert deretter med jevne mellomrom.

Mengde-pers-mengde-pers osv?

[CupCayk]

Jeg tenkte på det, men det er bare 8 uker imellom, så jeg forventer ikke særlig stor fremgang bare på disse 8 ukene. Tenker kanskje at jeg får kjøre menge-mengde-pers, eller syns du/dere det blir for langt imellom?

[Anders85]

Jeg tenkte på det, men det er bare 8 uker imellom, så jeg forventer ikke særlig stor fremgang bare på disse 8 ukene. Tenker kanskje at jeg får kjøre menge-mengde-pers, eller syns du/dere det blir for langt imellom?

Start med en mengdefase først du og så vil du selv føle på om du orker 12 uker til med saktebøy og saktemark. Jeg tror de fleste vil syns det er greit med en annen treningsfase etter det.

[CupCayk]

mhm, klart det. Vil et oppkjøringsprogram kunne gi meg den styrken jeg er ute etter, eller er det KUN rettet mot å toppe formen til stevne? hvis det er eneste formål, ser jeg det jo litt som bortkastet tid da Vet om en del folk som kjører mengde-oppkjøring -> repeat

[Anders85]

mhm, klart det. Vil et oppkjøringsprogram kunne gi meg den styrken jeg er ute etter, eller er det KUN rettet mot å toppe formen til stevne? hvis det er eneste formål, ser jeg det jo litt som bortkastet tid da Vet om en del folk som kjører mengde-oppkjøring -> repeat

Oppkjøringsprogram er egentlig ganske likt mengdemessig som et mengdeprogram fram til de siste 3-4 ukene av oppkjøringsprogrammet. Forskjellen er at du gradvis vil bruke mer og mer konkurranseøvelsene istedenfor 8sekunders bøy, bøy til boks osv. Samt at du vil ha innslag av tyngre løft.

[Steffeen]

Er ikke noe problem å prøve et oppkjøringsprogram Selv har jeg prøvd oppkjøringsprogrammet til juniorlandslaget, funker bra!

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg tenkte at det var oppkjøringen som gjorde deg sterk

[Kristin Charm]

Jeg tenkte at det var oppkjøringen som gjorde deg sterk

Siterer Kristin:

Jeg kjører nesten ikke oppkjøring i det hele tatt. Det er mengde man blir sterk av, også kan man heller toppe formen litt til de store stevnene.

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvordan-ser-ditt-%C3%A5rsprogram-for-styrkel%C3%B8ft-ut.23623/#post-841915

[Sondre Aalbotsjord]

Siterer Kristin:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvordan-ser-ditt-årsprogram-for-styrkeløft-ut.23623/#post-841915

Tachaaaar. c:

[CupCayk]

Takk for den Kristin