Trening av bekkenbunn

[LeanMachine]

Hei dere, jeg har nå forsøkt iherdig å trene bekkenbunn ved å knipe. Altså, det er ikke noe annen måte å gjøre det på? Jeg syns hvertfall det er hyre vanskelig å gjøre dette riktig, uten å skulle stramme både magen og rumpa til tider. Har prøvd å konsentrere meg om å ikke stramme noen av delene, men det blir sånn helt automatisk likevel. Er det noen som har noen tips å komme med?

[Rodolfo]

Noen spesiell grunn til å trene disse musklene?

[Linjemannen]

Noen spesiell grunn til å trene disse musklene?

Googler du "trening av bekkenbunn" så får du opp svært mange gode grunner for kvinner (og noen for menn) til å trene denne muskulaturen.

Forøvrig:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvorfor-nevnes-aldri-bekkenbunnen.22128/

.

[MsMjau]

Hvorfor ikke trene alle samtidig?

Glute bridge tar tak i en hel haug med muskler... Hvis du virkelig vil isolere bekkenmusklene, prøv å stramme dem når du sitter på huk. Det er ikke så lett

[LeanMachine]

Noen spesiell grunn til å trene disse musklene?

Emm jeg er gravid da?

Googler du "trening av bekkenbunn" så får du opp svært mange gode grunner for kvinner (og noen for menn) til å trene denne muskulaturen.

Forøvrig:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/hvorfor-nevnes-aldri-bekkenbunnen.22128/

.

Ja, man finner mange gode grunner til å trene bekkenbunn, det vet jeg, men jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre denne øvelsen 'riktig'.

Hvorfor ikke trene alle samtidig?

Glute bridge tar tak i en hel haug med muskler... Hvis du virkelig vil isolere bekkenmusklene, prøv å stramme dem når du sitter på huk. Det er ikke så lett

Jeg tror ikke jeg er helt med på hva du mente med å trene alle samtidig?

[focuseme]

Hei dere, jeg har nå forsøkt iherdig å trene bekkenbunn ved å knipe. Altså, det er ikke noe annen måte å gjøre det på? Jeg syns hvertfall det er hyre vanskelig å gjøre dette riktig, uten å skulle stramme både magen og rumpa til tider. Har prøvd å konsentrere meg om å ikke stramme noen av delene, men det blir sånn helt automatisk likevel. Er det noen som har noen tips å komme med?

Du kan trene på det når du tisser, ved å variere på å holde igjen og tisse... hehe! :-P

[MsMjau]

Jeg tror ikke jeg er helt med på hva du mente med å trene alle samtidig?

Du skrev "Altså, det er ikke noe annen måte å gjøre det på? Jeg syns hvertfall det er hyre vanskelig å gjøre dette riktig, uten å skulle stramme både magen og rumpa til tider." Og jeg mente at du kan jo trene magen, rumpa OG bekkenmusklene samtidig

[LeanMachine]

Du kan trene på det når du tisser, ved å variere på å holde igjen og tisse... hehe! :-P

Ja, jeg vet, men jeg klarer likevel ikke utføre det som det skal utføres

[LeanMachine]

Du skrev "Altså, det er ikke noe annen måte å gjøre det på? Jeg syns hvertfall det er hyre vanskelig å gjøre dette riktig, uten å skulle stramme både magen og rumpa til tider." Og jeg mente at du kan jo trene magen, rumpa OG bekkenmusklene samtidig

Åja sånn ja, men meningen er jo at jeg IKKE skal stramme magen og rumpa når jeg gjør det. Det er tingen her.

[Zain]

Nå er jeg ikke jente, men har ett godt tips å komme med. Det beste for å trene opp de musklene, altså lære å kontrollere dem, er å ha noe inni der som du kan klemme på. Én fing, to fingre, ett eller annet "hjelpemiddel" om du skjønner.

Da lærer du å kun bruke de musklene i steden for å bruke mage og rumpe.

[focuseme]

Fins mange hjelpemidler.

[LeanMachine]

Nå er jeg ikke jente, men har ett godt tips å komme med. Det beste for å trene opp de musklene, altså lære å kontrollere dem, er å ha noe inni der som du kan klemme på. Én fing, to fingre, ett eller annet "hjelpemiddel" om du skjønner.

Da lærer du å kun bruke de musklene i steden for å bruke mage og rumpe.

Haha, takk for tips

[LeanMachine]

Fins mange hjelpemidler.

Takk

[Zain]

Haha, takk for tips

Bare hyggelig! Dette kom fra samboeren, bare sånn vi har det på det rene.

[LeanMachine]

Bare hyggelig! Dette kom fra samboeren, bare sånn vi har det på det rene.

Haha

[MsMjau]

Åja sånn ja, men meningen er jo at jeg IKKE skal stramme magen og rumpa når jeg gjør det. Det er tingen her.

Hm... hvorfor ikke?

[LeanMachine]

Hm... hvorfor ikke?

Fordi det er det je har fått beskjed av både lege og jordmor om at er riktig utførelse + at da jeg var på bekkenbunnskurs etter mitt forrige svangerskap var også dette riktig måte å gjøre det på.