Forbrenning

[Charlotte2]

Hei.

Ser det er noen som skriver om at maten de spiser ikke hjelper dem å gå ned i vekt, de får til svar å spise mer fordi kroppen går i "sparemodus". Andre lurer på om det er noen matvarer o.l. som kan være med å booste fettforbrenningen..

Men, hva om, man allerede har vært i såkalt "sparemodus" for lenge og forbrenningen rett og slett har gått til helvete og den er på bunnen. Hva skal man gjøre for å gradvis øke den igjen uten å legge på seg for mye som blir vanskelig å gå ned igjen når forbrenningen kommer skikkelig i gang.

[BROrilla]

Hei.

Ser det er noen som skriver om at maten de spiser ikke hjelper dem å gå ned i vekt, de får til svar å spise mer fordi kroppen går i "sparemodus". Andre lurer på om det er noen matvarer o.l. som kan være med å booste fettforbrenningen..

Men, hva om, man allerede har vært i såkalt "sparemodus" for lenge og forbrenningen rett og slett har gått til helvete og den er på bunnen. Hva skal man gjøre for å gradvis øke den igjen uten å legge på seg for mye som blir vanskelig å gå ned igjen når forbrenningen kommer skikkelig i gang.

Forbrenning er noe som skjer i alle celler til enhver tid.

Sparemodus ang forbrenningen i form av at man spiser minimalt over tid men forsatt ikke går ned i vekt finnes ikke. Forbrenningen kan man derimot ødelegges med hormoner osv, men ikke med hva man spiser eller ikke spiser.

Den kan lett økes hvertfall

[PlastBox]

To av de ytterst få tinga som "øker forbrenninga" er å spise mer, og å trene. Spiser du per i dag for lite vil forbrenningen din øke om du gradvis øker matinntaket, f.eks. med 50kcal om dagen (arbitrært tall, egentlig).

Vil nevne at ordet "forbrenning" brukes i veldig mange tøvete sammenhenger. Kroppen bruker en viss menge energi på å holde deg i live, og endel energi på bevegelse og aktivitet. Spiser du for lite over tid kan det gå ut over varmeproduksjon (du fryser mye), spontanaktiviteten (tiltakslyst, tromming med føttene, rastløshet) blir lavere, du får større behov for hvile og søvn, og du bruker lengre tid på å komme deg etter trening og aktivitet.

Sågar er de eneste tingene som kan "øke forbrenningen" utover normalen (altså det kroppen trenger for å leve, og det du trenger for å bevege deg): Feber og uhorvelige mengder krydder (øker kroppstemperaturen), (ulovlige) sentralstimulerende midler (øker kroppstemperatur og spontanaktivitet), og.. tja, det er vel stort sett det.

[PlastBox]

Forbrenning er noe som skjer i alle celler til enhver tid.

Sparebluss ang forbrenningen i form av at man spiser minimalt over tid men forsatt ikke går ned i vekt finnes ikke.

Er enig i at ordet "sparebluss" kastes rundt som om kroppen kunne nedregulere seg til å ikke bruke energi om man hopper over frokost en dag eller to og at dette er tåpelig, men...

Mener du ærlig og oppriktig at kroppen ikke kan justere ting som spontanaktivitet og kroppstemperatur, hjerterytme, åndedrett osv. for å redusere basalforbrenningen..? Mennesker jeg anser som mer kunnskapsrike enn meg selv er i allefall uenige med deg, f.eks. Layne Norton.

[BROrilla]

Er enig i at ordet "sparebluss" kastes rundt som om kroppen kunne nedregulere seg til å ikke bruke energi om man hopper over frokost en dag eller to og at dette er tåpelig, men...

Mener du ærlig og oppriktig at kroppen ikke kan justere ting som spontanaktivitet og kroppstemperatur, hjerterytme, åndedrett osv. for å redusere basalforbrenningen..? Mennesker jeg anser som mer kunnskapsrike enn meg selv er i allefall uenige med deg, f.eks. Layne Norton.

alt er selvsagt relativt. Kommer ann på hvordan man ser på sparemodus som betydning ang dette.

Forbrenningen skjer uansett, men selvsagt kroppen bruker som regel ikke mer energi enn den trengern. Men det betyr fortsatt ikke at man aldri vil kunne klare å gå ned i vekt. Får man i seg for lite energi så vil man miste fettlagrene tilslutt. Kroppen må ta energi fra en plass om den ikke får det via kjeften. Kan ikke bare leve på luft og kjærlighet

[FrkHoel]

Hei.

Ser det er noen som skriver om at maten de spiser ikke hjelper dem å gå ned i vekt, de får til svar å spise mer fordi kroppen går i "sparemodus". Andre lurer på om det er noen matvarer o.l. som kan være med å booste fettforbrenningen..

Men, hva om, man allerede har vært i såkalt "sparemodus" for lenge og forbrenningen rett og slett har gått til helvete og den er på bunnen. Hva skal man gjøre for å gradvis øke den igjen uten å legge på seg for mye som blir vanskelig å gå ned igjen når forbrenningen kommer skikkelig i gang.

Forbrenning er en kontinuerlig prosess for å holde maskineriet (kroppen) i gang. "Sparemodus" referer til når maskineriet har redusert flere faktorer for å spare på energi under "dårlige forhold", altså når inntaket av kalorier har vært lavt over en lengre periode. Kroppen tilpasser seg altså lavt energiinntak ved å redusere behovet for energi. Det som skjer om du plutselig spiser mye kalorier er at kroppen ikke rekker å tilpasse seg det nye inntaket og derfor lagrer mye av det som fett. Denne tilpasningen kan gradvis reverseres slik at man kan spiser mer uten å legge på seg, men den må gjøres gradvis for ikke å lagre alt som fett. Det gjør man ved å øke kaloriinntaket litt og litt, 50-100 kcal i uken eller annenhver uke fram til du når det kaloriinntaket som fører til at du begynner å lagre fett. Da har du forhåpentligvis kommet deg opp i et bra inntak (rundt 2000 kcal ++).