splitt eller fullkropp

[sprettin]

Nå har jeg trent styrke i snart 2 år, til nå har jeg trent fullkroppsprogram. Det jeg lurer på er om det er lurt og prøve og splitte litt opp, og hvordan jeg burde gjøre det, noen forslag ?

[qqq]

Forslag, bruk en template som allerede ligger ute

ws4sb

cressey - show and go/maximum strength

x-size

phat

[LifeGoesOn]

Underkropp/Ovekropp eller Push / Pull splitt kan vel være en god ide 4 dager i uken, så musklene får kjørt seg 2 ganger i uken.

[Aurelius]

Høyde?/vekt?/hvor mye løfter du i de tre store? Mål for treningen?

5/3/1 funker jo fint, texas method skal røske ganske godt, smolov hvis du er i det crazy hjørnet?

[sprettin]

Takk for svar, da har jeg satt opp et 2 splitt program og skal teste det en stund.

[sprettin]

jeg er 170 , veier rundt 65 og tar 50kg i benkpress, 50 kg i knebøy 60kg i strakmark ( en øvelsen har jeg bare gjort noen ganger enda ) 70 i nedtrekk mål for treningen er bygge muskler så etterpå får vi kikke litt på fettprosenten

[Tronaldo]

Hvis du fortsatt gjør framgang med helkropp så er det ingen grunn til å endre programmering. Det enkle er ofte det beste. Hvilket program er det du følger? Uansett, med 50kg i knebøy burde det fortsatt være masse rom for videre fremgang

[Bro]

Hvis du fortsatt gjør framgang med helkropp så er det ingen grunn til å endre programmering. Det enkle er ofte det beste. Hvilket program er det du følger? Uansett, med 50kg i knebøy burde det fortsatt være masse rom for videre fremgang

Yup, hvis det funker hvorfor endre på det Kan hende hun er drit lei av å trene likt gang etter gang