Rykkbøy "Overhead-Squat" styrke ratio?

[Tamadeus]

Hva er en god styrkeratio på rykkbøy? 1xbw? 1x 1RM bøy? etc? Evnt bare list opp hva dere bøyer og tar i rykkbøy

[Baliba]

Bøyer 202,5kg og rykkbøyer 25kg...hehe...

[Aurelius]

Jeg frontbøyer 1RM 130, og klarer.. 40 kg i Overhodetbøy. Det skyldes vel mer enn annet at jeg ikke OH-bøyer noe særlig da jeg ikke driver med olympiske løft enda, og følgelig har dårlig skuldermobilitet.

[nano]

Bøyd 85 kg, frontbøy med stopp ligger på 65 og har samtidig rykket 50 kg. Styrkemessig burde nok 60 kg gå i rykkbøy tenker jeg (da det ikke er selve bøyen som er problemet mitt i rykk).

[Tamadeus]

Bøyer 202,5kg og rykkbøyer 25kg...hehe...

Mobilitet, you miss it!

Godt å høre at tilnærmet BW er relativt sterkt. (Selv om det er et stykke for meg enda)

[Alexander V]

Bør være såpass

[Tamadeus]

For god rom imo. Men dette er vel en snatch? Rykkbøy er en øvelse der du starter i toppen av en militærpress og bøyer med strake armer.

Liek this:

[Solas]

Men dette er vel en snatch?

Nei, det er en såkalt «squat jerk». Lu Xiaojun (avbildet) løfter i 77 kg-klassen, og der er verdensrekorden i rykk 175 kg.

[Alexander V]

For god rom imo. Men dette er vel en snatch? Rykkbøy er en øvelse der du starter i toppen av en militærpress og bøyer med strake armer.

Åja, han hadde sikkkert ikke klart det hvis han måtte ta vekten ut av et rack i stedet for å vende den fra bakken.

Wait, what?

[Tamadeus]

Åja, han hadde sikkkert ikke klart det hvis han måtte ta vekten ut av et rack i stedet for å vende den fra bakken.

Wait, what?

Det var forsåvidt mer et spørsmål enn en påstand.

[Speedbird]

Når du henter vekten fra rack kan man rykkbøye mer enn man rykker. Man får vekten opp fra bak nakken ved samme teknikk som overstøt, bare med bredt grep.

[Solas]

Til spørsmålet: 70 % av 1 RM i dyp knebøy burde anses som meget bra.