Hvilken vekt burde jeg gå ned til? Trenger jeg kosttilskudd??

[newbody2014]

Etter å ha født mitt 3 barn i desember 2012 lå vekta mi på enorme 125 kg(jeg er 175 cm høy)

Jeg har siden den gang gått ned til 93,5 kg.

Jeg trener kardio 3 ganger i uka og har trent ett helkroppsprogram 3g i uka

Hvilke vitaminer og kosttilskudd burde jeg ta?

Bør jeg spise proteinpulver når jeg er såpass overvektig??

Tok en inbodytest da jeg var 99 kg og fettprosenten var da 39%.Jeg vil ned på 15% fett.

Hvilken vekt ville dere anbefale viss jeg ble godt trent?

Mange spørsmål håper på nyttige svar

[missi]

Wow.. Har ikke noe godt svar til deg men, herlighet så flink du har vært!! Over 30 kg på et halvt år!! Du burde vel i alle fall veie over 70 når du er så høy tenker jeg?

[Keegil]

Hvis du spiser greit med grønnsaker og generelt har et variert kosthold, så ville jeg ikke bekymret meg nevneverdig over vitaminer og kosttilskudd. Tilskudd av omega-3 er greit for de fleste, though. Når du skal ned i vekt ville jeg også heller satset på å spise mat som gir bedre metthetsfølelse, snarere enn å drikke proteinshaker.

Ellers synes jeg du har gjort et vanvittig godt stykke arbeid ved å gå ned over 30 kilo! Fortsett akkurat slik du gjør nå. Ikke tenk så veldig mye på hvilken vekt som er "anbefalt". Det er et litt meningsløst begrep. Det som teller er at du har en god helse samtidig som du liker det du ser i speilet, ikke hva vekten viser.

[newbody2014]

Wow.. Har ikke noe godt svar til deg men, herlighet så flink du har vært!! Over 30 kg på et halvt år!! Du burde vel i alle fall veie over 70 når du er så høy tenker jeg?

I 2011 veide jeg 75 kg og var nokså fornøyd med det.Men hadde jo endel slapt fett og det vil jeg gjerne forandre på vil blit strammere overalt.Derfor har jeg begynt meg styrketrening.Målet er å nå 70-75 kg innen 15 desember.

[Gjest Slettet]

Du bør vel helst veie det som du føler deg tilpass i. Uansett har du gjort en kjempe bra jobb allerede ! Men ang vekt tenker jeg at du har en vekt du faktisk selv føler deg best i!

Såfremt du har et godt kosthold(første pri) og får dekket det du trenger via dette, er det ikke nødvendig med kosstilskudd Men hvis du f.eks ikke kan få i deg nok proteiner/vitaminer/fett osv vil nok gjerne et proteintilskudd samt selolje/tran evt annen type olje være bra nok i de fleste "kosstilskudd" skap

[missi]

Ja vekten kan være så mangt vet du. Du kan være 70 kg og dvask, og 75 kg og veltrent.. Så det viktigste er å bruke målbånd og føle deg vel Det vil bli hardt å gå ned enda 20 kilo til, jeg har selv slitt med de siste kiloene, sånn du ikke mister motet om det ikke går like fort på slutten. De første kiloene går som regel lettere av enn de siste når man begynner å nærme seg normalvektig.. Men det er lurt å ha et mål!

[newbody2014]

jeg tar udos på morran og møllers på kvelden.Viss jeg kan stole på en inbodytest så hadde jeg over snittet med protein og mineraler.

[newbody2014]

Ja vekten kan være så mangt vet du. Du kan være 70 kg og dvask, og 75 kg og veltrent.. Så det viktigste er å bruke målbånd og føle deg vel Det vil bli hardt å gå ned enda 20 kilo til, jeg har selv slitt med de siste kiloene, sånn du ikke mister motet om det ikke går like fort på slutten. De første kiloene går som regel lettere av enn de siste når man begynner å nærme seg normalvektig.. Men det er lurt å ha et mål!

Ja det er nå det begynner.de første 30 kg har faktisk godt nokså lett.

[missi]

Ja jeg gikk selv ned cirka 30 kg på 6 mnd for en stund siden.. Siste rest her nå sitter ganske fast men mister ikke motet hehe.. Gir man opp kommer det bare snikende tilbake og det er ikke noe alternativ

[Astriiiixxx]

30 kg på 6 måneder, det står det respekt av!

Men som det alt er sagt, så lenge du spiser variert med kjøtt/fisk, grønnsaker og alt annet som bør være i et normalt kosthold, trenger du ikke ta noen typer kosttilskudd. Proteinpulver er for meg i hovedsak kun noe jeg tar om jeg ikke har tid til å spise (fordi jeg må forte meg til ett eller annet), og kroppen trenger noe å gå på, men jeg blander ofte i ett pulver som jeg ikke husker hva heter( er ikke i Oslo nå, der den dunken står), men som inneholder mye karbs, så kroppen har noe å jobbe med fram til jeg har tid til å putte noe i munden.

Hvilken kroppsvekt du vil ende opp med når du er godt trent, er vansklig å si, da alle kropper er svært forskjellige, og det er din kropp, og ikke hodet ditt som vil vise seg til slutt hva som er rett for akkurat deg. Men det er en tommelfingerregel om at man aldri skal gå under 110cm i kg, altså din høyde (175cm) - 110(65). Dermed, ikke gå under 65kg. Men målet ditt virker sunt, 70-75 kg på 175 cm synes iallefall jeg høres bra ut

De siste kg tar ofte jææææævlig lang tid. Selv var min plan å komme ned i underkandt av 65 kg( jeg er 164 høy) innen august, men kroppen min tviholder på de siste kiloene, og jeg har ligget på 71 i 3 mnd nå(ned 20 kg siden august 2012, ned 40 kg siden 2010)..

Du må være tollmodig i sluttfasen av vektnedgang, for det er det tyngste av hele prosjektet, og lysten til å falle tilbake i gamle vaner er veeeldig fristende, fordi man sliter med å se framgang..

Keep up the good work!

[newbody2014]

30 kg på 6 måneder, det står det respekt av!

Men som det alt er sagt, så lenge du spiser variert med kjøtt/fisk, grønnsaker og alt annet som bør være i et normalt kosthold, trenger du ikke ta noen typer kosttilskudd. Proteinpulver er for meg i hovedsak kun noe jeg tar om jeg ikke har tid til å spise (fordi jeg må forte meg til ett eller annet), og kroppen trenger noe å gå på, men jeg blander ofte i ett pulver som jeg ikke husker hva heter( er ikke i Oslo nå, der den dunken står), men som inneholder mye karbs, så kroppen har noe å jobbe med fram til jeg har tid til å putte noe i munden.

Hvilken kroppsvekt du vil ende opp med når du er godt trent, er vansklig å si, da alle kropper er svært forskjellige, og det er din kropp, og ikke hodet ditt som vil vise seg til slutt hva som er rett for akkurat deg. Men det er en tommelfingerregel om at man aldri skal gå under 110cm i kg, altså din høyde (175cm) - 110(65). Dermed, ikke gå under 65kg. Men målet ditt virker sunt, 70-75 kg på 175 cm synes iallefall jeg høres bra ut

De siste kg tar ofte jææææævlig lang tid. Selv var min plan å komme ned i underkandt av 65 kg( jeg er 164 høy) innen august, men kroppen min tviholder på de siste kiloene, og jeg har ligget på 71 i 3 mnd nå(ned 20 kg siden august 2012, ned 40 kg siden 2010)..

Du må være tollmodig i sluttfasen av vektnedgang, for det er det tyngste av hele prosjektet, og lysten til å falle tilbake i gamle vaner er veeeldig fristende, fordi man sliter med å se framgang..

Keep up the good work!

Takker

Ja jeg tipper at de siste 10 kg blir det verste.Jeg er veldig utolmodig så det blir nok en stor utfordring.Men vil man en ting nok så klarer man det meste.

[Metal_Barbie]

Hvis du trener styrke så KAN du føle deg ganske så fresh og få en relativt lav fettprosent på høyere enn 75 kg også om du er såppas høy..tipper du kan føle deg bra på 75 til 85 jeg altså,men tiden,men dette vil du finne ut etter hvert...du kan jo godt gå ned til en lavere vekt men du kan absolutt gå opp igjen etter hvert som du bygger muskler senere.

[Metal_Barbie]

jeg tar udos på morran og møllers på kvelden.Viss jeg kan stole på en inbodytest så hadde jeg over snittet med protein og mineraler.

ikke ta udos,det er en direkte motbydelig kilde til omega 3.det er plantebasert olje og dette skal du ikke ha for mye av. Kjøp deg heller en fiskbasert omega 3!

[newbody2014]

ikke ta udos,det er en direkte motbydelig kilde til omega 3.det er plantebasert olje og dette skal du ikke ha for mye av. Kjøp deg heller en fiskbasert omega 3!

skal det men men velger å drikke opp den vesle flaska først er snart tom så:)tenkte kjøpe denne

Vital Arctic Oil 300ml - Omega 3

[Metal_Barbie]

skal det men men velger å drikke opp den vesle flaska først er snart tom så:)tenkte kjøpe denne

Vital Arctic Oil 300ml - Omega 3

ja sant,bra stuff,får litt spasmer når jeg ser folk sverger til udus og de aner ikke hva det er laget av og at det ikke er det samme som fiskeolje. Og det er jo pga alle reklamene og slikt rundt udos sant:)

[newbody2014]

ja sant,bra stuff,får litt spasmer når jeg ser folk sverger til udus og de aner ikke hva det er laget av og at det ikke er det samme som fiskeolje. Og det er jo pga alle reklamene og slikt rundt udos sant:)

ja har ikke sett noen reklamer,men hadde en kompis som sverget til udos.men etter jeg kjøpte den så har jeg jo selvsagt lest endel negative omtaler på nett.men Snart er flaska tom:)Men det finnes også dårlige fiskeoljer så man skal være på vakt.Kom jo frem i en test i 2011 at mye av fiskeoljen som blir brukt er harsk...usj

[Metal_Barbie]

ja har ikke sett noen reklamer,men hadde en kompis som sverget til udos.men etter jeg kjøpte den så har jeg jo selvsagt lest endel negative omtaler på nett.men Snart er flaska tom:)Men det finnes også dårlige fiskeoljer så man skal være på vakt.Kom jo frem i en test i 2011 at mye av fiskeoljen som blir brukt er harsk...usj

Joda,men som regel går det bra:)

[Afterall]

ja sant,bra stuff,får litt spasmer når jeg ser folk sverger til udus og de aner ikke hva det er laget av og at det ikke er det samme som fiskeolje. Og det er jo pga alle reklamene og slikt rundt udos sant:)

Hva er så motbydelig med Udos Choice? At det er en plantebasert olje?

Hva foreslår du vegetarianere/veganere skal benytte seg av?

[Metal_Barbie]

Ser ikke

Hva er så motbydelig med Udos Choice? At det er en plantebasert olje?

Hva foreslår du vegetarianere/veganere skal benytte seg av?

poenget ved å ta opp det her? Hun er ikke veganer eller vegetarianer:)Ellers skrev jeg hvorfor

[Afterall]

Ser ikke

poenget ved å ta opp det her? Hun er ikke veganer eller vegetarianer:)Ellers skrev jeg hvorfor

Jeg sa heller ikke hun var veganer eller vegetarianer, men det er som oftest denne typen olje de bruker.

Ellers sa du faktisk ingenting om hvorfor planteolje er motbydelig, så vidt jeg kan se?