Strekker i bakside lår

[Evjo]

Herregud så lei jeg er av disse strekkene i hamstrings! Jeg har slitt med den ene hamstringsen i tre år og har prøvd akupunktur,naprapat, tøyinger, tøyninger og atter tøyninger, oppvarminger, mobiliseringsøvelser ect ect. Og nå har faenskapet satt seg i det andre låret! Jeg føler at jeg får strekk bare jeg tenker på strake markløft! Dessuten blir det værre av løping. Og hva betyr det? Jeg er virkelig helt grønn. Lurer på om jeg bare må gi opp beintrening helt. :ninja: What to do?? HJELP NOEN!

[Mr. M]

Kanskje du finner noen tips her?

[Rodolfo]

Herregud så lei jeg er av disse strekkene i hamstrings! Jeg har slitt med den ene hamstringsen i tre år og har prøvd akupunktur,naprapat, tøyinger, tøyninger og atter tøyninger, oppvarminger, mobiliseringsøvelser ect ect. Og nå har faenskapet satt seg i det andre låret! Jeg føler at jeg får strekk bare jeg tenker på strake markløft! Dessuten blir det værre av løping. Og hva betyr det? Jeg er virkelig helt grønn. Lurer på om jeg bare må gi opp beintrening helt. :ninja: What to do?? HJELP NOEN!

Når du har prøvd alt du har skrevet opp, ville jeg sett på noe helt annet. Hva er det du putter i munnen? Det kan virke som om kroppen din reagerer på maten. Høyt blodsukker kan over tid gi symptomer som du beskriver. Det gjorde det hos meg, iallefall, og jeg måtte legge om for å få bedre muskelhelse.

Kanskje du trenger mat som gir mindre stigning i blodsukkeret?

[Evjo]

Takk for svar! Jeg tror også Sandvik er inne på noe. Men jeg har jobbet mye med kjerne og rompe, under veiledning av naprapat, og selv om jeg er mye sterkere i rompa og magen enn tidligere får jeg fortsatt disse strekkene. Er heller ikke tight i hofteleddsbøyerne. Jeg spiser fisk, kjøtt, ris, kesam cc, salat, proteinpulver og frukt. Og det er stort sett det. (Bortsett fra lørdager da spiser jeg bare gjærbakst og smågodt:p)

[InaL]

Har du prøvd kiropraktor? Jeg har fått kjempehjelp av kiropraktoren min... Sleit masse med strekker i låret, både framside og bakside. Han fant ut at det har noe med måten jeg belaster føttene når jeg går, det blir ujevnt og dermed kompenserer jeg på den ene siden, som igjen gir strekk under trening + at bekkenet blir skjevt av det som også gjør meg mer utsatt for strekk. Nå skal jeg få såler som retter opp gangen + bekkenet blir dytta på plass

Fysioen som lager sålene er helt genial, han kan utrolig mye om både strekker og andre idrettsskader. Har troa på at han og kiropraktoren løser strekkene mine i hvert fall

[Evjo]

Har du prøvd kiropraktor? Jeg har fått kjempehjelp av kiropraktoren min... Sleit masse med strekker i låret, både framside og bakside. Han fant ut at det har noe med måten jeg belaster føttene når jeg går, det blir ujevnt og dermed kompenserer jeg på den ene siden, som igjen gir strekk under trening + at bekkenet blir skjevt av det som også gjør meg mer utsatt for strekk. Nå skal jeg få såler som retter opp gangen + bekkenet blir dytta på plass

Fysioen som lager sålene er helt genial, han kan utrolig mye om både strekker og andre idrettsskader. Har troa på at han og kiropraktoren løser strekkene mine i hvert fall

Jepp! Har prøvd kiropraktor som mente at jeg hadde skjevt bekken. Det hjalp ikkeno med knekkingen gitt. Det er mulig bekkenet er skjevt men jeg tror ikke det er hovedproblemet, da skulle jeg ikke fått strekk i lår nummer 2.

[flexxnes]

Når du har prøvd alt du har skrevet opp, ville jeg sett på noe helt annet. Hva er det du putter i munnen? Det kan virke som om kroppen din reagerer på maten. Høyt blodsukker kan over tid gi symptomer som du beskriver. Det gjorde det hos meg, iallefall, og jeg måtte legge om for å få bedre muskelhelse.

Kanskje du trenger mat som gir mindre stigning i blodsukkeret?

hvordan får du dette til å gå opp?

jevnt blodsukker skal minske smertene i hamstring? hehe

[Rodolfo]

hvordan får du dette til å gå opp?

jevnt blodsukker skal minske smertene i hamstring? hehe

Prøv.

[Evjo]

Prøv.

Hva er det jeg skal gjøre med kostholdet foreslår du? Jeg aner ikke om jeg har høyt blodsukker, hvordan vet man det?

[flexxnes]

Prøv.

lol

du må nok komme med noen troverdige kilder først. og nei, ikke side2, dagbladet osv..

[HHHH]

Husk at en strekk er en skade i muskulaturen (og eller sene / overgang muskulatur-sene). Har du først vært plaget med dette så skal du være flink for å unngå problemet i fremtiden. Arrvevet som danner seg er mindre tøyelig enn uskadet vev, slik at det vil føre til at du lettere får en strekk i fremtiden.

Dersom du først får en strekk så er det derfor viktig å aktivt behandle området etter den akutte fasen er over, slik at arrvevet blir mer tøyelig og kan fungere godt i fremtiden.

[Evjo]

Husk at en strekk er en skade i muskulaturen (og eller sene / overgang muskulatur-sene). Har du først vært plaget med dette så skal du være flink for å unngå problemet i fremtiden. Arrvevet som danner seg er mindre tøyelig enn uskadet vev, slik at det vil føre til at du lettere får en strekk i fremtiden.

Dersom du først får en strekk så er det derfor viktig å aktivt behandle området etter den akutte fasen er over, slik at arrvevet blir mer tøyelig og kan fungere godt i fremtiden.

Det jeg er usikker på er hvor kjapt etter skaden jeg bør begynne med behandling og trening. Nå har jeg hatt en lang historie med det ene låret og så er det på´n igjen med lår nummer to. Det jeg lurer på er: Bør jeg tøye med en gang, og hvor heftig bør jeg tøye? Skal det rive skikkelig eller skal jeg være forsiktig? Bør jeg trene rehavøvelser som nordic hams med en gang, eller bør dette vente? Kan jeg trene øvelser for bein som ikke er smertefulle og hvor tungt bør jeg trene disse? Jeg får mange motstridene svar på dette, og sist gang prøvde jeg "alt" uten å ha noen formening om hva som hjalp og hva som gjorde det værre. Synes alt var helt random.

[Rodolfo]

lol

du må nok komme med noen troverdige kilder først. og nei, ikke side2, dagbladet osv..

Nei, side 2 og dagbladet er søppel, iallefall var det søppel sist jeg leste det- det er lenge siden. Jeg var selv plaget med vonde skuldre og knær, i over 25 år, men allverdens leger, spesialister og flere omganger med x rays og tromler kunne ikke fortelle noen ting. Til slutt slo legen fast - da jeg sto der med hengende armer, klarte ikke bevege dem uten at det hylte i skuldrene - det var trange muskelhinner. Basta. Smertene kom og gikk, det gikk i ibux når det var ille, ellers klarte jeg å leve med det. Men trening? Da måtte det kortison til. Til slutt traff jeg på allmenspesilist Andreas Eenfeldt i Karlstad, som rådet meg til å begynne på lavkarbo. Ekte LCHF, altså sunt kjøtt og fett og grønnsaker- ikke alt annet lavkarbo erstatninger og tull. Jeg leste meg opp på over 50 studier, tenkte det hadde noe for seg - og etter 7 mnd på fet og god mat kjørte jeg 30 push ups uten smerter. Noe jeg ikke hadde gjort siden jeg var 13. Jeg har testet frem og tilbake, men det holder med noen dager med vanlig, norsk sunt kosthold, før skuldrene sier fra igjen. Men kilder? Det finnes en drøss med linker på kostdoktorn.se og lenabeatrice.net, til studier som er foreatt. Noen av dem kan forklare hvorfor fet mat og jevnt blodsukker demper betennelser og lignende tilstander.Det hjelper absolutt å jevne ut omega 3 og omega 6, men det er ikke alltid nok.

[HHHH]

Det jeg er usikker på er hvor kjapt etter skaden jeg bør begynne med behandling og trening. Nå har jeg hatt en lang historie med det ene låret og så er det på´n igjen med lår nummer to. Det jeg lurer på er: Bør jeg tøye med en gang, og hvor heftig bør jeg tøye? Skal det rive skikkelig eller skal jeg være forsiktig? Bør jeg trene rehavøvelser som nordic hams med en gang, eller bør dette vente? Kan jeg trene øvelser for bein som ikke er smertefulle og hvor tungt bør jeg trene disse? Jeg får mange motstridene svar på dette, og sist gang prøvde jeg "alt" uten å ha noen formening om hva som hjalp og hva som gjorde det værre. Synes alt var helt random.

Gode spørsmål, vanskelig å gi helt konkrete svar

Den akutte fasen er som regel over etter 2 uker, gjerne tidligere om det er en liten strekk.. Etter noen dager så ville jeg begynt med forsiktig massering av området, og så progressivt hardere massasje etter det. Tøyinga bør du begynne forsiktig med, i begynnelsen så bør det ligne mer på å bevege leddet i vanlig ROM enn tøying. Du bør også begynne med noen slags øvelser samtidig, og da med veldig liten belastning i begynnelsen. Nordic hams er kanskje litt vel dristig i begynnelsen (den første uken), men du kan godt forsøke strake markløft med kun kroppsvekt for eksempel. Også her progressiv belastning, hvor du setter av flere uker til å øke belastningen til normalt nivå (kraftig strekk -> lang tid, liten strekk -> kort tid).

Dette bør du gjøre flere ganger i uken (3-4). Bruk litt magefølelse, men ikke vær redd for at det er litt vondt, for eksempel når du masserer spesifikt.

[flexxnes]

Nei, side 2 og dagbladet er søppel, iallefall var det søppel sist jeg leste det- det er lenge siden. Jeg var selv plaget med vonde skuldre og knær, i over 25 år, men allverdens leger, spesialister og flere omganger med x rays og tromler kunne ikke fortelle noen ting. Til slutt slo legen fast - da jeg sto der med hengende armer, klarte ikke bevege dem uten at det hylte i skuldrene - det var trange muskelhinner. Basta. Smertene kom og gikk, det gikk i ibux når det var ille, ellers klarte jeg å leve med det. Men trening? Da måtte det kortison til. Til slutt traff jeg på allmenspesilist Andreas Eenfeldt i Karlstad, som rådet meg til å begynne på lavkarbo. Ekte LCHF, altså sunt kjøtt og fett og grønnsaker- ikke alt annet lavkarbo erstatninger og tull. Jeg leste meg opp på over 50 studier, tenkte det hadde noe for seg - og etter 7 mnd på fet og god mat kjørte jeg 30 push ups uten smerter. Noe jeg ikke hadde gjort siden jeg var 13. Jeg har testet frem og tilbake, men det holder med noen dager med vanlig, norsk sunt kosthold, før skuldrene sier fra igjen. Men kilder? Det finnes en drøss med linker på kostdoktorn.se og lenabeatrice.net, til studier som er foreatt. Noen av dem kan forklare hvorfor fet mat og jevnt blodsukker demper betennelser og lignende tilstander.Det hjelper absolutt å jevne ut omega 3 og omega 6, men det er ikke alltid nok.

det var ingen kilde, det var en anekdote

[Evjo]

Gode spørsmål, vanskelig å gi helt konkrete svar

Den akutte fasen er som regel over etter 2 uker, gjerne tidligere om det er en liten strekk.. Etter noen dager så ville jeg begynt med forsiktig massering av området, og så progressivt hardere massasje etter det. Tøyinga bør du begynne forsiktig med, i begynnelsen så bør det ligne mer på å bevege leddet i vanlig ROM enn tøying. Du bør også begynne med noen slags øvelser samtidig, og da med veldig liten belastning i begynnelsen. Nordic hams er kanskje litt vel dristig i begynnelsen (den første uken), men du kan godt forsøke strake markløft med kun kroppsvekt for eksempel. Også her progressiv belastning, hvor du setter av flere uker til å øke belastningen til normalt nivå (kraftig strekk -> lang tid, liten strekk -> kort tid).

Dette bør du gjøre flere ganger i uken (3-4). Bruk litt magefølelse, men ikke vær redd for at det er litt vondt, for eksempel når du masserer spesifikt.

Takk! Da prøver jeg dette framover!