Bulgarsk utfall

[Augis]

Er det noen som har tips til bedre teknikk på bulgarske utfall? Jeg har så SYKT dårlig balanse, og bruker egentlig hele serien på å klare å holde balansen opp og ned... Utroolig frusterende

For meg har det også funka å ikke fokusere så mye på balansen og stadiet der man er senket ned, men heller ha fokus på å komme seg kjapt opp igjen framfor å "hvile nede" og fundere på hvordan teknikken bør være på vei opp. Mitt problem i bulgarske utfall er at fokuset ofte kommer på bakre bein (låret) og balansen.

Shiite. Lange, klønete setninger av meg her, men håper du forstod.

[sirDavid]

Når øvelsen skal ta på bakside lår så bør leggbeinet være mest mulig vinkelrett på gulvet og ikke bevege seg nevneverdig under utførelsen.

[Augis]

Hva om øvelsen skal tas på rumpa?

[sirDavid]

Jeg burde vel ha skrevet bakside lår/rumpa;)

[Gjest]

For rumpe settes fremste fot lengre fram(da vil leggbenet bevege seg mindre), sett trykket hælen for å aktivere rumpa.

[Tor Inge Lyså]

Om folk har så dårlig balanse så anbefaler jeg heller at de starter med vanlig utfall, både fremover, bakover og til sides. Dette for å styrke balansen. Fokuser på at hele foten skal være i gulvet, ikke bare tærne. Bruker det til oppvarming.

I tillegg skal veien tilbake til utgangspunktet være en bevegelse, siden mange har en tendens til å reise seg opp for deretter og vippe seg tilbake til utgangspunktet.

gjør dette noen uker å se om balansen har blitt bedre. Alt, så kan man gjøre utfall til bosuball.