PSMF: energi på morgenen, zombie på kvelden?

[Soli]

Går på Psmf. Om morgenen føler jeg meg helt super og frisk. Men med en gang klokka blir rundt 1800 føler jeg meg som en zombie. Og da ikke sovetrøtt, men slitentrøtt på en måte. Er dette normalt?

[Tiwas]

Hva skjer om du tar en kopp kaffe? Hvor mye trener du? Hvor mye spiser du? Er du mann eller dame? Hvor mye veier du? Er du feit? Er du slank?

[Soli]

Er dame. Drikker ikke kaffe. Trener ikke. Usikker på nøyaktig hvor mange kcal jeg får i meg. Spiser 2 store måltider, en yoplait double 0% hver dag. Og spiser av og til en helpakke cherrytomater i løpet av dagen. Er 163 høy. Startvekta var på 79. Har gått på det i over 2 uker. Vekta ligger på rundt 73 nå.

[Gjest Slettet]

Er dame. Drikker ikke kaffe. Trener ikke. Usikker på nøyaktig hvor mange kcal jeg får i meg. Spiser 2 store måltider, en yoplait double 0% hver dag. Og spiser av og til en helpakke cherrytomater i løpet av dagen. Er 163 høy. Startvekta var på 79. Har gått på det i over 2 uker. Vekta ligger på rundt 73 nå.

Hvor mange oppkarbingsdager har du hatt?

Du bør nesten vite hvor mye protein du får i deg? fett? karbs?

[Soli]

Har faktisk ikke telt karbs, fett og protein. Skal gjøre det framover. Skal ha min første oppkarbing på lørdag.

[Gjest Slettet]

Har faktisk ikke telt karbs, fett og protein. Skal gjøre det framover. Skal ha min første oppkarbing på lørdag.

Vel da aner jo du ikke om du har spist etter PSMF prinsipper engang...

Ikke rart du gjerne føler deg som en zombie....

[Tiwas]

Jeg er helt enig med nitram. Å gå på en ekstremdiett uten å vite hva du spiser er...unnskyld at jeg sier det rett ut - idioti. Om du hadde visst noe som helst om PSMF vet du at det KREVES trening for å ikke miste muskelmasse (og det er viktig for å ikke drepe forbrenningen din til etter dietten), og du vet at det er STRENGE retningslinjer for hva du skal spise.

Så...du følger ingen av prinsippene til PSMF, men du håper at du er i nærheten. I tillegg aner du ikke hva du faktisk spiser, og da er det ingen ting vi kan hjelpe deg med.

[Lusca]

første ide vil være og finne ut hvor mye du får i deg av næring.. kcal for dagen.. ett stort måltid for deg kan f.eks være en lunsj for meg..

Første intrykket mitt er at du har veldig mye underskudd, men vansklig og anslå som sagt.. stort underskudd kan føre til tretthet/sløvhet..

[Soli]

Telte opp det jeg ca spiser i løpet av en dag: 20,2 g fett 18,9 g karb og 95,6 g protein.

Ser at jeg trenger iallefall 50g mer proteiner. Går det an å bruke proteinpulver for de 50 siste? Det blir enten det eller tunfisk...

[Tiwas]

Telte opp det jeg ca spiser i løpet av en dag: 20,2 g fett 18,9 g karb og 95,6 g protein.

Ser at jeg trenger iallefall 50g mer proteiner. Går det an å bruke proteinpulver for de 50 siste? Det blir enten det eller tunfisk...

Proteinpulver+vann går fint, men ikke baser deg på pulver. Og kom i gang med trening.

[Soli]

Begynner å trene i kveld. Når jeg legger til 50g proteinpulver blir det slik: 21g karb, 23,2 g fett, 136,1 g protein. Ser dette greit ut?

[Tiwas]

Du er i øvre området både for karb og protein, men bør funke. Pass på å tren riktig i forhold til dietten

[Soli]

Det skal jeg :-) takk for alle svar!

[Tamadeus]

Trener ikke

Drikker ikke kaffe

Spiser på mega underskudd.

Lurer du virkelig på hvorfor du blir sliten?