Kreatin

[Deportista]

Har for første gang forsøkt kreatin. Har tatt det nå i 4 uker (tok ikke oppladningsfase, men kun 5g daglig) og er svært fornøyd da jeg har blitt sterkere og mer opplagt allerede litt kjedelig å måtte tisse mer enn normalt, men forstår at jeg ikke er alene om det problemet etter litt googling

Det som jeg ønsker svar på, av dere som har litt mer erfaring enn meg, er om jeg må/bør ta pause innimellom, eller om det er ok å gå på vedlikeholdsdosen året rundt?

[Stig Ingebrigtsen]

Kreatin trenger du ikke ta pauser fra og kan fint bruke vedlikeholdsdosen så lenge du vil.

[Deportista]

Supert, takk for svar

[Espen Espelund]

Asle har skrevet endel om kreatin her

http://fitnessbloggen.no/kort-og-langt-om-kreatin/

[Deportista]

Takk for intr. artikkel. Synes du det er best å dele opp dosen til før og etter trening istedet for kun 1g om dagen? Regner med at det er greit å 'shotte' kreatinen slik jeg gjør også (kun med vann da )

[Espen Espelund]

Tørr ikke la være å putte det i varmt vann. Thank you Thasle

[Deportista]

Takk for svar da håper jeg effekten fortsetter slik jeg opplever nå og gleder meg til jeg blir mindre 'blond' også (men det tar vel litt tid )

Øk din hjernekraft

(Originaltittel: Boost your brain power.)

Royal Society, Proceedings B, News release, 13 August 2003

Oversatt av Hans Martin Arnesen

Undersøkelser foretatt av forskere ved Universitetet i Sydney og Macquarie Universitet i Australia har vist at å ta kreatin - et stoff som finnes i muskelvev - som kosttilskudd kan gi et vesentlig løft [a significant boost] til både arbeidshukommelse og generell intelligens. Arbeidet som blir publisert i et kommende nummer av Proceedings B, en akademisk journal utgitt av the Royal Society, observerte effekten av kreatintilskuddet på 45 unge, voksne vegetarianere i et dobbeltblindt, placebokontrollert eksperiment.

”Nivået på det valgte kreatintilskuddet var 5 g pr. dag, siden dette er et nivå som tidligere blitt vist å øke nivået på hjernekreatin.

[Zygote]

Noen andre som har erfaring med denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/creatine-complete-extreme-500-g

Har testet en boks nå. Skal inntas hver morgen samt 30 minutter før trening og har ikke opplevd makan til energiboost.

[Stig Ingebrigtsen]

Det produktet, som forøvrig ikke er lovlig å selge i Norge er jo så utrolig mye mer en et kreatinprodukt. Så det er absolutt ikke rart du kjenner energiboost. Den tåler fint å bli sammenlignet med mange av de mest populære pre-workout produktene du får kjøpt i utlandet.

[Zygote]

Jøss! Er det ikke lovlig? Er det "farlig" dette produktet? er dette noe man ikke bør ta? Sorry for min uvitenhet

[Stig Ingebrigtsen]

Det er nok neppe farlig, men lovene i Norge er nå engang slik at det man kan handle i Sverige ofte er ulovlig her. I dette produktet finner du bl.a L-tyrosin og citruline malate som ikke er lov å selge i Norge.

[Zygote]

Ok, takker for info

[Mr. M]

Det er nok neppe farlig, men lovene i Norge er nå engang slik at det man kan handle i Sverige ofte er ulovlig her. I dette produktet finner du bl.a L-tyrosin og citruline malate som ikke er lov å selge i Norge.

Vil det si at Xtend fra Scivation heller ikke er tillatt solgt i Norge?

[Stig Ingebrigtsen]

Vil det si at Xtend fra Scivation heller ikke er tillatt solgt i Norge?

Det stemmer nok ja.

[Svein Erik]

kan hende jeg tar feil, men L-tyrosin er vel ikke ulovelig å selge i norge da du får kjøp det på helekost eller apotek? mener jeg da kan hende jeg husker feil.

[Svein Erik]

og er det forskjell på l-tyrosine og tyrosine? sistnevte er i flere produkter i fra pf.

[Svein Erik]

siden jeg er litt iveri

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1358

"

iform.no får en del spørsmål pr mail om isolerte aminosyrer er forbudt, vi sjekket ut dette med tollmyndighetene, som videresendte vår forespørsel til mattilsynet. Her er svaret vi fikk.

Tyrosin er en aminosyre og er ikke forbudt i Norge. Når det gjelder tilsetning av aminosyrer i mat er ikke det i utgangspunktet tillatt. Hvis matvareprodusenter ønsker å berike et produkt må det søkes Mattilsynet om tillatelse for det. Med beriking menes at matvarer tilsettes vitaminer, mineraler og aminosyrer ut over det som finnes naturlig i matvaren."

[Stig Ingebrigtsen]

siden jeg er litt iveri

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1358

"

iform.no får en del spørsmål pr mail om isolerte aminosyrer er forbudt, vi sjekket ut dette med tollmyndighetene, som videresendte vår forespørsel til mattilsynet. Her er svaret vi fikk.

Tyrosin er en aminosyre og er ikke forbudt i Norge. Når det gjelder tilsetning av aminosyrer i mat er ikke det i utgangspunktet tillatt. Hvis matvareprodusenter ønsker å berike et produkt må det søkes Mattilsynet om tillatelse for det. Med beriking menes at matvarer tilsettes vitaminer, mineraler og aminosyrer ut over det som finnes naturlig i matvaren."

Dette går under berikning og man må søke til mattilsynet om lov å selge produkter med aminosyrer.

http://mattilsynet.no/mat/ernaring/berikede_produkter/s_knadsplikt_for_tilsetting_og_bruk_av_aminosyrer_i_n_ringsmidler_86403

Liste for hva som er godkjent og lovlig for salg i Norge finner du her:

http://www.mattilsynet.no/mattilsynet/multimedia/archive/00069/Liste_over_produkter_69109a.pdf

[Svein Erik]

Dette går under berikning og man må søke til mattilsynet om lov å selge produkter med aminosyrer.

http://mattilsynet.no/mat/ernaring/berikede_produkter/s_knadsplikt_for_tilsetting_og_bruk_av_aminosyrer_i_n_ringsmidler_86403

Liste for hva som er godkjent og lovlig for salg i Norge finner du her:

http://www.mattilsynet.no/mattilsynet/multimedia/archive/00069/Liste_over_produkter_69109a.pdf

Samme aminosyre, men speilvendt. Ingen funksjonell forskjell. De er delt i deres evne til å rotere en lyskilde i forskjellige retninger avhengig av orientasjonen deres. Noen synes vel det høres mer fancy ut.

beklager sent svar, men takk for opplysiningene

[vindahoo]

Hei! Jeg ønsker å prøve kreatin for første gang. Jeg har trent styrke i 10 måneder med gode resultater. Pris har ikke egentlig så mye å si, kvalitet er viktigere. Kan noen anbefale meg et godt produkt?