Når trener dere markløft,og pullover?

[gymrotta]

Har ett spørsmål ang to øvelser.

Den ene er markløft, dette er hovedsklig en ryggøvelse, men har sett mange som kjører den på bendagen sin pga de jobber meget med bena i denne øvelsen også. Hva synes dere er optimalt?

Den andre øvelsen er pullover. Dette er en øvelse som også betraktes som en rygg øvelse for de fleste, men det er også mange som synes den jobber likså bra på bryst , hvis den kjøre med hantel.

Hva synes dere om dette?

Når ville dere kjørt dissa øvelsene.

[Maxwell]

er individuelt. noen syns bøy og mark blir for mye pp beindagen ettersom korsryggen for enormt mye arbeid med å stabilisere. markløft tar jo mye på ryggen så du kan jo ha den på ryggdagen. pullover bruker jeg mer som en ryggøvelse en bryst, men den trener litt bryst og.

[gymrotta]

Detta er samme konklusjon som jeg selv har .

Men artig og int og høre hva dere her inne mener og synes..

Takk for svar.

[Oddis]

I en 3/4 split er det nok smartest å ha markløft på ryggdagen. Trener man musklene kun en gang i uken må man kjøre hardt på både knebøy og markløft og det kan fungere dårlig om man gjør det samme dag.

I en 2 splitt eller fullkropp er det ingen problem å ha knebøy og markløft samme dag da man uansett ikke kjører like tungt på begge alle dagene.

Kjører du en 4 splitt og får litt arbeid på brystet på ryggdagen av pulloveren vil jeg kun annse det som en fordel

[burny_]

Kommer an på hvordan programmet ditt ser ut?

Men for meg, markløft = underkropps/bein øvelse.

[DukeNukem]

Jeg trener markløft sammen med bein, men markløft er en øvelse som ikke passer bra inn i en splitt, samme som power-cleans, rykk og støt også. Disse øvelsene er nesten praktisk talt fullkroppsøvelser.

Jeg vet om mange som kun trener markløft på enkelte dager, så det er vanskelig å si noe uten og se programmet ditt i sin helhet. Pullover gjør jeg aldri så det kan jeg ikke svare på. Personlig synes jeg det er en ubrukelig øvelse, men hører det er folk som liker den.

[Johanne22]

Jeg kjører mark hovedsaklig for rygg

Men nå kjører jeg 8-10repsx10 i tillegg til pushpress 6-8x6-8 på den dagen:)

[Håvard Vika]

Every day is legday! Jeg trener bøy man-ons-fre og mark på fredag.