Daenerys Skrevet 6. mai 2013 Forfatter Skrevet 6. mai 2013 Hva er målet ditt? Beholde den gide kondisjonsformen min, samt redusere fttprosenten litt slik at jeg blir litt mer definert Siter
Daenerys Skrevet 6. mai 2013 Forfatter Skrevet 6. mai 2013 du trener magen også ? hehe Hehe ja, men er ikke magetrening du begynner med når man vil redusere fettprosenten. Har nok en fettprosent under gjennomsnittet for jenter på min alder, men jeg er ute etter dt lille ekstra Siter
BROrilla Skrevet 6. mai 2013 Skrevet 6. mai 2013 Hehe ja, men er ikke magetrening du begynner med når man vil redusere fettprosenten. Har nok en fettprosent under gjennomsnittet for jenter på min alder, men jeg er ute etter dt lille ekstra siterte dette da : "men likevel uteblir magerutene dersom jeg innfører karbsene" Siter
Daenerys Skrevet 6. mai 2013 Forfatter Skrevet 6. mai 2013 siterte dette da : "men likevel uteblir magerutene dersom jeg innfører karbsene" Hehe ahhh Siter
Rodolfo Skrevet 7. mai 2013 Skrevet 7. mai 2013 jeg har regnet ganske så nøyaktig på både antall karbs, protein - der utfallet blir rundt 100g karbs i gjennomsnitt per dag, 200g prots Om du veier 55 kg, og kjører i deg 200 gram protein, så spiser du nesten 4 gram protein pr kg kroppsvekt. Tror du fint kan nøye deg med rundt halvparten - det er iallefall nok for de aller fleste. I så fall ville regnestykket på 2000 kcal bli omtrent sånn: 100 gram karbo = 400 kcal, pluss 100 gram protein = 400 kcal. Om smør hadde vært eneste fettkilde, burde du få i deg drøye 150 gram. Men så klart - varièr fettkildene....og må du ha ruter på magen da, med mindre du konkurerer i fitness eller lignende? melis1988 1 Siter
Daenerys Skrevet 7. mai 2013 Forfatter Skrevet 7. mai 2013 Om du veier 55 kg, og kjører i deg 200 gram protein, så spiser du nesten 4 gram protein pr kg kroppsvekt. Tror du fint kan nøye deg med rundt halvparten - det er iallefall nok for de aller fleste. I så fall ville regnestykket på 2000 kcal bli omtrent sånn: 100 gram karbo = 400 kcal, pluss 100 gram protein = 400 kcal. Om smør hadde vært eneste fettkilde, burde du få i deg drøye 150 gram. Men så klart - varièr fettkildene....og må du ha ruter på magen da, med mindre du konkurerer i fitness eller lignende? Får nok variere endel på fettkildene. Primært et fettkildene maragrin i stekepannen, avokado, CC. Det var nå det da, jeg må jo ikke ha litt mageruter - skal verken stille i fitness eller annet. det hele handler vel om resultater og velvære, men trives selvfølgelig uten også Siter
Indiska Skrevet 7. mai 2013 Skrevet 7. mai 2013 200g protein på din vekt er tullerusk. More does not equal better. Ville halvert proteinmengden og økt fettinntaket betydelig. Smør, nøtter, avokado, fet fisk, egg, osv. Fett | Frisk og Funksjonell PlastBox 1 Siter
Daenerys Skrevet 7. mai 2013 Forfatter Skrevet 7. mai 2013 200g protein på din vekt er tullerusk. More does not equal better. Ville halvert proteinmengden og økt fettinntaket betydelig. Smør, nøtter, avokado, fet fisk, egg, osv. Fett | Frisk og Funksjonell Vel, har vel innsett det etterhvert jeg også. Har delvis blitt slik fpr jeg holder meg mett lenge på proteiner, samt at karb inntaket ikke blir så høyt da. Da er det innføring av smør i hus heretter! Siter
Rodolfo Skrevet 7. mai 2013 Skrevet 7. mai 2013 Vel, har vel innsett det etterhvert jeg også. Har delvis blitt slik fpr jeg holder meg mett lenge på proteiner, samt at karb inntaket ikke blir så høyt da. Da er det innføring av smør i hus heretter! Bra. Pass på at det er smør. Margarin kan du kaste i søpla. Daenerys 1 Siter
Daenerys Skrevet 7. mai 2013 Forfatter Skrevet 7. mai 2013 Bra. Pass på at det er smør. Margarin kan du kaste i søpla. *kaster margarinen i søpla* Rodolfo 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.