Problemer med lavkarbo kost!

[Vegard L]

Hva er målet ditt?

[Daenerys]

Hva er målet ditt?

Beholde den gide kondisjonsformen min, samt redusere fttprosenten litt slik at jeg blir litt mer definert

[BROrilla]

du trener magen også ? hehe

[Daenerys]

du trener magen også ? hehe

Hehe ja, men er ikke magetrening du begynner med når man vil redusere fettprosenten. Har nok en fettprosent under gjennomsnittet for jenter på min alder, men jeg er ute etter dt lille ekstra

[BROrilla]

Hehe ja, men er ikke magetrening du begynner med når man vil redusere fettprosenten. Har nok en fettprosent under gjennomsnittet for jenter på min alder, men jeg er ute etter dt lille ekstra

siterte dette da : "men likevel uteblir magerutene dersom jeg innfører karbsene"

[Daenerys]

siterte dette da : "men likevel uteblir magerutene dersom jeg innfører karbsene"

Hehe ahhh

[Rodolfo]

jeg har regnet ganske så nøyaktig på både antall karbs, protein - der utfallet blir rundt 100g karbs i gjennomsnitt per dag, 200g prots

Om du veier 55 kg, og kjører i deg 200 gram protein, så spiser du nesten 4 gram protein pr kg kroppsvekt. Tror du fint kan nøye deg med rundt halvparten - det er iallefall nok for de aller fleste. I så fall ville regnestykket på 2000 kcal bli omtrent sånn: 100 gram karbo = 400 kcal, pluss 100 gram protein = 400 kcal. Om smør hadde vært eneste fettkilde, burde du få i deg drøye 150 gram. Men så klart - varièr fettkildene....og må du ha ruter på magen da, med mindre du konkurerer i fitness eller lignende?

[Daenerys]

Om du veier 55 kg, og kjører i deg 200 gram protein, så spiser du nesten 4 gram protein pr kg kroppsvekt. Tror du fint kan nøye deg med rundt halvparten - det er iallefall nok for de aller fleste. I så fall ville regnestykket på 2000 kcal bli omtrent sånn: 100 gram karbo = 400 kcal, pluss 100 gram protein = 400 kcal. Om smør hadde vært eneste fettkilde, burde du få i deg drøye 150 gram. Men så klart - varièr fettkildene....og må du ha ruter på magen da, med mindre du konkurerer i fitness eller lignende?

Får nok variere endel på fettkildene. Primært et fettkildene maragrin i stekepannen, avokado, CC. Det var nå det da, jeg må jo ikke ha litt mageruter - skal verken stille i fitness eller annet. det hele handler vel om resultater og velvære, men trives selvfølgelig uten også

[Indiska]

200g protein på din vekt er tullerusk. More does not equal better. Ville halvert proteinmengden og økt fettinntaket betydelig. Smør, nøtter, avokado, fet fisk, egg, osv.

Fett | Frisk og Funksjonell

[Daenerys]

200g protein på din vekt er tullerusk. More does not equal better. Ville halvert proteinmengden og økt fettinntaket betydelig. Smør, nøtter, avokado, fet fisk, egg, osv.

Fett | Frisk og Funksjonell

Vel, har vel innsett det etterhvert jeg også. Har delvis blitt slik fpr jeg holder meg mett lenge på proteiner, samt at karb inntaket ikke blir så høyt da. Da er det innføring av smør i hus heretter!

[Rodolfo]

Vel, har vel innsett det etterhvert jeg også. Har delvis blitt slik fpr jeg holder meg mett lenge på proteiner, samt at karb inntaket ikke blir så høyt da. Da er det innføring av smør i hus heretter!

Bra. Pass på at det er smør. Margarin kan du kaste i søpla.

[Daenerys]

Bra. Pass på at det er smør. Margarin kan du kaste i søpla.

*kaster margarinen i søpla*