Har jeg god nok teknikk?

[noldus]

Markløft

er det bra ut?

[Aurelius]

Markløft

&feature=youtu.beer det bra ut?

Kort svar; Nei,det ser ikke helt bra ut. Det ser ut som at du bruker 10kilos vektskiver,stemmer det? Isåfall bør du bytte til 20kilos, disse er høyere og gjør det mulig for deg å starte fra et bedre utgangspunkt.

Du har tilsynelatende null oppspenn i starten, som fører til at du ikke klarer å holde ryggen rak, og det ser og ut som at du lener deg alt for langt frem. Vekten skal ligge på hælene, og stanga burde være i kontakt med leggene hele veien opp. Ellers bruker du veldig lite hofter,og VELDIG mye rygg/korsrygg.

Har du lest igjennom denne?

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/marklØft-pÅ-123-med-video.18158/

[qqq]

synes buksa er litt for høyt

[noldus]

hadde måttet bruke 3 skiver på 110 kg uansett. Forstår hva du mener med oppspenn, det er "stramminga" før løftet. Skal gå å ta noe mark i dag og prøve mer på det de neste gangene og poste en ny video etterhvert

[Synan]

Hvis de ikke har skiver med større diameter kan du bygge opp med stepkasser/klosser/hvasomhelst til du får riktig høyde på stanga Les guiden Aurelius posta, og legg ut ny film etterhvert. Kos deg på trening!

[selters]

synes buksa er litt for høyt

Det eneste jeg likte med teknikken hans er at han hadde buksa høyt nok opp til at han ikke viser rumpa og korsryggen når han bøyer seg fremover.

[Gjest]

synes buksa er litt for høyt

Ser man på postene dine på dette forumet er vel ikke akkurat du den som kommer med de mest saklige tilbakemeldingene akkurat, men jeg er ikke nedlatende mot deg av den grunn. Voks opp

Anyway, tilbake til tråden. Slenger meg på Aurelius sin anbefaling. Les artikkelen og studer filmen. Hvis det er noe du ikke forstår, eller om du lurer på noe knyttet til artikkelen eller filmen må du bare si i fra

[qqq]

Ser man på postene dine på dette forumet er vel ikke akkurat du den som kommer med de mest saklige tilbakemeldingene akkurat, men jeg er ikke nedlatende mot deg av den grunn. Voks opp

?

[wingeer]

Nei, dette ser ikke bra ut. Få noen til å hjelpe deg med teknikk, ellers kommer du til å skade ryggen din. Ta av noen kilo og øv til du har tekniken inne, deretter putt på tyngre vekter. Skikklig oppsett, ikke krum i ryggen, full extension på toppen!

Og da kan det være greit å presisere at det er snakk om hofteekstensjon. Så ikke noen tenker at "hei, det er greit å svaie som faen på topp!".