Styrke trening vi nybegynnere ikke bør gjøre??

[DonHofland]

Er det noe form for trening vi nybegynnere ikke helst bør gjøre? Har trenet nå i ca 3 mnd med fremgang med litt variert trenings opplegg. Manualene, og vektene har blitt tyngre (Posetiv måte) men som nybegynner inne innen styrke trening, er det noe jeg bør helst styre unna i starten?

[StiligeCecilie]

Du bør helst ikke utføre øvelsene feil.

[PlastBox]

Nybegynnere bør heller ikke fokusere for mye på isolasjonsøvelser og diett. Ingen vits å styre med bicepscurl om ikke knebøy, markløft, benkpress, roing og nedtrekk er på plass. Sixpack på skinny guys = store boobs på fat chicks, det er "sminke på grisen" og teller ikke.

[Linjemannen]

De beste øvelsene er dessverre også de mest krevende å løse rent teknisk. Og hva er så de beste øvelsene? Jo, det er flerleddsøvelser og i fremste rekke kommer da markløft, knebøy, benkpress og militærpress. Disse er best fordi de trener flere muskelgrupper samtidig og avkrever at du "stiver av" og sånn sett trener støttemuskulatur rundt omkring og overalt på kroppen!

Siden de er krevende rent sånn teknisk, så er det viktig å bruke tid på å lære seg øvelsene. Får du dreis på teknikken så er det bare til å kjøre på. Stort flere frivektsøvelser trenger du da ikke bruke tid på.

[PlastBox]

De beste øvelsene er dessverre også de mest krevende å løse rent teknisk. Og hva er så de beste øvelsene? Jo, det er flerleddsøvelser og i fremste rekke kommer da markløft, knebøy, benkpress og militærpress. Disse er best fordi de trener flere muskelgrupper samtidig og avkrever at du "stiver av" og sånn sett trener støttemuskulatur rundt omkring og overalt på kroppen!

Siden de er krevende rent sånn teknisk, så er det viktig å bruke tid på å lære seg øvelsene. Får du dreis på teknikken så er det bare til å kjøre på. Stort flere frivektsøvelser trenger du da ikke bruke tid på.

Så dette i en annen fersk tråd også. Hva med roing? Balanse i muskulaturen er viktig, så må da være fordelaktig å ha med pullups/pulldowns og roing, eller varianter av disse..? o.O

[Linjemannen]

Så dette i en annen fersk tråd også. Hva med roing? Balanse i muskulaturen er viktig, så må da være fordelaktig å ha med pullups/pulldowns og roing, eller varianter av disse..?

Absolutt - roing er bra. nedtrekk er strålende og pullups/chins er bent frem vakkert!

[DonHofland]

De beste øvelsene er dessverre også de mest krevende å løse rent teknisk. Og hva er så de beste øvelsene? Jo, det er flerleddsøvelser og i fremste rekke kommer da markløft, knebøy, benkpress og militærpress. Disse er best fordi de trener flere muskelgrupper samtidig og avkrever at du "stiver av" og sånn sett trener støttemuskulatur rundt omkring og overalt på kroppen!

Siden de er krevende rent sånn teknisk, så er det viktig å bruke tid på å lære seg øvelsene. Får du dreis på teknikken så er det bare til å kjøre på. Stort flere frivektsøvelser trenger du da ikke bruke tid på.

Takk