Broscience Skrevet 4. april 2013 Skrevet 4. april 2013 Hei! Nå har jeg endelig bestemt meg, og målet skal nås helst i god tid før sommeren. Jeg vil ned i fettprosent en gang for alle, og har bestemt meg for å ligge i kaloriunderskudd en periode. Nå er jeg ganske fersk når det gjelder dette temaet, så jeg lurer på om noen har noen tips, synspunkter eller erfaringer de har lyst til å dele med meg, evt, gi meg en kort innføring? Tips tas i mot med stor takk! Jeg er 17 år, trener 5 ganger i uken, en variant av PHAT med en personlig vri og noen supplerende øvelser. Jeg vil anslå at mitt tidligere kosthold besto av mellom 2500 - 2900 kalorier hver dag. Tidligere kunne jeg hevde at jeg spiste mange men små måltid, faktum er at jeg har innsett at det jeg faktisk spiste var mange og store måltid. Nå har jeg redusert antall måltid i tillegg til mindre porsjoner. Skriver også logg på mylog! Hvor mange kalorier anbefaler dere å ligge i underskudd for å bli mer definert, men samtidig ikke miste den store framgangen? Og er det slik at jo større underskudd jeg ligger i, jo raskere kan jeg bli mer deffinert? Edit: Høyde: Rundt 180 Vekt: 82 Håper noen har lyst til å hjelpe meg! Siter
PlastBox Skrevet 5. april 2013 Skrevet 5. april 2013 Du trenger rundt 2900-3200kcal om dagen for å vedlikeholde vekta di, avhengig av hvor hardt du trener og hvor aktiv du er ellers på døgnet. Kutt omtrent 500kcal om dagen, til omtrentlig 2500kcal og få i deg proteinene dine, så skal du se det går nedover. Broscience 1 Siter
Broscience Skrevet 5. april 2013 Forfatter Skrevet 5. april 2013 Du trenger rundt 2900-3200kcal om dagen for å vedlikeholde vekta di, avhengig av hvor hardt du trener og hvor aktiv du er ellers på døgnet. Kutt omtrent 500kcal om dagen, til omtrentlig 2500kcal og få i deg proteinene dine, så skal du se det går nedover. Men på treningsdager, hvordan regner jeg ut totalt antall kalorier? Skal jeg ligge i kaloriunderskudd i tillegg til de kaloriene jeg forbrenner? Siter
Anitalita Skrevet 5. april 2013 Skrevet 5. april 2013 Jeg fikk selv et tips om en side som heter mylog.no, der kan du legge inn maten du spiser og få regnet ut antall kalorier. Jeg syns ihvertfall det gjorde ting enklere for meg. Siter
Bro Skrevet 9. april 2013 Skrevet 9. april 2013 Begynn på 2300 kcal Blir som å skyte spurv med hagle! Siter
Broscience Skrevet 9. april 2013 Forfatter Skrevet 9. april 2013 Begynn på 2300 kcal Blir som å skyte spurv med hagle! Kan du utdype litt? Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.