Knebøy dybde

[heihade]

Jeg er en gutt på 16 år som lurer på hvor dyp knebøy jeg bør ta. Jeg trener 4x4 og er ute etter styrke. Har hørt at dyp knebøy skal være best, men også tar ganske mye på gluteus, men jeg vil ikke få sprettrumpe. Hår ikke noe ryggskade eller kneskade. Takker for svar på forhånd.

[ikkeaktiv]

Ass to grass!

[OhMickey]

Gå dypt sålenge teknikken holder, det kan lønne seg å filme for å se når dette er. Sålenge du går til parallell eller evt dypere så er det jo greit

Ikke vær redd for sprettrumpe, tro meg, det er ikke så lett å få som mange tror. Dessuten er det fint med litt rumpe på guttene, ikke bare halvslappe rumpemuskler.

[Gjest]

Parallell eller dypere er godkjent. Klarer du under parallelle er det supert ! Da får du skikkelig ass i tillegg Rumpe er viktig for oss gutter også haha

[Skjella]

Sorry altså, men sprettrumpe er vel det siste du burde være redd for.. Folk på din og min alder burde vel heller spørre seg om de trener nok bein!

[Gjest]

Sorry altså, men sprettrumpe er vel det siste du burde være redd for.. Folk på din og min alder burde vel heller spørre seg om de trener nok bein!

Man kan aldri trene nok bein

[Skjella]

Ord kan ikke beskrive hvor enig jeg er i det!

Men til TS: Kommer du deg parallell/under parallell så er det veldig bra.Slik som dette: http://images.wikia.com/startingstrength/images/2/2d/Parallel_Squat_Position.jpg

Sliter du med å oppnå denne dybden kan du legge et par vektskiver under hvert ben. Dette vil hjelpe deg å gå dypere

[RobbieLad]

Når balla stryker over gulvet er du dypt nok. BTG...

[KristianSandOr]

Så langt ned som mobiliteten din tillater deg uten at du mister spenn, krummer rygg eller på andre måter ødelegger en trygg teknikk bare for å komme deg ATG.

Vil det si at du ikke kommer i 90gradern engang. Finn problemet, jobb med mobilitet. Være det stretching, rulling, forsterke svak muskelgruppe eller whatever.

Begynner å bli rimelig trist av å måtte hjelpe stakkars nybegynnere på gymmet som allerede har ryggsmerter, prolaps osv osv etter knebøy. Jo for hva har de lært ? Ass To Grass, alt annet er bortkastet tid.