Sukkerfri i 6 uker

[Broscience]

Hei!

Jeg har nå holdt meg unna sjokolade, potetgull og godteri i 6 1/2 uke på veien mot å bli mer deffinert. Det viser seg da at det ikke er dette som er det største problemet, etter som jeg har merket MINIMALE forbedringer og alt stort sett er som før. Om dagen ligger jeg vel på rundt 11-12%.

Er ikke noen tvil om at jeg er et matvrak, så kan det ha noe med saken å gjøre? Selv om jeg spiser sunt, så hiver jeg innpå for mye? Hadde vært fint å fått høre noen synspunkter.

Takk på forhånd!!

[VegarL]

Så spørsmålet er åssn du ska få optimal fremgang når du ska bli mer definert?

[IdaEriksen]

Hvis du ligger i kalorioverskudd selv uten sukkeret, så vil du jo ikke gå ned, kroppen vil lagre overskuddet som fett uansett om det er fra sukker eller kjøtt. Litt vanskelig å avgjøre uten å vite hva du spiser i løpet av en dag

[Therese]

"spise sunt" < kaloriunderskudd

[Broscience]

Problemet er at jeg ikke vet når det blir for mye, eller for lite. Vil jo helst ha framgang samtidig. Skal jeg stoppe å spise før jeg blir mett, passe mett?

Jeg går på videregående skole og hverdagene består av: havregryn til frokost, to brødskiver på skolen (noen ganger med skyr eller cottage cheese) og deretter rett på trening rundt 4, uten noen særlig form for mat, ofte en håndfull med et eller annet. Etter trening spiser jeg som regel cottage cheese og middag og noen ganger en yoghurt etter det. Det er jo ikke noen tvil om at én porsjon havregryn (07.30) og to brødskiver (11.25) er VELDIG LITE når jeg har trening rundt 16.15 og ikke noe mer mat i mellom, kun vann. Men samtidig så har jeg hatt sinnsykt framgang de siste ukene.

[melis1988]

Først sier du at du har merket deg minimale forbedringer og at du er et matvrak. Så sier du at du spiser veldig lite men har sinnsykt framgang. Jeg blir litt forvirret over hva du egentlig spør om her? Prøv å logge maten din på diett.no/myfitnesspal.com og finn ut hvordan makroene dine ser ut. Det blir vanskelig for oss å vite hva du får i deg iløpet av en dag med infoen du kommer med her, vi vet jo ikke hva du spiser til middag samt hvor mye. Men samtidig så sier du jo selv at en porsjon havregryn og to brødskiver er for lite.

[Oddis]

Free Calorie Counter, Diet &amp; Exercise Journal | MyFitnessPal.com

Logg maten din og se hvor mye du faktisk får i deg.

[Tamara]

leser du innholdsfortegnelsen på maten ? Det puttes sukker i det meste. Spis rent og selvsagt logg matinntaket !

[Broscience]

Først sier du at du har merket deg minimale forbedringer og at du er et matvrak. Så sier du at du spiser veldig lite men har sinnsykt framgang. Jeg blir litt forvirret over hva du egentlig spør om her? Prøv å logge maten din på diett.no/myfitnesspal.com og finn ut hvordan makroene dine ser ut. Det blir vanskelig for oss å vite hva du får i deg iløpet av en dag med infoen du kommer med her, vi vet jo ikke hva du spiser til middag samt hvor mye. Men samtidig så sier du jo selv at en porsjon havregryn og to brødskiver er for lite.

Beklager at det virker litt forvirrende, men det jeg mener er at jeg ikke har merket forandringer når det gjelder fettprosententen, men når det gjelder styrke og muskler har jeg hatt stor framgang. Det jeg spør etter er tips, erfaringer eller forslag til hva jeg bør gjøre for å bli enda mer deffinert. Når det gjelder skolen så spiser jeg ikke mye (?) har ikke hørt noen synspunkter da.. grunnen til at jeg ikke har med mer er fordi en stabel med brødskiver på en tung skoledag frister minimalt. Jeg føler at jeg spiser mer i helger og middager o.l. Blir vanskelig å si konkret hva jeg spiser, jeg spiser det som er å få hjemme, siden jeg ikke har råd til å kjøpe egen mat hele tiden.

[Tamara]

oki, å hvorfor skal du bli så deffa ? Om du har fått større og mer synlige muskler, altså at de er nærmere huden nå enn før så går det jo rette veien. Dette tar tid og sånn mirakel kur over natten finnes ikke. Med tiden blir muskelcellene større og da øker forbrenningen. Vil du bygge kropp trenger du mat og ikke å deffe.