Planke

[bjorlien]

Hei,

Er litt nyskjerrig på hvordan folket flest utfører planke trening?

Selv kjører jeg denne:

2 min "vanlig" statisk planke med begge albuer og tær plantet i gulvet. etter 2 min tilter jeg til siden og kjører 1.30 min på høyre side og 1.30 min venstre side før jeg tilter ned til "vanlig" planke igjen hvor jeg står nye 2 minutter.

Totalt: 7 min

Hva er deres favoritt?

[Tor]

Planke-hat tråd?

Kommer alt ann på formen, men bruker ofte plankevarianter der jeg dytter meg selv bakover. Utrolig mestringsfølelse den dagen du ligger der med bare tær og hender som ankerpunkt, og en horisontal strek imellom!

[wheysted]

Planke-hat tråd?

Kommer alt ann på formen, men bruker ofte plankevarianter der jeg dytter meg selv bakover. Utrolig mestringsfølelse den dagen du ligger der med bare tær og hender som ankerpunkt, og en horisontal strek imellom!

Klarer ikke å visualisere hva du mener. Kanskje du kan lage en figur?

[Tor]

Tråd.......................................Tråd

|..................................................|

|..................................................|

|..................................................|

|handa------kroppen----------foten|

.................Luft

...............Bakken........................

Så bare henger du der

[wheysted]

Hehe okei. Så du henger i noen reimer/strikk/tråd da mao. Ser festlig ut!

[Andy]

Hender jeg varierer litt med å ha armene på en fitnessball eller vekt på ryggen.

[Benedicte]

Kjører ofte planken med beina i slynge. Enten i ro, fra side til side, eller fra albue- til håndstående.

[textsurfer]

Planke/sideplanke i 20. sek intervaller til jeg ikke klarer mer. Kan spices opp med pallofpress, landmines eller rollouts for variasjonens skyld. For meg er magetrening et overskuddsprosjekt. Heldigvis har jeg stort sett overskudd.