Intervalldrag - Hva er gøyest? :P

[Shake90]

Jeg trenger ny inspirasjon til løpinga mi.

Var en ivrig intervalløper før jula, men dabba av og nå er det et mareritt å komme seg på mølla.

Er det ikke noen som kan komme med intervall som er mulig å gjennomføre for å holde motivasjonen oppe

[Andy]

Finn en treningspartner eller flere og lek sisten etc

Eller bare kom deg ut og løp i naturen. Ca 1000 ganger bedre enn mølla uansett.

[Oddis]

Har du tilgang til Prowler eller en slede gir det fin variasjon i intervall treninga.

Du kan også ta intervaller med å bære en tung sekk fram og tilbake.

Sirkeltrening med lettere vekter (tunge nok til å du blir trøtt av det) og null pause mellom øvelsene blir også en slags form for intervalltrening. Ta 1-2 minutt pause mellom hver runde. Forslag til øvelser kan være chins, pushups, goblet squat, spenst hopp, kettlebell swings og planke.

Hater selv mølla, men skal jeg igang der synes jeg det er fint å starte med korte tempointervaller. En grei måte å gjøre det på er å starte på ganske lette drag. Løp 30 sekund, hopp av og ta pause til pulsen har roet seg litt (f.eks gått ned til 130 slag), skru opp farten med 1 km/t og nye 30 sekund. Gjenta dette helt til det blir så tungt at du nesten ikke klarer mer. De siste intervallene vil da grense til sprintintervaller hvor du gir alt, men du kan gjerne stoppe rett før du er helt på maks.

[Tamadeus]

Jeg syntes roing er ganske gøy. Det er vondt, men du får brukt flere muskler osv.

[wheysted]

Liker 3x3 på mølla.. kunne tenkt meg å prøvd f.eks 45 sek aktiv og 15 sek pause også, men jeg har litt mølleskrekk og tør ikke å hoppe av mølla i pausene, så da går det ikke

[focuseme]

Pyramideintervaller er min absolutte favoritt <3 1 min på - 1 min pause - 2 min på - 2 min pause - 3 min på - 2/3 min pause - 4 min på - 4/3 min pause - 3 min på - 2/3 min pause - 2 min på - 2 min pause - 1 min på - FERDIG!

[Krie]

Liker selv å variere litt mellom ulike varianter. Synes 4*4 av og til kan være tungt, og vanskelig å motivere seg for fordi intervallene kjennes så uendelig lange. I dag tok jeg en annen vri og kjørte 2 min spurt, 2 min rolig jogg vekselsvis i 30 min. Effektivt det også, og kjennes litt lettere for psyken

[Shake90]

Finn en treningspartner eller flere og lek sisten etc

Eller bare kom deg ut og løp i naturen. Ca 1000 ganger bedre enn mølla uansett.

Bruker naturen mest mulig, helt enig med deg der. Men når det kommer til intervaller, syns jeg det er veldig greit å gjøre det på møllen hvor hurtighet og motbakke kan justeres Ute blir det mer naturlige intervaller.

[M. M]

Bruker naturen mest mulig, helt enig med deg der. Men når det kommer til intervaller, syns jeg det er veldig greit å gjøre det på møllen hvor hurtighet og motbakke kan justeres Ute blir det mer naturlige intervaller.

Finn en skikkelig drøy motbakke å ta noen bakkedrag en gang iblant