Hva spiser jeg før en konkurranse?

[Puissance]

Sjokolademelk/kaloririke energidrikker (eventuelt cola som allerede nevnt), rosiner med sjokoladetrekk, potetgull i tillegg til sjokolade og kjeks som også nevnt over her.

Egen stevneerfaring viser at det er viktig å ikke glemme å spise og at man holder seg unna mat som ikke er kaloritett. Det er vanskelig nok å spise på stevner (mitt fokus er ikke på mat) og for å klare å holde fokus helt til markløften, så er det lettest å få i seg nok kalorier i løpet av stevnet ved å spise kjeks, sjokolade, sjokolademelk osv.

[Linjemannen]

Tine sine iskaffe-varianter er gode. Bra med koffein og kjappe sukkerarter.

Gjerne banan eller "skoleboller"/kokusboller rett etter innveiing. Sjokomelk.

Men - kan jeg spise et par timer før stevnet uten å fucke opp vekt-klasse-kravet, så er det i første rekke proteiner og fett som gir meg energi til å holde koken gjennom hele stevnet. Egg og Bacon på grovt brød, f.eks. Eller spareribs.

[Gjest ref]

Vet ikke om dette blir riktig å sammenligne men kanskje det kan brukes av styrkeløftere med en egen vri?

I AF er saltinntak og vannkutting helt vesentlig for å se tørr og hard ut på scenen og samtidig kunne prestere best mulig. Det mest vanlige er å ha stålkontroll på saltinntak de siste 4 dagene før konk, unngå all mat som har salt i seg, mål opp 1 ml salt som fordeles utover dagen. Mengden er ikke veldig viktig, det vesentlige er å holde nivået jevnt for å få best mulig resultat av å kutte vannet dagen før. Før innveiing kan man sippe lett på flaska men ikke noe mer enn det, for så å rehydrere så fort innveiing er ferdig.

[Aurelius]

Mener Indiska har sagt noe om å bøtte nedpå med energidrikker i løpet av stevnet for å holde trøkket oppe. Worth a shot.

[Stephanie F]

Når jeg debuterte i vår synes jeg det var overraskende vanskelig å spise (adrenalin, nervøs, sliten) så kcal-tett mat vil jeg anbefale. Og sportsdrikk. Klarte ikke å spise potetgull engang, just sayin.

[Keegil]

Jeg mener å ha hørt at det å junke skikkelig etter innveiing på stevnet egentlig ikke er noe særlig hvis man vil prestere maks gjennom dagen. Er det ikke mer kurant med en ålreit miks av både makronæringsstoffer og lav/høy GI-karbs i en energitett pakke? Jeg bare spør, egentlig, jeg har aldri løftet på stevne før og er nysgjerrig.

[FrkDiaz]

Jeg endte opp med å presse i meg 4 bananer, 0,5l litago, en sjokolade og litt cola. Det gikk greit, men merket at jeg kunne godt hatt litt mer energi på slutten.

[Indiska]

Mener Indiska har sagt noe om å bøtte nedpå med energidrikker i løpet av stevnet for å holde trøkket oppe. Worth a shot.

Stemmer det, redbull/burn gjør susen. Sparer den dog til markløften, sånn at jeg crasher etter jeg er ferdig med alle øvelsene. Er jeg eksepsjonelt sliten eller det er lang pause mellom øvelsene, tar jeg en før benken også. Som oftest blir det liten redbull før benk, og stor burn før mark Jeg velger de uten tilsatt sukker, men det får være opp til hver enkelt. Ellers spiser jeg bananer, druer, drikker yt og spiser honning og yoghurt. Unngår karbohydrater fra korn, ettersom de tynger i magen. Spiser gjerne tre-fire brødskiver til frokost, men under stevnet holder jeg meg til nevnte matvarer. Etter stevnet spiser jeg stort sett alt jeg kommer over