Hjelp! Opp i vekt!

[Junine]

Nå har jeg gått opp 2kg, og lurer på hva jeg gjør galt:( Er det noen som ser det? Loggboken er linket på profilen min.

Før veide jeg 49,9kg, har gått opp til 51,8. Er bare 154cm høy. På lørdager spiser jeg 'hva jeg vil' innenfor en grense på 2000kcal. Ellers er matoppsettet på loggboken min.

Er det vann? Muskler? Jeg trener jo ikke så hard styrke..

[02-snapper]

er dette et resultat fra en enkelt veiing, eller har vekta vist 2 kg + over tid?

OFTE vil vekta kunne svinge stort fra dag til dag pga vann, hormoner, matmengde i tarmene osv... så hvis dette kun var en målting så ville jeg ventet ett par dager, og sjekket igjen

EDIT: fra det du poster i loggen din så spiser du vanvittig lite...så du har neppe lagt på deg verken muskler eller fett. Kroppen kan bli <"stresset" ved stor kcal-underskudd over tid og hos mange gir dette vannoppsamling i kroppen.. vet jo ikke om det er tilfellet hos deg-men det er hvertfall ikke mye mat

[Junine]

er dette et resultat fra en enkelt veiing, eller har vekta vist 2 kg + over tid?

OFTE vil vekta kunne svinge stort fra dag til dag pga vann, hormoner, matmengde i tarmene osv... så hvis dette kun var en målting så ville jeg ventet ett par dager, og sjekket igjen

EDIT: fra det du poster i loggen din så spiser du vanvittig lite...så du har neppe lagt på deg verken muskler eller fett. Kroppen kan bli <"stresset" ved stor kcal-underskudd over tid og hos mange gir dette vannoppsamling i kroppen.. vet jo ikke om det er tilfellet hos deg-men det er hvertfall ikke mye mat

Sist jeg veide meg var for to uker siden, da var jeg 49,9kg. Så 51,8 var kun for veiingen i dag.

Spiser jeg virkelig så lite? Spiser meg mett til hvert måltid:) Så er det kaloriene du mente da?

[Sondre Aalbotsjord]

Etter å ha sett loggen din så burde du ikke gå noe mer ned i vekt.

Du har en fin kropp nå, det eneste du trenger for å stramme den opp er hard styrketrening.

hvor mye kalorier spiser du nå? kan ikke være 1000 en gang. Det er alt for lite.

[Junine]

Etter å ha sett loggen din så burde du ikke gå noe mer ned i vekt.

Du har en fin kropp nå, det eneste du trenger for å stramme den opp er hard styrketrening.

hvor mye kalorier spiser du nå? kan ikke være 1000 en gang. Det er alt for lite.

Hei! takk for svar.

Jeg teller bare kalorier på lørdagene, for å kontrollere 'spise-dagen'. Så jeg teller ikke hver dag nei, har blitt altfor fokusert på tallene tidligere når jeg gikk ned 24kg etter graviditeten.

Men har sjekket inntaket innimellom, og da lå jeg på rundt 1300-1500kcal så det varierer litt. Men når det skal sies så trener jeg bare rundt 3-4 ganger pr uke, og har ellers en rolig hverdag. Pluss relativt lav forbrenning, så er derfor jeg har ligget så lavt:)

[Sondre Aalbotsjord]

Hei! takk for svar.

Jeg teller bare kalorier på lørdagene, for å kontrollere 'spise-dagen'. Så jeg teller ikke hver dag nei, har blitt altfor fokusert på tallene tidligere når jeg gikk ned 24kg etter graviditeten.

Men har sjekket inntaket innimellom, og da lå jeg på rundt 1300-1500kcal så det varierer litt. Men når det skal sies så trener jeg bare rundt 3-4 ganger pr uke, og har ellers en rolig hverdag. Pluss relativt lav forbrenning, så er derfor jeg har ligget så lavt:)

25.januar så logget du dette "Prot: 62g, Karb: 104g, Fett: 24g" er det som regel mengden du bruker å få i deg?

Nå kan du godt ligge på 1800-2000 kcal.

La oss si basalforbrenningen din er på 1500 kcal. hvis du reiser deg opp, går til kjøleskapet, sitter i stolen eller lager middag så vil det du forbrenner om dagen gå opp til 1600-1800 kcal pr dag.

Så, om du trener noen ganger i uken så vil du forbrenne enda mer. Da kan vi si at du forbrenner opp mot 2000 kcal pr dag.

Og hva får deg til å tro at du har "lav forbrenning" ?

[Gamla]

Kanskje Vegard Lysne har noen kloke ord her?

[Vegard L]

Hvorfor teller du kalorier for å begrense "spisedagen" din? Du sier du har lavt stoffskifte, er dette en bekreftet diagnose du har fått eller er det noe du har gjettet deg fram til selv?

[Junine]

25.januar så logget du dette "Prot: 62g, Karb: 104g, Fett: 24g" er det som regel mengden du bruker å få i deg?

Nå kan du godt ligge på 1800-2000 kcal.

La oss si basalforbrenningen din er på 1500 kcal. hvis du reiser deg opp, går til kjøleskapet, sitter i stolen eller lager middag så vil det du forbrenner om dagen gå opp til 1600-1800 kcal pr dag.

Så, om du trener noen ganger i uken så vil du forbrenne enda mer. Da kan vi si at du forbrenner opp mot 2000 kcal pr dag.

Og hva får deg til å tro at du har "lav forbrenning" ?

Pleier å ligge litt høyere i kalorier enn den dagen, da spiste jeg litt lite:) Jeg ser det selv også, men jeg lagde ikke middag den dagen, så ble bare lettvint versjonen. Sambo var ikke hjemme, så orket ikke lage middag til bare meg selv.

Angående lav forbrenning, jeg har alltid spist sunt. Men spiste litt mer mat før, og da lå jeg omtrent 5-6kg mer enn nå. Da trente jeg masse, drev med dans 5timer om dagen x 5 dager i uken. Har alltid lagt på meg fort, og gått mye opp og ned i vekt. Selv om jeg trente svært mye og spiste bra:)

[Gamla]

og hva var galt med de 5-6 kiloene, med tanke på høyden din, og det at du må ha vært veltrent, etter det du forteller?

[Junine]

Hvorfor teller du kalorier for å begrense "spisedagen" din? Du sier du har lavt stoffskifte, er dette en bekreftet diagnose du har fått eller er det noe du har gjettet deg fram til selv?

Så bra at så mange prøver å hjelpe:) Tusen takk!

Har begrenset spisedagen for å passe på at ikke alt går over styr med kaloriene (hvis jeg f.eks. Får i meg mange kalorier gjennom alkohol hvis vi går ut, eller får servert godis/kake hos noen) så har jeg prøvd å begrense kaloriene ellers på dagen for å ikke gå opp i vekt. Da jeg har lett for å svinge oppover på vekten, sånn som jeg akkurat har gjort nå igjen med disse 2kg som dukket opp i dag:p

Burde jeg ikke begrense inntaket på lørdagene? Er redd for å gå opp igjen, når jeg jobbet så hardt med disse 24kg jeg gikk ned:(

[Junine]

og hva var galt med de 5-6 kiloene, med tanke på høyden din, og det at du må ha vært veltrent, etter det du forteller?

Jeg følte meg ikke veldig vel med den vekten jeg hadde når jeg var yngre:) hadde mye muskler i underkroppen( med litt fett over) og ganske liten overkropp. Så jeg likte ikke hvordan jeg så ut. Men dette er et 2-3år siden, så ble jeg gravid og fikk barn. Og gikk ned 24kg.

Så er mer fornøyd med fasongen/størrelsen i dag:) Vil bare kvitte meg med litt sideflesk og sånn, som dukket opp etter jeg fikk barn. Og bli litt strammere rett og slett. Jeg føler ikke noe behov for å gå videre ned i vekt, men syntes dette med vekten nå var litt snodig.

Men spørsmålet her var jo disse 2 kiloene som kom helt plutselig:p At jeg lurte på hva det kunne være? Med tanke på at jeg ikke trener hard styrke, så det kan jo ikke være muskler? Og jeg spiser vel for lite til at det er fett?

[Gamla]

..eller vann f.eks... Kan være andre ting. Har du vært forstoppet i det siste? Fått i deg mye salt?

Betyr de to kiloene virkelig så mye? Er fokuset på rett plass? Er det tallene på vekta, helsa, kroppsfasongen eller styrken du fokuserer på?

[Afterall]

Hva med å slutte og veie seg, og heller ta frem målbåndet?

[Junine]

..eller vann f.eks... Kan være andre ting. Har du vært forstoppet i det siste? Fått i deg mye salt?

Betyr de to kiloene virkelig så mye? Er fokuset på rett plass? Er det tallene på vekta, helsa, kroppsfasongen eller styrken du fokuserer på?

Kroppsfasongen jeg har fokusert på Men jeg har blitt litt blind på meg selv i speilet etter denne vektnedgangen. Så da har jeg sjekket et par ganger i mnd hvordan vekten ligger an.

Nei, er ikke forstoppet. Fikk kanskje i meg litt mer salt i går kveld, enn til vanlig. Da sambo hadde laget pizza når jeg kom hjem fra jobb. Så vann pga 2 pizzastykker da? Jøss, det var drøyt med vann:)

Nei, de to kiloene betyr ikke all verden. Men jeg følger jo med så jeg ikke går videre oppover enn dette. Vil ikke tilbake der jeg var før utseendemessig:) Prøvde bare å finne ut hva som skyldtes dette, da det ikke stemte i hodet mitt.

[Gamla]

Men, hvis du da er blind på speilbildet, og på vekta... Hvor vil du da stoppe? Hva er målet ditt?

[Junine]

Hva med å slutte og veie seg, og heller ta frem målbåndet?

Ja! Har vurdert dette:) Har tatt noen bilder også, både underveis og nå. For å se forskjellen selv:) Får gå til anskaffelse av et målebånd, stoler mer på det enn vekten:)

[Afterall]

Ja! Har vurdert dette:) Har tatt noen bilder også, både underveis og nå. For å se forskjellen selv:) Får gå til anskaffelse av et målebånd, stoler mer på det enn vekten:)

Do it

Det å trene styrke effektivt og veie under 50 kg (eller mål om å veie under 50kg) går ikke helt opp i min bok, for å være ærlig.

[Vegard L]

50kg er en helt ok vekt, hun er bare 1.54 høy...

[Junine]

Men, hvis du da er blind på speilbildet, og på vekta... Hvor vil du da stoppe? Hva er målet ditt?

Jeg har tatt bilder underveis, slik at jeg ser bedre forskjellen. Så jeg ser så absolutt forskjell pga av disse! Men det er jo helt normalt å se seg litt blind på speilbildet, når man har gått ned 24kg på kort tid. Kjenner mange som har slitt med det.

Hva mener du med hvor jeg vil stoppe? Stoppe med?

Målet er rett og slett å bli fornøyd, bli strammere, få penere ben:)