Knebøy i Smithmaskin.

[MonkeyMadness]

God aften, godtfolk!

Dette er min første post her på forumet.

Det jeg lurer på er om man taper mye effekt av øvelsen ved å ta knebøy i Smithmaskin?

Nå tenker du sikkert; "hvorfor i helv****e vil han ta knebøy i Smithmaskin?!"

Grunnen til det er at jeg jobber offshore på en flytende plattform, og fra tid til annen er det så store bevegelser at jeg ser på det som direkte farlig å ta 100+ kg i knebøy.

Når jeg er hjemme på friperiodene mine vil jeg selvfølgelig ta knebøy på normalt vis.

Svar mottas med takk!

[Drlegendary]

Jeg svarer bare basert på hva jeg tror her, men jeg kan ikke se for meg at tapet er ufattelig stort. Jeg tenker at du vil få mindre balansetrening, men utover dette kan egentlig ikke jeg se noen problemer Mener å huske at stangen i smithsmaskinen er noe lettere enn vanlig stang (type 10kg, eller noe), om dette stemmer så bare kompenser for det så blir det nok bra

[MonkeyMadness]

Tar redusert balansetrening fremfor ødelagt rygg any day of the week

[Andy]

Bedre å ta bøy i smith enn å 1) ikke ta noen form for bøy i det hele tatt, eller 2) poteinsielt skade seg med 100 kg på ryggen pga ustabil platform

Om jeg ikke tar helt feil, så er vel ikke turnusperiodene på platform så ugunstige at det er krise å droppe bøy når du ikke er hjemme og heller bruke delvis fullgode øvelser som utfallsvarianter etc.

For å oppsummere det kort og greit; ta knebøy når det er forsvarlig, og finn på noe annet lurt ellers

[sistemann]

Det er jeg også velidg interessert i svaret på. Har vage minner om at forskning viser en til dels vesentlig dårligere muskelaktivering med Smith-maskin, men noen her kan kanskje si noe mer om dette? For min del handler det om at bøyen min er vesentlig bedre i maskin enn på frihånd. Selvfølgelig bør jeg optimalt jobbe med teknikken min, men det går sakte.

[MonkeyMadness]

Jeg vil tro at man aktiverer mer stabiliseringsmusklatur når man tar vanlig bøy, men utover det vil jeg tro det er mye det samme. Uten at jeg er noen ekspert da

[Andy]

Det er jeg også velidg interessert i svaret på. Har vage minner om at forskning viser en til dels vesentlig dårligere muskelaktivering med Smith-maskin, men noen her kan kanskje si noe mer om dette? For min del handler det om at bøyen min er vesentlig bedre i maskin enn på frihånd. Selvfølgelig bør jeg optimalt jobbe med teknikken min, men det går sakte.

Er tatt opp en del ganger før. Skal være noen brukbare tråder her: =7]Søkeresultater for: knebøy+smithmaskin | Fitnessbloggen Forum er også link videre til en artikkel om det fra stronglifts i en av de trådene der. Enjoy!

[sistemann]

Jepp. Takk. Føler likevel halleluja-stemningen her på forumet blir litt påtakelig og skulle gjerne sett noe mer håndfast enn den synsingen folk bedriver. Hvor knebøy med frivekter er det eneste saliggjørende. For det finnes sikkert ingen sterke, veltrente og sunne mennesker mennesker som først og fremst bøyer i maskin.

[MartinK]

Jepp. Takk. Føler likevel halleluja-stemningen her på forumet blir litt påtakelig og skulle gjerne sett noe mer håndfast enn den synsingen folk bedriver. Hvor knebøy med frivekter er det eneste saliggjørende. For det finnes sikkert ingen sterke, veltrente og sunne mennesker mennesker som først og fremst bøyer i maskin.

Ikke vær så muggen da

Er vel ganske innlysende at knebøy med stang gir aktivering over et større spekter enn i smith? Det er ikke dermed sagt at knebøy i smith er meningsløst. Den mest merkbare forskjellen etter egen erfaring er at i smith måtte jeg selv passe på å aktivere core og spenne opp skikkelig, var liksom ikke noe naturlig incentiv for kroppen å gjøre det (sikkert helt hårreisende dårlig forklart). Utover det syns jeg smith-bøy ga god kontakt og funka helt greit. Halleluja!

[MonkeyMadness]

Takk for gode svar, da kan jeg ta knebøy på jobb med god samvittighet