Har ambisjoner om å trene til jeg dør!

[SirAgnar]

Jeg har nettopp starta på igjen og føler jeg er godt i gang!

Spiser sunt og passe mye + bruker kreatin og protein. Kosten består av brød og tunfisk/ havregryn+ middag som ris og kylling annet kjøtt og pasta.

Jeg trener hver dag så og si, annahver dag med bryst/triceps og rygg/biceps. 3x 10 1.5t ish

det har gitt resultatet! Prøver å ha noen dager med knebøy innimellom og trener mageøbelser hver dag hardt!

Var ett helvette og starte på , så holdt meg unna treningsstudioet annahver dag til å begyne med. Men nå føler jeg at jeg at det er blitt mitt andre hjem! Mat Jobb mat trening mat søv.

I tillegg er det lite/ingen alkohol og heller trening i helgene hver dag!

Været, formen eller andre faktorer har ikke klart å stoppe meg.

Inspill?

[Christoffer L.]

Få deg et skikkelig treningsprogram og spis nok mat (logg hva du spiser i en uke og juster etter fremgang).

[Gjest Jester]

Ikke helt sikker på hva du spør om her egentlig...men en ting er sikkert, tren beina dine.

[Kalii]

Umiddelbare tanker vel at treningsprogrammet er noe ensidig, 4 øvelser? Noen ganger 5? Hva er "noen dager med knebøy innimellom"? Har du en plan? Hva er målet ditt? Hvem er du, hva driver du med, hva er formålet med treningen?

[Hefor]

Dette klarer du ikke holde på med resten av livet....

Jeg trener også nesten hver dag,- men mitt kosthold er ikke spesielt sundt, ei heller mer usundt enn normalt.....Kunne vært bedre, kan man si. Med vin og øl i helga til maten, og snop og snack til jeg ikke greier mer ,-he-he..Dette for ogholde meg noenlunde sunn i hverdagen,- for resen av livet...

Men altså, "trene til jeg dør",- med det antar jeg at du har tenkt og opprettholde en sunn og aktiv livsstil resten av livet,- og det er en bra tanke,- men tenk deg om,- ser du for deg treningsstudio hver dag og den type mat resten av livet??? Tror du det er gjennomførbart,- eller er det kanskje sånn at om du i en periode ikke greier og spise så sundt, eller trene så ofte, så gir du helt opp, både sunne spisevaner og trening?

Altså, jeg trener så og si hver dag, men den treninga jeg "Må gjøre" hver uke, som jeg skal prøve og gjennomføre resten av livet er; 1000m svømming en dag i uka, og to joggeturer (akkurat nå er de på rundt ei mil, bør være som minimum, men med alderen blir det kanskje kortere, evt gårturer i stedet) ..Styrketrening; noen øvelser før svømminga, noen etter jogginga. Da er det kun basisøvelser som ikke skal gi økt muskelvekst eller styrke, bare til opprettholdning av den styrken jeg har. (push-ups, noen øvelser for kjernen og tåhev samt ligg rumpe/lår)..

Nå jogger jeg 3 gang i uka, svømmer en gang, trener til divers styrketrenings-DVDer og har et eget "opplegg" med manualer og bråsterk, som jeg kombinerer med ergometersykkel og elipsemaskin (prøver og jobbe litt med styrken, for variasjon sin del)....ALtså en del mer enn hva jeg "Må"....I forhold til nivå jeg skal holde til jeg dør..Og jeg vet at når vi nå skal på 2uker ferie i sommer, svømmer jeg lett 1000m to gang, og fire joggeturer i løpet av de to ukene er også helt overkommelig. Kanskje blir det mer trening,- men det jeg vet, er at det ikke blir MINDRE Og det målet med treningsmengde jeg har satt meg, som jeg skal holde "til jeg dør", det er faktisk da opprettholdt Og jeg tror det er på et nivå som er helsemessig ok, og som er oppnåelig, nesten uansett hvilken livssituasjon jeg kommer i mtp at barna blir eldre og krever mer tid (kjøring/henting trening og venner, kamper osv) endring av jobb, hobbyer som jeg kan fatte interesse for , sivilstatus osv osv....ELler langtidssykdom og anre uforutsette "Uhelidge" hendelser..

[SirAgnar]

Hehe! Jeg er enig i mye av det du kommer med Hefor, Jeg har jo trent før med samme instillinga, og var jo en grunn til at jeg ikke trente på mange måndter.. Men instillinga er der igjen!

Men tilbake til mål og mening og treningsprogramm.

Jeg har som mål og komme på forsiden av et blad med tiden, være til inspirasjon for andre og meg selv. En veltrent kropp er vel det mest fornuftige svaret til hva målet er.

Meningen er å ha noe å gjøre i hverdagen etter jobb, nå skal det sies at jeg ikke hadde det sunneste livet før jeg starta, både kosthold og ikke minst livsstil. Det siste har hvert den største faktoren til å starte med trening igjen!

Hvilke øvelser? Bryst og tri dagen er: benkpress, skråbenk, flys, frankpress, nedrekk tau. Etter det er det mageøvelser som fothev, situps maskinrotering til høyre og venstre.

Rygg og bi: chin ups, løfte på stang mot bryst mellom føtter, curl, manuler stående alt og roing tilslutt så er det mageøvelsene igjen

Dette gjør jeg annenhver dag 7 dager i uka. Ikke noe fast eller aktiv dag for ben ennda. Knebøy sporadisk.

[Kalii]

Du kommer til å ende opp som Johnny Bravo om du ikke trener bein.

Failing to plan is planning til fail. Du ender ikke på forsiden av et blad med fyrstikkbein

[Thess]

Om jeg skal ta deg på kornet, dvs at du har ambisjoner om å trene til du dør.. så er det noe som skurrer når du så og si utelater å trene bein. Det er tross alt de som skal bære deg til treningssenteret hver dag, eller på gåtur i marka når du er 80, eller i det hele tatt klare å reise deg opp av stolen når du blir gammel. Bein trenger mer stimulering enn hva overkropp trenger for å respondere på trening. Du gjør deg selv en bjørnetjeneste, eller egentlig ingen tjeneste i det hele tatt, ved å ha hovedfokuset ditt på overkropp.

I tillegg for god helse i lang tid fremover er det også anbefalt kondisjon, på den ene eller andre måten. Så jeg kan ikke si at det opplegget du har nå er så veldig optimalt for å trene til du dør. Mulig du blir en racer på å trille rullestol eller noe i den duren når du blir 80år da men:p

Det er heller ingen god grunn til å trene mage hardt hver dag. Legg inn bein i stedet for å bruke mye tid på mage. Den trenes best i den stillingen den brukes til vanlig. Altså stående, gjennom f.eks. knebøy, mark osv.

Ser også ut som du har glemt skuldre i det programmet ditt;)

Men for all del, BRA du har treningsglede:D Hold på den, men du bør legge om rutinen litt om du vil nå målet ditt:) (både mht til forside cover og en aktiv alderdom)

[SirAgnar]

Må legge til at målet er å alltid få til 3 set med 10 reps. Kommer til å gjøre om litt på programmet etterhvert og ha mer fokus på ben!

Bra poeng Thess