GOD DIETT DETTE?

[mom2fit]

Dietten min:

Frokost: 40g havregrynsgrøt (med melk)

Lunsj: Avokado

Middag: 100g kylling, 100g tomat, salatblad og avokoado

Kvelds: 40g havregryn (pannekaker med banan)

Jeg er foresten 21 år, mor til lillegutt på 14 mnd. Jeg har ikke mye tid til overs, men jeg håper dietten skal gjøre "mirakler". For å si det sånn. jeg er IKKE overvektig. Jeg er 168 og 57kg. Men det er 57kg med valpefett vil jeg si.

Selvsagt skal jeg trene styrketrening utenom. Jeg er bare ikke så flink til det, så prøver å finne meg noen som kan veilede meg.

[Synan]

Dette var da veldig lite mat, og veldig lite proteiner...?

[Rakker]

Litt mer variert middag og kvelds kanskje? Varierer med fisk og kjøtt innimellom kyllingmiddagen. Havregryn hadde jeg ikke klart til kvelds

[mom2fit]

Dette var da veldig lite mat, og veldig lite proteiner...?

Jeg kuttet ut ris og poteter tenkte jeg..

Er det ikke mye proteiner i havregryn? :-)

[mom2fit]

Litt mer variert middag og kvelds kanskje? Varierer med fisk og kjøtt innimellom kyllingmiddagen. Havregryn hadde jeg ikke klart til kvelds

Havregryn er jo såååå godt :-)

Jeg liker selvsagt ikke fisk... Men svinekjøtt går jo :-)

[Afterall]

Hei!

Om du er 57kg på 168cm, så bør ikke slanking og kaloriunderskudd være målet ditt.

For å gjøre dette 'valpefettet' ditt mindre synlig må du ha noen muskler under for å strammes opp, noe jeg antar er poenget?

Kanskje begynne med denne?

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Afterall]

Ser dessuten for meg at det kostholdet der vil bli vanskelig å holde over tid, noe som er det ALLER viktigste.

Så varier kostholdet, få i deg nok proteiner, tren styrke, slutt å vei deg, og bruk heller målebånd

[Metal_Barbie]

For mye fett,for mye karbo og for lite proteiner..hva med proteinpulver i havregrøten? Hva med å bytte utkvelds med for eksempel en boks magervaniljekesam,en boks cottage cheese eller noe slikt med noe digg oppi? Evt lager du proteinpannekaker? Havregryn er sunt det altså,men ville tatt noe mer proteinrikt i kosten..for lite lunsj også...hva med en kyllingfilet til avokadoen ,evt en pk kokt skinke til den eller noe...hva som heslt med proteiner...havregryn har nesten ikke proteiner....rent kjøtt,fisk og egg og magre meieriprodukter har mye protein

[Metal_Barbie]

Jeg kuttet ut ris og poteter tenkte jeg..

Er det ikke mye proteiner i havregryn?

Hvorfor kutte ut dette? Havregyrn har minst liek mye karbo og er en karbokilde på lik linje som potet,ris og pasta...dog mer næringsrik men likevel.Potet er magert og godt ,ikke kutt ut det:D

[Afterall]

For mye fett,for mye karbo og for lite proteiner..hva med proteinpulver i havregrøten? Hva med å bytte utkvelds med for eksempel en boks magervaniljekesam,en boks cottage cheese eller noe slikt med noe digg oppi? Evt lager du proteinpannekaker? Havregryn er sunt det altså,men ville tatt noe mer proteinrikt i kosten..for lite lunsj også...hva med en kyllingfilet til avokadoen ,evt en pk kokt skinke til den eller noe...hva som heslt med proteiner...havregryn har nesten ikke proteiner....rent kjøtt,fisk og egg og magre meieriprodukter har mye protein

Er to avokadoer til dagen for mye fett?

[Synan]

Jeg kuttet ut ris og poteter tenkte jeg..

Er det ikke mye proteiner i havregryn?

Nope, havregryn inneholder kun ca 11g protein per 100g. For å få i deg mer proteiner bør du spise mer fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter som kesam, skyr og cottage cheese Dette metter også godt.

Alt i alt bør du imidlertid spise mye mer. Nå vet ikke jeg hvor mye avokado du regner med å spise til dagen, men uten den får du (litt avhengig av mengden melk, banan osv) i deg rundt 500 kcal og 40g protein per dag. Dette er langt under det kroppen din bruker bare på å eksistere, og skal du trene i tillegg tør jeg nesten vedde på at du smeller i veggen om ikke lenge. Og det er det jo ikke vits å utsette hverken seg selv eller sønnen din for?

Har du lest denne her forresten? FAQ - Kosthold | Fitnessbloggen Forum

[mom2fit]

Jeg ser jeg må lese meg opp ordentlig på kostholdet :-) Tusen takk for innspill!

Er to avokadoer til dagen for mye fett?[/quo

te]

[Metal_Barbie]

Er to avokadoer til dagen for mye fett?

Har jeg da aldri sagt,jeg sa det ble for mye fett og karbohydrater fremfor proteiner. At jeg heller anbeflte å ha mer proteinrik mat fremfor avokadoen ,og jeg foreslo jo ting hun kunne ha ved siden av avokadoen også.

[Afterall]

Har jeg da aldri sagt,jeg sa det ble for mye fett og karbohydrater fremfor proteiner. At jeg heller anbeflte å ha mer proteinrik mat fremfor avokadoen ,og jeg foreslo jo ting hun kunne ha ved siden av avokadoen også.

Kanskje jeg som misforsto litt når du sa 'for mye fett, for mye karbo' i stedet for bare 'for lite proteiner og alt annet'

Jeg mente nå at det verken var for mye fett eller karbohydrater, og at det egentlig var for lite av alt til å i det hele tatt være i nærheten av å dekke dagsbehovet

[Metal_Barbie]

Nei, jeg mente nå at det verken var for mye fett eller karbohydrater, og at det egentlig var for lite av alt til å i det hele tatt dekke dagsbehovet

Var ikke for mye av noe,men jeg mente for mye som i mye av d ene ,for lite av det andre:P

[Synan]

Jeg ser jeg må lese meg opp ordentlig på kostholdet Tusen takk for innspill!

Gjør det, og spør gjerne igjen etterpå

[02-snapper]

Dietten min:

Frokost: 40g havregrynsgrøt (med melk) <-- dette gir deg ca 4,5g protein og 24,5 g karbo... ikke mye proteiner, altså..! (Litt mer blir det dersom du regnermed melken, men siden du ikke oppgir mendge...). Hva med å tilsette 1 egg, eller 2-3 ss cottage cheese ?! Da får du hvertfall økt proteinmengden litt. Jeg hadde hvertfall aldri blitt varig mett på kun 40g gryn alene..!

Lunsj: Avokado <-- hva med 1/2 avokado + reker/skinke/egg o.l?! eller variere litt så du ikke går lei. Prøv f.eks skyr/kesam + cottage cheese + bær/fruk. Varier så du ikke går lei. En avokado til lunsj hver dag...det hadde hvertfall jeg blitt bra lei av

Middag: 100g kylling, 100g tomat, salatblad og avokoado <--du kan nok med fordel bytte ut salatblad og tomat med andre grønnsaker som metter mer? Blomkål, brokkoli, sopp, løk, squash osv er lavt i kcal, metter greit, og gir deg mange gode vitaminer =) oG - du kan nok fint spise mer enn kun 100g kylling.. 1 vanlig filet veier nok mellom 130-160g (tror jeg)..

Kvelds: 40g havregryn (pannekaker med banan)

Jeg er foresten 21 år, mor til lillegutt på 14 mnd. Jeg har ikke mye tid til overs, men jeg håper dietten skal gjøre "mirakler". For å si det sånn. jeg er IKKE overvektig. Jeg er 168 og 57kg. Men det er 57kg med valpefett vil jeg si.

Selvsagt skal jeg trene styrketrening utenom. Jeg er bare ikke så flink til det, så prøver å finne meg noen som kan veilede meg.

OG: med den vekten din så bør du ikke ha vekttap som mål. Fokuser heller på NOK og REN mat kombinert med turgåing og styrketrening. For å få utbytte av treninga må kroppen ha nok mat..Det du lister opp her er enormt lite energi for en dag. og er neppe sunt i lengden.

Få inn lett mer mat - f.eks nøtter, laks, litt oljer,

Frukt + grønt

egg er gull verdt - mye protein og mettende - prøv med omeletter o.l til kvelds eller frokost

I stedenfor "kun" kylling -> variere litt mer (for ikke å gå lei!): karbondadeig, svinekjøtt, og fisk (som du klarer ålike litt?) er gode alternativ. =)

[Gjest Jester]

Dietten min:

Frokost: 40g havregrynsgrøt (med melk)

Lunsj: Avokado

Middag: 100g kylling, 100g tomat, salatblad og avokoado

Kvelds: 40g havregryn (pannekaker med banan)

Jeg er foresten 21 år, mor til lillegutt på 14 mnd. Jeg har ikke mye tid til overs, men jeg håper dietten skal gjøre "mirakler". For å si det sånn. jeg er IKKE overvektig. Jeg er 168 og 57kg. Men det er 57kg med valpefett vil jeg si.

Selvsagt skal jeg trene styrketrening utenom. Jeg er bare ikke så flink til det, så prøver å finne meg noen som kan veilede meg.

Hvor er maten?

[Metal_Barbie]

Kanskje jeg som misforsto litt når du sa 'for mye fett, for mye karbo' i stedet for bare 'for lite proteiner og alt annet'

Jeg mente nå at det verken var for mye fett eller karbohydrater, og at det egentlig var for lite av alt til å i det hele tatt være i nærheten av å dekke dagsbehovet

Ja,jeg mente nettopp det:)Men jeg sa det på en litt annen måte,fordi jeg mener at man bør ligge høyere på proteiner og ha lite av de andre,men gjerne minst av fett.;)Jeg mener selvsagt heller ikke at hun skal gå ned i vekt,så mer mat selvsagt!

[FrkHoel]

Det der er en oppskrift på katastrofe, ikke "mirakler".. Du trenger:

1. Mer mat generelt

3. IKKE å gå ned i vekt