Periodisk faste, bygge muskler som jente

[Elisaflisa]

Jeg har lest at periodisk faste ikke lønner seg for jenter (som vil legge på seg muskelmasse). Er det noen som er kjent med dette og vet noe om bakgrunnen for det?

[Therese]

Hvor har du lest dette?

[Kristin Charm]

Har du noen kilde til hvor du har lest det? Umiddelbart tenker jeg at PF ofte kan medføre at man spiser mindre mat totalt, fordi man "dropper" et eller flere måltider og kanskje ikke inntar de kaloriene som da forsvinner i løpet av spisevinduet. For lite mat = vanskelig å bygge muskler. Det kan være det det siktes til.

[Elisaflisa]

Kom over det på en blogg bare

Jeg har tenkt som så at så lenge jeg får i meg det skal i løpet av spisevinduet er det greit..

[Elisaflisa]

Ja, det var det jeg også tenkte. Så lenge man er påpasselig med det, så bør det vel være greit.

[Keegil]

Tilfeldige blogger er ikke nødvendigvis spesielt gode kilder til pålitelig informasjon.

Spiser du nok proteiner og kalorier går det fint å legge på seg muskelmasse både for gutter og jenter uansett spisemønster, men det er riktignok ingen vits i å benytte et PF-spisemønster hvis man allerede har trøbbel med å få i seg nok mat.

[Astriiiixxx]

har nesten alltid, ganske ubevist, spist etter periodisk faste, og i høst har jeg ikke gjort anet enn å bygge en fantastisk muskelmasse, samtidig som man har mista en god del unødvendig fettmasse

[Elisaflisa]

Godt å høre, takk for svar da fortsetter jeg og bygge stein for stein

[Elisaflisa]

har nesten alltid, ganske ubevist, spist etter periodisk faste, og i høst har jeg ikke gjort anet enn å bygge en fantastisk muskelmasse, samtidig som man har mista en god del unødvendig fettmasse

Tips tas gjerne i mot, dersom du vil dele

[Astriiiixxx]

masse styrketrening, svømming, og spise stort sett proteiner. det er det jeg har gjort, og det å kutte ut alkohol

Du må nesten føle deg litt fram, det er utrolig enkelt, men samtidig så ufattelig vansklig!

[Elisaflisa]

Høres bra ut! Gøy at du får det til så bra! Jeg trener styrke, spiser mye proteiner, begrenser fett og en del karbs rundt trening. Det er gøy, men krevende

[Astriiiixxx]

Jeg tenker svært lite på fett og karbs, når det kommer til kosthold bryr jeg meg egentlig bare om at jeg får i meg nok proteiner og ligger i passe underskudd, eneste jeg har vært nødt til å endre drastisk, er sjokolade, sliter litt på den enda... Jeg har aldri orket å telle kalorier, men har noen dager i måneden at jeg kontrollsjekker hvor mye jeg får inn

I og med at jeg er blitt ganske flink med å trene flere dager i uka, så går velger jeg å ikke ha for mye underskudd på mat, for da kan det hende at jeg går på en smell, og det har jeg ikke tid til Kroppen min har behov for en del karbohydrater, så jeg er ikke for nazi

[LeanMachine]

Jeg har ikke hatt noe problemer med det. Jeg kan spise mye mer til hvert måltid og jeg føler meg fantastisk mye bedre enn å skulle spise flere måltider bare fordi samfunnet har bestemt det Spiste etter PF en stund tidligere også, men ga etter for presset om at jeg var så rar og ikke spiste som alle andre. Nå har jeg spist etter PF siden i sommer og angrer ikke et sekund. Elsker å kunne spise masse og at mat ikke tar hele dagen min, i form av planlegging og tanker. Det funker for noen, men ikke for alle. Jeg ville ikke byttet det ut for alt i verden

[Elisaflisa]

Jeg tenker svært lite på fett og karbs, når det kommer til kosthold bryr jeg meg egentlig bare om at jeg får i meg nok proteiner og ligger i passe underskudd, eneste jeg har vært nødt til å endre drastisk, er sjokolade, sliter litt på den enda... Jeg har aldri orket å telle kalorier, men har noen dager i måneden at jeg kontrollsjekker hvor mye jeg får inn

I og med at jeg er blitt ganske flink med å trene flere dager i uka, så går velger jeg å ikke ha for mye underskudd på mat, for da kan det hende at jeg går på en smell, og det har jeg ikke tid til Kroppen min har behov for en del karbohydrater, så jeg er ikke for nazi

Ok, høres ut som du har god kontroll. Jeg teller en gang i blant for å sjekke at jeg for i meg det jeg skal. Ligger på overskudd i to måneder til før jeg kutter 500 kcal. Hvordan ser treningen din ut i løpet av en uke? Jeg har delt kroppen i under- og overkropp og trener 4-5 ganger i uken, er nøye med søvn og har 2-3 dager fri fra trening.

Måler du eller veier deg for å se at du har lagt på deg muskelmasse?

[Elisaflisa]

J

Jeg har ikke hatt noe problemer med det. Jeg kan spise mye mer til hvert måltid og jeg føler meg fantastisk mye bedre enn å skulle spise flere måltider bare fordi samfunnet har bestemt det Spiste etter PF en stund tidligere også, men ga etter for presset om at jeg var så rar og ikke spiste som alle andre. Nå har jeg spist etter PF siden i sommer og angrer ikke et sekund. Elsker å kunne spise masse og at mat ikke tar hele dagen min, i form av planlegging og tanker. Det funker for noen, men ikke for alle. Jeg ville ikke byttet det ut for alt i verden

Samme her, trives godt med det. Når jeg først spiser, da spiser jeg har spist etter pf siden mai og kommer til å fortsette

[Aleksander93]

Periodisk faste er så oppskrytt i min mening. Er jo bare stress, spise kun 6 timer iløpet av døgnet? What's the point?

[Astriiiixxx]

Periodisk faste er så oppskrytt i min mening. Er jo bare stress, spise kun 6 timer iløpet av døgnet? What's the point?

For min del passer det veldig godt med hvordan jeg lever og jobber Bare at mitt spisevindu er på 10 timer, fordi i en jobb som kokk er det ikke alltid man får tid til å spise til visse tider, og noen ganger har man ikke tid til å spise før man er ferdig for dagen

[Aleksander93]

For min del passer det veldig godt med hvordan jeg lever og jobber Bare at mitt spisevindu er på 10 timer, fordi i en jobb som kokk er det ikke alltid man får tid til å spise til visse tider, og noen ganger har man ikke tid til å spise før man er ferdig for dagen

Men hvorfor ikke bare spise når man føler for det? Er jo mye mer avslappende

[Astriiiixxx]

Ok, høres ut som du har god kontroll. Jeg teller en gang i blant for å sjekke at jeg for i meg det jeg skal. Ligger på overskudd i to måneder til før jeg kutter 500 kcal. Hvordan ser treningen din ut i løpet av en uke? Jeg har delt kroppen i under- og overkropp og trener 4-5 ganger i uken, er nøye med søvn og har 2-3 dager fri fra trening.

Måler du eller veier deg for å se at du har lagt på deg muskelmasse?

Varierer en del på hvordan ukesplanen min ser ut, men det er alt fra 2 til 6 økter med styrke, og 1-3 med cardio/svømming. Tar også en del etter hva jeg føler for der og da, jeg kan finne på å kjøre helkropp 5 dager i uka, men da er jeg ganske så dau uka etter, men pleier stort sett å dele opp litt når jeg vet at jeg har mulighet og at jeg faktisk kommer til å ta mange økter den uka

Stort sett bruker jeg målebånd og vekt for å se framgang, men jeg ser også en del i speilet Har vært på en kroppsanalyse, som var mer enn positiv, og skal ta en igjen når jeg har mistet enda mer fett

Men bare det å være hjemme i jula var en stor bekreftelse på at jeg har gjort store framskritt, da alle har vært i smålig sjokk over hvor "tynn" jeg har blitt, og bukser som plutselig passer, som man i sommer ikke fikk over knærne

[LeanMachine]

Periodisk faste er så oppskrytt i min mening. Er jo bare stress, spise kun 6 timer iløpet av døgnet? What's the point?

Det er faktisk veldig lite stress. Å skulle tilberede 3 måltider i stedet for 6. Det funker for noen, men det er ikke for alle.