Face pull - Hvordan utføres det skikkelig?

[Mads]

Liten øvelse, men er usikker på hvordan den egentlig skal utføres, med tanke på skulderbevegelse etc.

Noen som kan forklare i tekst/video (Asle?) om hvordan man utfører den?

[Azhar]

http://www.atletiskutvikling.no/face-pulls-med-strikk/

[Robert André]

http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg&feature=related

Men i motsetning til Poliquin så vil jeg anbefale et nøytralt grep. Alternativt kan også bruke strikk som Sandvik gjør.

[Jane]

Dette har jeg også lurt litt på, man finner så mye rart på youtube.. Ser jeg har hatt kabelen litt høyt.. Prøver igjen til uka

[Stig Ingebrigtsen]

Dette har jeg også lurt litt på, man finner så mye rart på youtube.. Ser jeg har hatt kabelen litt høyt.. Prøver igjen til uka

De fleste må ha kabelen høyt da få gym har cable crossover hvor du kan regulere høyden. Da må du bare prøve å stå litt bakoverlent.

[Jane]

De fleste må ha kabelen høyt da få gym har cable crossover hvor du kan regulere høyden. Da må du bare prøve å stå litt bakoverlent.

Jeg kan fint regulere høyden på de

Men jeg har stått litt bakoverlent da så da har jeg ikke gjort det så feil allikevel Også bruker jeg nøytralt grep.

[Oddis]

Man må jo stå litt bakoverlent på denne for å ikke dra seg selv framover. Alternativet er å dra fra gulvet og bøye kroppen litt framover, men selv synes jeg at jeg får trent den bedre med å ha høyt feste og lene meg bakover.

Synes også det fungerer veldig bra å trene den i redcord eller TRX slynge og bruke kroppsvekt. Da kan man også ta den forbedrede versjonen med armene rett opp som aktiverer rotator musklene enda bedre.

[Jane]

Man må jo stå litt bakoverlent på denne for å ikke dra seg selv framover. Alternativet er å dra fra gulvet og bøye kroppen litt framover, men selv synes jeg at jeg får trent den bedre med å ha høyt feste og lene meg bakover.

Synes også det fungerer veldig bra å trene den i redcord eller TRX slynge og bruke kroppsvekt. Da kan man også ta den forbedrede versjonen med armene rett opp som aktiverer rotator musklene enda bedre.

Liker deg Oddis Du har utrolig mye kunnskap

[Oddis]

Liker deg Oddis Du har utrolig mye kunnskap

Takk for det

Bare litt over gjennomsnittlig nerdede og leser litt for mye. Men har hatt veldig bra forbedring på min egen kroppsholdning av å trene opp denne øvelsen. Klikkelyder i skuldrene under militærpress har også forsvunnet.

[Jane]

Takk for det

Bare litt over gjennomsnittlig nerdede og leser litt for mye. Men har hatt veldig bra forbedring på min egen kroppsholdning av å trene opp denne øvelsen. Klikkelyder i skuldrene under militærpress har også forsvunnet.

Har sett mye av det du har skrivi på MyR også

Militærpress må jeg prøve en dag