Jump to content

Azhar

Members
  • Content Count

    47
  • Joined

  • Last visited

About Azhar

  • Rank
    Newbie
  • Birthday 12/27/1987
  1. Setter ned prisen til 300kr. Kjøper betaler for frakt hvis den må sendes.
  2. Selger en uåpnet dunk med ON 100% Whey Gold Standard, 2273g. Jordbær smak. Selges fordi jeg klarte å kjøpe feil smak. Pris: 400kr. Kan hentes i Oslo.
  3. Beklager litt sent svar. Kunne egentlig byttet mot hva som helst, men som du ser på min andre post gir jeg nå bort boksen til førstemann som tar kontakt. Hvis du ønsker boksen kan du få den gratis.
  4. Siden ingen har vist interesse gis denne boksen bort til førstemann som tar kontakt. Kan enten hentes i Oslo eller sendes via post. Sendes den via post må frakten dekken av vedkommende som har lyst på boksen.
  5. Ønsker å bytte en boks Scitec Nutrition Alkaly-X mot noe annet. Smak: fruit punch. Link for produkt: Scitec Nutrition® - ALKALY-X Kjøpt hos proteinshopen sist Lørdag. Har tatt en scoop av den. Byttes fordi jeg fikk skikkelig kløe og hodepine av den. Byttes mot nesten hva som helst. Kan hentes i Oslo på ettermiddagen eller i helgene.
  6. Jeg tok det på øyemål, tror det var noe mellom 2.5 og 3dl.
  7. Hva med denne http://www.norkost.no/products/activate-elite-gold-isolat-3000g-double-rich-chocolate-, fikk en smaksprøve fra Stig i Norkost. Syntes den var kjempegod. 2,5g karbohydrater per 100g.
  8. Azhar

    Kostholdsplan

    ingen som har noen tips eller mening?
  9. Azhar

    Kostholdsplan

    Noen som kunne tenkt seg å hjelpe meg med kostholdet mitt. Hadde satt veldig pris på om noen kunne rettet litt på kostholdsprogrammet mitt. Noe jeg bør kutte ut/legge inn? Litt om meg: 24år Mann vekt: 80kg Høyde: 176cm Stillesittende jobb. Prøver å trene 3-4uker. Målet med trening per idag er å klare å begynne å trene for fullt igjen.(sliter med kneet). Generelle målet er å bli sterkere. Liker helst å spise meg god og mett men ønsker å spise frokost. Har nå prøvd å sette opp en kostholdsplan jeg kan følge. Ser dette greit ut: 07:00 100g havregryn 3dl skummet melk 2ss eplesyltetøy uten tilsatt sukker litt kanel 30g proteinpulver i vann. 11:30 200g grillet salatkylling fra prior 5-6 cherry tomater En håndfull cashewnøtter 2 ss kidneybønner et par agurk skiver (ca.10) et par biter rødløk (ca.10) Et par biter rød paprika (ca.10) 2 blader isbergsalat 14:00 1 Skyr 1 frukt 16:45: Trening 18:00 2 scoops proteinpulver i vann. ca 60g. 19:00: 220g kyllingfilet 70g fullkornspasta (sløyfes de dagene jeg ikke trener) En halv boks tomatbønner Litt salat ved siden av. Samme grønnsakene som lunsj. 21:00 30g proteinpulver i vann 1 halv boks skyr naturell med 2ss blåbærsyltetøy uten tilsatt sukker og en skvett skummet melk. Tilskudd: 2 kapsler kre-alkalyn 2 kapsler multivitamin 1 tablett D-vitamin 3 kapsler Omega 3 3 kapsler ZMA før leggetid. Vannintak: 3-4l per dag.
  10. Azhar

    Handleliste

    Rågflingor: http://www.axa.se/Vara-produkter/Gryn/Ragflingor/
  11. Andy: Vet at man får kjøpt powerking på tobaksvagnen.
  12. Azhar

    Handleliste

    Tar opp denne tråden igjen stedet for å lage en ny. Da jeg var i Sverige sist kjøpte jeg Keso. Men den var veldig salt. Finnes det forskjellige typer Keso? Noen som vet hvor jeg får kjøpt ost med 10% fett og hva den heter?
  13. Jeg vil anbefale deg å kjøre tabatasekvens på slutten av økten siden du skal gi alt du har, rett og slett gi jernet.(Når du er ferdig skal du være helt kjørt). Øvelseutvalget er ganske stort. Du kan egentlig velge hvilke øvelser du vil men jeg anbefaler å velge øvelser du har kontroll på eller øvelser som er mindre teknisk vanskelige. Eks på øvelser jeg har brukt: Pushups Burpees Kettlebell swings Thrusters Pallof press med rotasjon mellom skuldre Pallof press statisk hold Utfall Bulgarsk utfall Bøy med kroppsvekt Alternerende splitjumps Mountain climbers Goblet squat Jumping Jacks
×
×
  • Create New...