En egen armdag?

[registah]

Hei, jeg lurer på om det hadde gitt resultater hvis jeg hadde hatt en egen armdag. Jeg vet jeg kan bli overtrent, men det er derfor jeg spør her.

I programmet har jeg jo blandt annet disse øvelsene som går på arm: Tunge chins (med vekter) Benk, mark, og sikkert noen andre øvelser også, som går på arm)

Hadde det skadet om jeg kjører en egen armdag med dips, curls, pushdown sov, 3 øvelser på hver, bi og triceps, eller vil dette bli unødvendig?

[BROrilla]

skal du bygge armer må de også trenes. Holder ikke med chins, benk osv da

[registah]

skal du bygge armer må de også trenes. Holder ikke med chins, benk osv da

okei, da tar jeg det som et ja, at jeg burde legge til disse øvelsene, altså en egen armdag. Men skal jeg se bort ifra overtrening? er litt dritt hvis armene blir overtrent...

[Sondre Aalbotsjord]

kjør armsøvelser på slutten av økten.

[registah]

kjør armsøvelser på slutten av økten.

hvorfor det? Istedenfor en egen armdag?

[BROrilla]

okei, da tar jeg det som et ja, at jeg burde legge til disse øvelsene, altså en egen armdag. Men skal jeg se bort ifra overtrening? er litt dritt hvis armene blir overtrent...

må ikke ha egen dag, men legg til biceps etter rygg, tricpes etter bryst f eks. det ser du jo selv.

Glem overtrening

[registah]

må ikke ha egen dag, men legg til biceps etter rygg, tricpes etter bryst f eks. det ser du jo selv.

Glem overtrening

Aha, greit. Foretrekker faktisk en egen dag, istedenfor å ha de etter bryst/rygg osv.

[123abc1]

Ser for meg at du er rundt 18-20 år og relativ ny innen trening. Så syns det blir"bortkastet" tid imo,som du kunne ha blitt brukt på å bygge andre muskelgrupper i tillegg.

Ville ha lagt til biceps når du trener rygg og triceps når du trener bryst. Men ikke vits å isolere med 3 øvelser!

[DukeNukem]

Du trenger ikke nødvendigvis å trene biceps med rygg og triceps med bryst, du kan heller flette det inn de dagene du føler det passer best. Fokuset ditt bør være på baseøvelser, også tar du støtteøvelser etter behov. Jeg trener armer om jeg har lyst sammen med den lette benkpressdagen min. Det er greit å trene armer, men en egen økt blir mer for å dekke ditt behov for endorfiner eller selvtillitt enn en god treningsøkt.

[selters]

Egen armdag er ikke trendy for tiden, men det kan helt sikkert gi deg fin fremgang hvis du trener riktig, ja.

[Tonje_86]

Jeg har egen armdag på søndagene, så det er en litt "kosedag" om man kan kalle det for det Da er det ikke så farlig om jeg ikke får trent en søndag, siden armene ikke er det aller viktigste å få trent ene og alene. Hefter ikke å få slengt inn et par biceps-curls og pushdowns på de andre øktene.