Bakgrunn for 4x4 intervall

[Chiara]

Om du ikke trener for noe spesielt, så er langkjøring helt topp det

planen/drømmen er å GJENNOMFØRE maraton til høsten da! Fra våren blir det nok mer fokusert trening. Greit å vite at man ikke ødelegger noe iallefall

[Fanthomas]

Hei.

Ved langkjøring er det godt nok å trene i sone 1 til lavt 2:

Sone 1 60 - 72 5% av maks puls

Sone 2 72,5 - 82,5% av maks puls

[rudboy]

planen/drømmen er å GJENNOMFØRE maraton til høsten da! Fra våren blir det nok mer fokusert trening. Greit å vite at man ikke ødelegger noe iallefall

Maraton er jo ei eneste lang langkjøring, men jeg ville ha kjørt litt intervalltrening ihvertfall da det nærmer seg maraton

[JohannesL]

Jeg kjenner det strammer godt når jeg kjører knebøy, men ikke så ille over 90 grader. Målet mitt for 2012 er å fortsette progresjonen opp til 200kg+lettere sett fra ATG og opp til 90 grader. På slutten av året skal jeg forsøke å kjøre 200kg ned til 90, og 150 fra bunn og helt opp. Tør ikke noe tyngre enn det, for vil nødig ende opp med tunge vekter på kun ett ben

200 og 150 er jo utrolig bra !

[Chiara]

Maraton er jo ei eneste lang langkjøring, men jeg ville ha kjørt litt intervalltrening ihvertfall da det nærmer seg maraton

Ser den, og er vel klar for det. lettere å motivere seg når sola kommer tilbake og

[rudboy]

Ser den, og er vel klar for det. lettere å motivere seg når sola kommer tilbake og

Det er sant, selv om jeg er glad i å løpe intervaller på mølla og ta de lange rolige turene ute i frisk skogsluft

[Chiara]

Det er sant, selv om jeg er glad i å løpe intervaller på mølla og ta de lange rolige turene ute i frisk skogsluft

Blir mest tanketom langkjøring på mølla for min del.. Nå fikk du meg til å drømme om bare veier og varmegrader. ( her er det -25 nå )

[Gjest aaa]

Blir mest tanketom langkjøring på mølla for min del.. Nå fikk du meg til å drømme om bare veier og varmegrader. ( her er det -25 nå )

Beste grunnen i verden til å få blodomløpet i gang og temperaturen opp

[Chiara]

Beste grunnen i verden til å få blodomløpet i gang og temperaturen opp

enig!

..men det skjer inne, ikke ute