Hvile

[Katarina]

Jeg lurte på om noen hadde noen gode råd på hvordan dere får kroppen i "hvile modus" når dere skal sove?? Litt forklaring; jeg trener stort sett sent på ettermiddagen, det er da jeg har mulighet. Når jeg skal sove "jobber" fortsatt musklene, og det gjør de nye av natten. Dette gir meg dårlig natte søvn...noen som vet råd???

[Treningsglad jente!]

Jeg trener også ofte sent på ettermiddagen, men jeg har d motsatt j, r da så sliten at jeg sovner som en stein... Kanskje avslapningsøvelser (dette har jeg ingen erfaring med), men kan jo funke. Høre på rolig god musikk, ta et varmt bad...

[Cheesecake]

Søvnhypnose el meditasjon:)

Michael Emery har en del bra, bare å søke han opp på spotify:)

[Kris Li]

En haug av karbs før leggetid pleier å funke for meg. YMMV

[superjan]

Gå deg en lang tur og da helst i skogen å når du kommer hjem tar du deg en varm dusj!! Har slitt med det samme selv og dette funka bra på meg! Det finnes jo også en rekke kosttilskudd som har positiv innvirkning på søvn!

[Zygote]

Jeg tar ZMA

[Espen Espelund]

Skriver under på at Zink og Magnesium gjør underverker for søvnkvaliteten. Som en ekstra bonus får mange tydeligere drømmeaktivitet av det.

Selv husker jeg aldri å ha drømt noe som helst uten lenger, og aner ikke hvorfor. Asle har vel et svar der også, som med alt annet? Symptom på noe mangel kanskje. Har vel stort sett hatt ganske forstyrra søvn og gått og snakka mye i søvne når jeg var yngre.

[Sessa]

Jeg har kickboksingtrening frem til så sent som 22.30 noen dager, så kjenner til problemet med å få sove etterpå - men for min del funker det ganske bra med en god varm dusj og varm havregrøt.. Og en kopp varm te

[Katarina]

Takk for tips har lyttet til michael et par kvelder nå, og sovet godt

[Gjest Nicolai Roness]

sent svar på dette, men jeg pleier å "gå gjennom" hele kroppen med hjernen, hehe... enklere forklart, sørge for at alle muskler slapper av! Føttene, Leggene, lårene, rumpa, magen, ryggen, armene, kassa og spesielt skuldre og nakke, ansiktet også!

[Espen Espelund]

Spiser ikke ZMA så vet ikke noe om B6. Har omtrent ikke husket drømmer på flere år, men det er noe bedre med magnesium. Våkner heller aldri av mareritt. Hadde følt meg mer komfortabel med at søvnen fungerte riktig om jeg viste hvorfor. Gikk og snakka mye i søvne når jeg var liten, og hadde en periode med drøyt syke intense drømmer for noen år siden. Er nok noe rart med søvnen min

[Mr. M]

Jeg har god erfaring med å høre på Andrew Johnson når jeg skal slappe av. Jeg har den som en app til iphone (Relax heter den) men ser at den er tilgjengelig gratis her. Man kan stille inn når man vil vekkes, så den er perfekt til en powernap. Fyren prater om alt mulig med en veldig behagelig stemme. Får det sjelden med meg, fordi jeg som regel sovner...