Hvorfor ødelegger utholdenhetstrening for styrketrening?

[Rodolfo]

249 hørtes usannsynlig høyt ut...og blir i følge mine kilder betegnet som dødelig.

Mine også.

[maije]

Jeg har gjort komboen din, og hadde en fin tid på halvmaraton likevel (litt over 1:50) samtidig som jeg jevnt økte i styrke gjennom hele perioden. Bare et godt råd, dropp beintreninga siste uka før løpet, og få inn turer på 15-20 km utover sommeren sånn at du vet hva du går til.

[Marie]

Jeg har gjort komboen din, og hadde en fin tid på halvmaraton likevel (litt over 1:50) samtidig som jeg jevnt økte i styrke gjennom hele perioden. Bare et godt råd, dropp beintreninga siste uka før løpet, og få inn turer på 15-20 km utover sommeren sånn at du vet hva du går til.

1:50 er kjempebra! Hvor lang tid i forkant trente du? Fulgte du noe spesiellt program?

[maije]

1:50 er kjempebra! Hvor lang tid i forkant trente du? Fulgte du noe spesiellt program?

Jeg fulgte ikke noe program, ble bare fullstendig bitt av løpebasillen. Jeg løp Sentrumsløpet som en test på våren, og det var det som fikk meg til å starte i Oslo maraton på halvmaratondistansen i september. Jeg begynte i oktober/november og løp på mølle med Sentrumsløpet som mål. Bygde meg opp med å løpe pyramider, og å "presse" meg selv ved å starte 0,1 eller 0,2 km fortere for hver uke jeg skulle løpe. Jeg hadde et helt jævlig grunnlag, hadde ikke løpt på veldig mange år og har aldri vært noen løpeperson, så grunnlaget mitt var egentlig lik null.

Etter Sentrumsløpet ble det rundt 3-4 løpeturer i uka, som stadig økte i lengde ettersom formen ble bedre. Kjøpte meg også fotsensor til pulsklokka mi og fant ut at jeg kunne løpe mye lenger enn jeg selv hadde trodd. Fant meg fine løyper jeg kunne løpe, og vekslet mellom lange løyper og kortere løyper og hvor høy fart jeg holdt. Jeg hadde minst en løpetur på 15-20 km i uka fra slutten av juni og fram til løpet i september, resten av løpeturene lå på 5-6 km og 10-12 km.

Trente styrke i hele perioden, og fikk en del tilbakemelding fra folk som faktisk er løpere at siden jeg ikke har den typiske løperkroppen var det mye beinstyrke som hjalp meg til å løpe på en såpass bra tid.

[Marie]

Jeg fulgte ikke noe program, ble bare fullstendig bitt av løpebasillen. Jeg løp Sentrumsløpet som en test på våren, og det var det som fikk meg til å starte i Oslo maraton på halvmaratondistansen i september. Jeg begynte i oktober/november og løp på mølle med Sentrumsløpet som mål. Bygde meg opp med å løpe pyramider, og å "presse" meg selv ved å starte 0,1 eller 0,2 km fortere for hver uke jeg skulle løpe. Jeg hadde et helt jævlig grunnlag, hadde ikke løpt på veldig mange år og har aldri vært noen løpeperson, så grunnlaget mitt var egentlig lik null.

Etter Sentrumsløpet ble det rundt 3-4 løpeturer i uka, som stadig økte i lengde ettersom formen ble bedre. Kjøpte meg også fotsensor til pulsklokka mi og fant ut at jeg kunne løpe mye lenger enn jeg selv hadde trodd. Fant meg fine løyper jeg kunne løpe, og vekslet mellom lange løyper og kortere løyper og hvor høy fart jeg holdt. Jeg hadde minst en løpetur på 15-20 km i uka fra slutten av juni og fram til løpet i september, resten av løpeturene lå på 5-6 km og 10-12 km.

Trente styrke i hele perioden, og fikk en del tilbakemelding fra folk som faktisk er løpere at siden jeg ikke har den typiske løperkroppen var det mye beinstyrke som hjalp meg til å løpe på en såpass bra tid.

Utrolig kult! Motiverende histore!

[BROrilla]

jeg tror marit bjørgen er uenig:)

Ingenting som sier at noe vil ødelegger for det andre, men det krever mer mat, mer søvn og sette opp øktene litt smart så det ikke går i veien for hverandre.

[JohannesL]

Er visstnok mulig om du ikke spiser karbohydrater som primærkilde. Har noe med at hjertet og omløpet fungerer optimalt slik at makspulsen blir mye høyere. Skal finne kilden senere.

Så vidt jeg vet er makspuls medfødt og den synker desto eldre man blir, så tviler sterkt på at du kan endre på makspulsen ved hjelp av annet kosthold.

[R0b3rt]

Er visstnok mulig om du ikke spiser karbohydrater som primærkilde. Har noe med at hjertet og omløpet fungerer optimalt slik at makspulsen blir mye høyere. Skal finne kilden senere.

makspulsen kan man ikke gjøre noe med, den synker med aldern. Du kan ikke påvirke den med kosthold eller trening, den sier heller ingenting om hvor godt eller dårlig trent man er. Det er det hvilepulsen som forteller.

[kl99]

For mye kardio (langdistanse), vil gjøre at kroppen vil kvitte seg med vekt for å kunne utføre oppgaven lettere. Anbefaler ikke for lange kardioøkter. Bedre å gå en lang tur, eller ha mindre kardioøkter oftere.

[Kaiman]

hvor mange sett og rep har du på styrketrening,Marie? Pyramide eller omvendt pyramide?

[Rodolfo]

Er visstnok mulig om du ikke spiser karbohydrater som primærkilde. Har noe med at hjertet og omløpet fungerer optimalt slik at makspulsen blir mye høyere. Skal finne kilden senere.

Det er flere som har forsøkt seg på forklaringer. Men om det har med kostholdet å gjøre - det tror jeg så absolutt. Men i et bryllup jeg var i for et par år siden, traff jeg en eldre mann, som i sin tid løp 21 km på 1.06. Han hadde på den tiden en maks på 236, noe som ble bekreftet av flere trenere rundt ham. Jeg tror nok at det er forsket for lite på dette, for når jeg gikk på NIH, var det ingen som kunne svare på HVORFOR den skulle synke med alderen, eller HVORFOR 220 var regnet som maks, når flere har hatt mer enn dette. Men vitenskapen MÅ ha et sted å starte, men startstedet er sjeldent dårlig begrunnet angående makspuls. Jeg VET hva jeg har hatt, men jeg ville aldri latt meg teste for å bli en slags forsøkskanin. Det skal sies at når jeg har nådd disse toppene, har jeg vært godt trent, og usaklig sliten. På det siste draget på en innlagt 11 minutters interval (3000 meter) eller å ha løpt 15 km med 2 andre like lange intervaller, trynet jeg i grøfta så det sang, uten at jeg merket det så å si. Var vel halvt bevistløs, men jeg har alltid hatt den evnen til å ta meg ut helt på grensen til det medisinske (u)forsvarlige. På slutten av det nest siste dragen lå pulsen opp mot 240.

Det kan ta to betydninger: Enten så er det en grunn som gjør at hjertet klarer å slå så raskt at kroppen slipper opphopninger av store mengder melkesyre (laktat tester viser veldig lave verdier grunnet evne til å forbrenne mengder av fett opp mot 95 % av maks) eller at hjertet nærmer seg failure, og slår med stor hastighet og lav fyllning. Grunnet lave laktat verdier heller jeg mot den første forklaringen, som jeg Tror har med å gjøre med mitt noe spesielle kosthold på den tiden. 85 % fett, resten protein.