Tvilsom benkpressteknikk

[Skelld]

Takk for tilbakemelding. Setter pris på det. Jeg følte at jeg mistet balansen med beina oppå benken, så det endte med at jeg i dag har beina i gulvet =)

[McBain]

Jeg lurer på hvorfor korsryggen skal være i kontakt med benken. Jeg har et snev av hyperlordose, og tipper den aldri har vært i kontakt med benken bortsett fra når jeg reiser meg opp. Persen min er forøvrig 205 kilo:)

Treningsveiledere kan ta seg 1 bolle. De er verre enn noob-PTer.

Noen ganger lurer jeg på å ta en veiledningstime bare for å krangle. Jeg liker å krangle.

[Vrimmel]

Noen ganger lurer jeg på å ta en veiledningstime bare for å krangle. Jeg liker å krangle.

Uflaks om du får en veileder som kan det han/hun driver med.

[McBain]

Uflaks om du får en veileder som kan det han/hun driver med.

Sjansen for det er lavere enn å vinne i et spansk lotteri jeg ikke deltar i.

[Negativ]

Selv benker jeg med maryana-naumova-stil, trolig ikke over 15cm ROM. Jeg er likevel bygget som en kylling med over 130cm rundt brystet målt på 103kg kroppsvekt. Hvis jeg kan løfte 202.5kg på denne måten vil jeg tro at det i høy grad kompenserer for at jeg bare tar 175 liggende flatt hva vekststimuli angår. Har forøvrig skadet meg på mye rart på trening, men aldri av benk og definitivt ikke i ryggen.

Se oppsett fra 1:32:

Merk også at hun i en alder av 12 allerede langer ut mot HATERS ved 2:12

[PTpro]

Jeg lurer på hvor de som kommer med påstander om at beina ikke skal være i bakken har det fra?

[BluebearWebcoaching]

Påstandene handler bare om at man vinkler forskjellige måter å trene på inn i samme syn. En person uten overblikk over alle måtene å trene på vil derfor trekke konklusjoner og danne fornuft basert på egen erfaring.

Benkpress:

Svai i vei, bein i bakken.

Predisponert for ryggskade eller hatt tidligere irriterende ryggskade? Ikke overdriv svaien, problem solved.

Beina kan være bredt (stabil plattform) eller veldig smalt (bedre oppspenn). Personlig liker jeg å ha de bredt.

Et større problem i mitt syn er mangel på prioritering av skulderen, skulderhelse og generelt teknikk i benkpress.

Skulderpress og benkpress (med korrekt teknikk) = dreamteam!