Markløft teknikk! hjelp

[kimz]

hei,nettopp begynt med markløft,og kan ikke helt teknikken,så håper noen av dere her kan hjelpe meg til og forbedre meg!

se video.

http://www.youtube.com/watch?v=Yb744FeG8EA

[Nicolai Hildre]

Ta en titt på denne:

Og les gjennom (skum gjennom i alle fall) denne:

Markløft - hvorfor og hvordan - Fitnessbloggen

Husk også at nakken skal være en forlengelse av ryggraden, ikke se opp i taket.

[kimz]

Ta en titt på denne:

Og les gjennom (skum gjennom i alle fall) denne:

Markløft - hvorfor og hvordan - Fitnessbloggen

Husk også at nakken skal være en forlengelse av ryggraden, ikke se opp i taket.

har sett den før og jah.. skal se igjenn!

[Nicolai Hildre]

Men det ser ikke så alt for galt ut. Det eneste som mangler øyeblikkelig er at du ikke spenner deg opp skikkelig før du løfter. Skyt rompa ut, press brystet frem og oppover og ta et skikkelig magadrag, spenn magemusklene og stram rompa. Gjør du dette vil stanga "automatisk" løfte seg, og da er det bare å følge på.

"Reset" også mellom hver repetisjon, ikke løft med en gang. Det går utover teknikken. Strekk ut beina,for eksempel, og begynn på nytt.

[kimz]

Men det ser ikke så alt for galt ut. Det eneste som mangler øyeblikkelig er at du ikke spenner deg opp skikkelig før du løfter. Skyt rompa ut, press brystet frem og oppover og ta et skikkelig magadrag, spenn magemusklene og stram rompa. Gjør du dette vil stanga "automatisk" løfte seg, og da er det bare å følge på.

"Reset" også mellom hver repetisjon, ikke løft med en gang. Det går utover teknikken. Strekk ut beina,for eksempel, og begynn på nytt.

takk skal prøve så legger jeg ut ny video!

hvis jeg husker det da..

[Nicolai Hildre]

Gjør det!

Ser du bor på samme plass som Zondre, han har en dreven markløft - han kan vel bistå litt på gymmet også?

[Sondre Aalbotsjord]

Gjør det!

Ser du bor på samme plass som Zondre, han har en dreven markløft - han kan vel bistå litt på gymmet også?

Jeg og Kim har gått i samme klasse, så ikke noe problem at jeg viser han.

[Nicolai Hildre]

Se her ja!

[lyspæra]

Løft tyngre. Umulig å se på teknikk når det er så lett.

Ikke løft hodet når du løfter. Nakken skal være nøytral. Knekk i hofta først, deretter knærne, når du senker stanga.

[kimz]

okei..får hive på litt mer vekt nestegang da!

[selters]

bruk vektskiver som er 45 cm i diameter. det er standard størrelse.