kimz Skrevet 16. oktober 2012 Skrevet 16. oktober 2012 hei,nettopp begynt med markløft,og kan ikke helt teknikken,så håper noen av dere her kan hjelpe meg til og forbedre meg! se video. http://www.youtube.com/watch?v=Yb744FeG8EA Siter
Nicolai Hildre Skrevet 16. oktober 2012 Skrevet 16. oktober 2012 Ta en titt på denne: Og les gjennom (skum gjennom i alle fall) denne: Markløft - hvorfor og hvordan - Fitnessbloggen Husk også at nakken skal være en forlengelse av ryggraden, ikke se opp i taket. Siter
kimz Skrevet 16. oktober 2012 Forfatter Skrevet 16. oktober 2012 Ta en titt på denne: Og les gjennom (skum gjennom i alle fall) denne: Markløft - hvorfor og hvordan - Fitnessbloggen Husk også at nakken skal være en forlengelse av ryggraden, ikke se opp i taket. har sett den før og jah.. skal se igjenn! Siter
Nicolai Hildre Skrevet 16. oktober 2012 Skrevet 16. oktober 2012 Men det ser ikke så alt for galt ut. Det eneste som mangler øyeblikkelig er at du ikke spenner deg opp skikkelig før du løfter. Skyt rompa ut, press brystet frem og oppover og ta et skikkelig magadrag, spenn magemusklene og stram rompa. Gjør du dette vil stanga "automatisk" løfte seg, og da er det bare å følge på. "Reset" også mellom hver repetisjon, ikke løft med en gang. Det går utover teknikken. Strekk ut beina,for eksempel, og begynn på nytt. kimz 1 Siter
kimz Skrevet 16. oktober 2012 Forfatter Skrevet 16. oktober 2012 Men det ser ikke så alt for galt ut. Det eneste som mangler øyeblikkelig er at du ikke spenner deg opp skikkelig før du løfter. Skyt rompa ut, press brystet frem og oppover og ta et skikkelig magadrag, spenn magemusklene og stram rompa. Gjør du dette vil stanga "automatisk" løfte seg, og da er det bare å følge på. "Reset" også mellom hver repetisjon, ikke løft med en gang. Det går utover teknikken. Strekk ut beina,for eksempel, og begynn på nytt. takk skal prøve så legger jeg ut ny video! hvis jeg husker det da.. Siter
Nicolai Hildre Skrevet 16. oktober 2012 Skrevet 16. oktober 2012 Gjør det! Ser du bor på samme plass som Zondre, han har en dreven markløft - han kan vel bistå litt på gymmet også? Siter
Sondre Aalbotsjord Skrevet 16. oktober 2012 Skrevet 16. oktober 2012 Gjør det! Ser du bor på samme plass som Zondre, han har en dreven markløft - han kan vel bistå litt på gymmet også? Jeg og Kim har gått i samme klasse, så ikke noe problem at jeg viser han. Nicolai Hildre og kimz 2 Siter
lyspæra Skrevet 17. oktober 2012 Skrevet 17. oktober 2012 Løft tyngre. Umulig å se på teknikk når det er så lett. Ikke løft hodet når du løfter. Nakken skal være nøytral. Knekk i hofta først, deretter knærne, når du senker stanga. Siter
kimz Skrevet 17. oktober 2012 Forfatter Skrevet 17. oktober 2012 okei..får hive på litt mer vekt nestegang da! Siter
selters Skrevet 18. oktober 2012 Skrevet 18. oktober 2012 bruk vektskiver som er 45 cm i diameter. det er standard størrelse. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.