ubehag i kne, Leg curl.

[Arajntos]

Hei!

Jeg har nå bare våget meg og prøve leg curl (liggende i apparat) 2 ganger og dette er grunnen:

Hver gang jeg skal føre vekten ned igjen så får jeg et voldsomt ubehag i venstre kne, hvor det kjennes ut som om det er en "snor" som ryker eller flytter på seg. Det er slett ikke noe behagelig og skjer uannsett hvor lette vekter jeg tar på apparatet... Så jeg lurer på om det er noen som har samme problemet eller eventuelt vet hva det kan komme av?

[Ouroboros]

Hei!

Jeg har nå bare våget meg og prøve leg curl (liggende i apparat) 2 ganger og dette er grunnen:

Hver gang jeg skal føre vekten ned igjen så får jeg et voldsomt ubehag i venstre kne, hvor det kjennes ut som om det er en "snor" som ryker eller flytter på seg. Det er slett ikke noe behagelig og skjer uannsett hvor lette vekter jeg tar på apparatet... Så jeg lurer på om det er noen som har samme problemet eller eventuelt vet hva det kan komme av?

Det er vanlig ved nordic hamstring, legcurl og lignende øvelser. Det du kjenner er, muligens, festet av hamstring vid kneet. Jeg vet ikke hva det kommer av eller hva det beror på (jeg har teorier, men noen annen får gjerne komme med innspill her), men jeg vet at for de aller fleste går ubehaget over etter litt tilvenning av øvelsen.

Heldigvis er dette kanskje ikke den mest kritiske øvelsen, og den går helt fint at erstatte med andre - f.eks strake markløft i alle varianter, utfall til alle mulige vinkler, glutebridges eller ryggløft.

[lille_mu]

Hei!

Jeg har nå bare våget meg og prøve leg curl (liggende i apparat) 2 ganger og dette er grunnen:

Hver gang jeg skal føre vekten ned igjen så får jeg et voldsomt ubehag i venstre kne, hvor det kjennes ut som om det er en "snor" som ryker eller flytter på seg. Det er slett ikke noe behagelig og skjer uannsett hvor lette vekter jeg tar på apparatet... Så jeg lurer på om det er noen som har samme problemet eller eventuelt vet hva det kan komme av?

Jeg tror jeg har det samme problemet. Er det litt på utsiden bak på kneet?? Hadde ikke samme problemet når jeg begynte med øvelsen i mars, så skulle jo tro at jeg var tilvent?? Håper det kommer noen glupe svar i denne tråden

[Lilo]

Jeg bruker ikke lårcurls fordi INGEN innstillinger passer beina mine. Men hamstrings får uten problem kjørt seg allikevel. Jeg har en enkel regel: Gjør det VONDT eller jeg ikke klarer å finne en naturlig bevegelsesbane for å utføre øvelsen i et apparat kan det antageligvis erstattes med noe annet som ikke risikerer å skade meg. Knærne er jeg spesielt forsiktig med.

[Arajntos]

Jeg tror jeg har det samme problemet. Er det litt på utsiden bak på kneet?? Hadde ikke samme problemet når jeg begynte med øvelsen i mars, så skulle jo tro at jeg var tilvent?? Håper det kommer noen glupe svar i denne tråden

stemmer, er litt på utsiden bak kneet, veldig lite behagelig

[Arajntos]

Det er vanlig ved nordic hamstring, legcurl og lignende øvelser. Det du kjenner er, muligens, festet av hamstring vid kneet. Jeg vet ikke hva det kommer av eller hva det beror på (jeg har teorier, men noen annen får gjerne komme med innspill her), men jeg vet at for de aller fleste går ubehaget over etter litt tilvenning av øvelsen.

Heldigvis er dette kanskje ikke den mest kritiske øvelsen, og den går helt fint at erstatte med andre - f.eks strake markløft i alle varianter, utfall til alle mulige vinkler, glutebridges eller ryggløft.

Godt og høre at man bare kan bytte den ut, isåfall tar jeg bare og dropper leg curl fra og med nå tror jeg, for det virker ikke rett i det hele tatt det som "skjer" når jeg prøver meg på det så da er det kanskje like så greit

[burny_]

Prøv å:

Endre vinkelen på foten, både vinkle tærene utover, og litt innover. Samt prøv rett foten helt ut, ikke ha den 90 grader i forhold til leggen.

Se om noe av det funker

[Ole-Mats Moskvil]

Godt og høre at man bare kan bytte den ut, isåfall tar jeg bare og dropper leg curl fra og med nå tror jeg, for det virker ikke rett i det hele tatt det som "skjer" når jeg prøver meg på det så da er det kanskje like så greit

Lårcurl er antagelig den øvelsen i verden du kan kutte med best samvittighet, finnes så uendelig mange bedre måter å få kjørt hamstringsa på, Ouroboros gir deg gode forslag!

[Gjest]

prøv dette

lagde min egen av ei laminatplanke, skrudde fast 2 små trebiter til å feste beina, og filtknotter under så den glir greit på et glatt gulv får kjørt hamstringsa GODT!