Maten jeg spiser for tiden

[Sondre Aalbotsjord]

L

LOL! jeg trodde jeg spiste så masse karbohydrater i forhold til protein. Prøvd å proppa i meg proteiner i hele dag skjønner du, så jeg skjønte ikke helt. Men takk skal du ha !

Veldig lite kalorier og mye proteiner i kylling. karbohydratene mine gikk til værs idag

[Torbiz]

Veldig lite kalorier og mye proteiner i kylling. karbohydratene mine gikk til værs idag

Haha, derfor jeg misforsto. Skjønte ikke en dritt når jeg såg på karbohydratinntaket.

[Torbiz]

Veldig lite kalorier og mye proteiner i kylling. karbohydratene mine gikk til værs idag

Spist idag:

Frokost:

1 1/2 brødskive med epleskiver.

Skolen:

4 timer gym på skolen idag (Volleyball , landhockey og fotball i 2 skoletimer , 1,5 time). (Egentrening styrke 2 skoletimer, 1,5 time).

Markløft 40 kg 12 x 2 (Jeg går gradvis opp i markløft for å bli kjent med teknikken osv. Jeg er ikke såååå svak.. haha

Situps 25 x 4

Planken 2 x 1 minutt.

Sideplanken 2 x 1 min.

Roing 40 kg første 6 repetisjonene så 35 på siste 6 repetisjonene i første sett. Så ble andre settet kjørt med 35 kg.

Nedtrekk 45 kg 12 x 2 Fremgang!!!!!

Bicepscurl 12,5 kg 12 x 2 Fremgang!!!!!

Tricepspress 17,5 kg 12 x 2

Tåhev 90 kg 12 x 2 Fremgang!!!!!

Skråbenk manualer 15 kg 12 x 2.

Knebøy 60 kg 12 x 2 (Jeg fortsetter å irritere meg over kneet mitt).

Proteinshake (ELSKER DET!!!!!)

Grønnsaker, fiskepudding og 2 stekte egg. En liten matboks

1 Eple.

Etter skolen:

1 Eple.

Torsk , grov spaghetti (Bare svært lite) og masse god grønnsaker.

Skyr appelsin å mango (Rett før trening)

Etter trening:

2 brødskiver med 1 egg og 1 eple oppå.

4,5 timer med trening idag. Kroppen er sliten og jeg ELSKER det!

Imorgen er det fysisk trening de to første timene på skolen.

Hva synes dere om proteininntaket mitt osv?

[Trrrtrrr]

Lugna ner dig, det aller, ALLER viktigeste spør du meg er å kose seg med det man gjør og ikke overdramatisere/blåse opp enhver ting.

[Sondre Aalbotsjord]

Lugna ner dig, det aller, ALLER viktigeste spør du meg er å kose seg med det man gjør og ikke overdramatisere/blåse opp enhver ting.

+1

Om du har lyst på en sjokolade så tar du en sjokolade, du kommer ikke til å ødelegge kostholdet bare pga du unner deg noe godt av og til. Jeg spiser det jeg vil, bare jeg får i meg det jeg skal ha i meg.

[Torbiz]

+1

Om du har lyst på en sjokolade så tar du en sjokolade, du kommer ikke til å ødelegge kostholdet bare pga du unner deg noe godt av og til. Jeg spiser det jeg vil, bare jeg får i meg det jeg skal ha i meg.

Til kveldsmat:

2 stekte egg (Blitt helt hekta på det jeg!!)

litt sei og litt grønnsaker.

1 appelsin.

Idag har jeg spist masse dere!

Treningsprogrammet før kveldsmaten :

Roing 12 x 3

Bicepspress 12 x 3

Tricepspress 12 x 3

Situps 25 x 4

Planken 1,10 min x 1 og 1,30 min x 1.

[Torbiz]

5 brødskiver til frokost

6 pannekaker med bacon og blåbærsyltetøy til middag.

Taco og litt pommesfrites ikveld. OFF!

Ser ut til at det blir veldig treningsfritt idag, bortsett fra ikveld, da skal jeg kjøre litt styrke. Skal jeg ta proteinpulver på en dag som dette??

[Trrrtrrr]

Proteinpulver brukes når du føler at du ikke får nok igjennom kosten, eller fordi det smaker digg. Om du selv mener du har fått nok proteiner i kostholdet ditt idag, så har du ikke noe behov for å adde noe ekstra gjennom pulver.

[katari]

Hvis jeg var deg ville jeg kjøpt en pose med frosne bær, etter ønske- Tint i kjølen og rørt forsiktig sammen med litt stevia eller sukrin:) Tada, ditt egne digge og sukkerfrie(ja med unntak av bærenes naturlige innhold av sukker da.) syltetøy. Liker du ikke klumper kan du kjøre det noen sek i blender:) Kortere holdbarhet enn vanlig syltetøy, men fersk, godt og fri for bullshit:)

Bringebær har minst karbs, deretter blåbær og deretter jordbær- Finnes jo andre bær oxo, men nevnte de mest vanlige:)

Hvis du ikke er redd for fett har jeg en favoritt du MÅ prøve!!

Legges lagvis slik på tallerken som har litt isberg/annen salat i bunnen:

1 speilegg

3 skiver ost/evt. en skive om du har ferdig skivet ost

2 skiver kalkunpålegg av typen GRILL

2 striper majo

3 skiver tomat

Også repeterer du dette så mye du ønsker for å få ønsket mengde mat:) jeg pleier å kjøre denne x2, det blir ganske mettende og digg:) NAAAAAAAAAAM!

[Rørosmarit]

Nye favoritten min.. Proteinshake og skummet melk. Farlig godt!

Det er frokosten min. Perfekt for meg som ikke er så veldig glad i mat med en gang jeg står opp. Holder meg mett i noen timer til jeg er mer lysten på mat

[Torbiz]

Hva synes dere jeg skal spise til middag?

[eelise]

Hva synes dere jeg skal spise til middag?

det du har lyst på?

[Torbiz]

det du har lyst på?

haha.. ble kyllingkjøttdeig, litt ris og litt grov spaghetti og masse gode grønnsaker.