Vekt på hantler på EVO sentre

[Insano]

Nylig begynt å trene og valgte å starte på EVO da jeg har hatt behov for fleksibilitet med tanke på beliggenhet, og er også veldig fornøyd med gode åpningstider, samt det at jeg ikke er bundet med tanke på bindingstid.

Det eneste problemet er at jeg nå er sterk nok til å bruke de tyngste hantlene de har der (40kg) når jeg gjør benkpress, så jeg regner med at jeg kommer til å ha et problem om ikke så lenge. Kan selvsagt bytte til vanlig benk med stang, men har blitt fortalt at det er en god idee å gjøre øvelsene så fritt som mulig for å få god stabiliserende muskulatur, og trives godt med å bruke hantler, så har helst lyst til å fortsette med det. Trives også som sagt godt på EVO, så har ikke spesielt lyst til å bytte.

Så, er det noen som vet om tyngden på hantler varierer fra senter til senter, eller er det samme standardvekt på alle sentrene? Eventuelt om noen vet om noen EVO sentre i Oslo hvor det er tyngre hantler enn 40kg.

På forhånd takk.

[Kristin Charm]

Tror det er det samme på elixia faktisk, at manualene ikke går høyere enn 40kg. Lurer på om det er av sikkherhetsgrunner. Spørs om du ikke må belage deg på å gå over til benkpress med stang, selv om du trives med manualbenk.

[Gjest Brukernavn]

Jepp, har to Evo senter her i Sandefjord. Og ingen har noen tyngre hantler enn 40kg.

[T-bone_84]

Trodde alltid at mangel på de tyngste vektene var en politikk for å sile ut steroidemiljøet.

[DukeNukem]

Mange kommersielle sentre har ikke tunge manualer. Grunnen til at de ikke ville ha større hantler var at de ikke ville tiltrekke seg bolere ble jeg fortalt en gang, men jeg synes den unnskyldningen er ganske svak.

Synes du 40 kilo hantler blir for lett i pressøvelser, kan du gå over til benkpress med stang så ta benkpress med hantler etterpå som en støtteøvelse?

[Petter Lysaker]

Kjør press øvelsene med hantler + strikk

[T-bone_84]

Mange kommersielle sentre har ikke tunge manualer. Grunnen til at de ikke ville ha større hantler var at de ikke ville tiltrekke seg bolere ble jeg fortalt en gang, men jeg synes den unnskyldningen er ganske svak.

Synes du 40 kilo hantler blir for lett i pressøvelser, kan du gå over til benkpress med stang så ta benkpress med hantler etterpå som en støtteøvelse?

For EVO og tilsvarende så er det jo faktisk mulig dem er redd for tyveri ( og ja jeg ser ironien med tunge vekter). Men jeg antar (uten at jeg egentlig har peiling) at vekter koster noen kroner, og man må jo betale per kilo råstoff. Thus vil veldig tunge vekter i prosent være et mye større tap enn mindre vekter.

[DukeNukem]

Altså klarer man og smugle et sett med 50kg hantler i treningsbaggen sin ut fra senteret har man fortjent dem.

[T-bone_84]

Altså klarer man og smugle et sett med 50kg hantler i treningsbaggen sin ut fra senteret har man fortjent dem.

Men det der er faktisk et problem for enkelte sentere. Jeg har vurdert å kjøre opp et ubetjent senter, men tyveri er jo bare en av mange faktorer man må vurdere.

[DukeNukem]

Men det der er faktisk et problem for enkelte sentere. Jeg har vurdert å kjøre opp et ubetjent senter, men tyveri er jo bare en av mange faktorer man må vurdere.

Ja, men evo senterene er ikke ubemannet hele tiden?

[T-bone_84]

Ja, men evo senterene er ikke ubemannet hele tiden?

Det trodde jeg dem var, men det var uansett min egen plan.

["The Rush" Draciger]

Så, er det noen som vet om tyngden på hantler varierer fra senter til senter, eller er det samme standardvekt på alle sentrene?

Jeg skal mene at på FX Hasle hvor jeg trener så har de 50kg hantler, men det er vel litt OT med tanke på at du trener på EVO.

[KristofferB]

Mange kommersielle sentre har ikke tunge manualer. Grunnen til at de ikke ville ha større hantler var at de ikke ville tiltrekke seg bolere ble jeg fortalt en gang, men jeg synes den unnskyldningen er ganske svak.

Kan bekrefte at dette er grunnen til at blant annet Elixia ikke har manualer over 40kg. Alt handler selvsagt om å bygge opp et imagine, og hvilke målgrupper man vil tiltrekke seg. På kommersielle sentere så har man for det meste de som har mer enn nok med 40kg~ hantler, og det er en redsel for at en økning av "bolere" på slike sentere kan skremme vekk flere medlemmer enn de kan tiltrekke seg. Litt dårlig formulert, men tanken bak det er selvsagt profitt og fornøyd kundebase, og da går det som oftest ut over minoriteten av medlemmer som da kunne ha bruk for manualer på 40+.

[Insano]

Ja, men evo senterene er ikke ubemannet hele tiden?

Tja... De er ubemannet bortsett fra tidspunktene hvor det er introtimer, men sentrene er dekket av kameraer og disse kameraene er bemannet så å si, så jeg vet ikke hva man skal kalle det jeg.

[Gjest Brukernavn]

Tja... De er ubemannet bortsett fra tidspunktene hvor det er introtimer, men sentrene er dekket av kameraer og disse kameraene er bemannet så å si, så jeg vet ikke hva man skal kalle det jeg.

Jeg har alltid lurt på om det er noen som sitter å følger med på de kameraene. Jeg er ikke akkurat beskjeden med selvdigginga flexinga når jeg er helt alene på senteret.

[DukeNukem]

Jeg har alltid lurt på om det er noen som sitter å følger med på de kameraene. Jeg er ikke akkurat beskjeden med selvdigginga flexinga når jeg er helt alene på senteret.

DU blir brukt som softporn av vaskedamene som rengjør før åpning og stengning

[Insano]

Jeg har alltid lurt på om det er noen som sitter å følger med på de kameraene. Jeg er ikke akkurat beskjeden med selvdigginga flexinga når jeg er helt alene på senteret.

Ja, det er det på Sandefjord vest ihvertfall, men vil tro det er det overalt. Og bildet er visstnok ganske bra også, da jeg vet at de bruker kameraene til å sjekke om alle vinduer er lukket etc dersom vakten som går runden overser noe. Og det er visstnok en fyr som vasker der som liker å danse mens han holder på som er god underholdning, sies det.

Hvem vet, kanskje du også er på listen over god underholdning? Men men, har de deg på tape så har de helt klart også meg så du er nok ikke alene der. Jeg driver å kollapser på gulvet etter benpress og får vekter i hodet med jevne mellomrom, så flexingen din er nok ikke det verste de har sett.

[Gjest Brukernavn]

Ja, det er det på Sandefjord vest ihvertfall, men vil tro det er det overalt. Og bildet er visstnok ganske bra også, da jeg vet at de bruker kameraene til å sjekke om alle vinduer er lukket etc dersom vakten som går runden overser noe. Og det er visstnok en fyr som vasker der som liker å danse mens han holder på som er god underholdning, sies det.

Hvem vet, kanskje du også er på listen over god underholdning? Men men, har de deg på tape så har de helt klart også meg så du er nok ikke alene der. Jeg driver å kollapser på gulvet etter benpress og får vekter i hodet med jevne mellomrom, så flexingen din er nok ikke det verste de har sett.

Hahah, da vet jeg det! Det må være en chill jobb. Sitte å følge med på folk som trener, skulle gjerne ha filmet litt selv når man ser så mye merkelige ting. Får sende noen blikk i ny og ne i tilfelle det skulle være noen som sitter å følger med.

[burny_]

1. Gi deg med manualene når du klarer 20 reps lett og fint..

2. Start med benkpress m/stang.

3. Start med benk m/manualer + strikk som ekstra motstand

4. Kjøp deg duct tape, og teip på noen vekter på hver manualer (funker greit, ihvertfall 2 x 5kgs på hver manual..)

[Ev1bl]

Kan bekrefte at dette er grunnen til at blant annet Elixia ikke har manualer over 40kg. Alt handler selvsagt om å bygge opp et imagine, og hvilke målgrupper man vil tiltrekke seg. På kommersielle sentere så har man for det meste de som har mer enn nok med 40kg~ hantler, og det er en redsel for at en økning av "bolere" på slike sentere kan skremme vekk flere medlemmer enn de kan tiltrekke seg. Litt dårlig formulert, men tanken bak det er selvsagt profitt og fornøyd kundebase, og da går det som oftest ut over minoriteten av medlemmer som da kunne ha bruk for manualer på 40+.

Elixia har visst, etter hva jeg har fått høre, en policy som sier at sentrene ikke skal ha tyngre enn 40kg hantler. Senteret jeg trente på fjernet sine 50kg hantler pga dette. Det førte til en del bråk ettersom man hadde bundet seg til et medlemsskap og en månedspris og da plutselig fikk mindre for disse pengene.

De fleste kommersielle treningssentre varierer i fra 35-50kg hantler, noe som holder for de aller fleste medlemmene. Det er dog klart at om en er litt mer seriøs så tar det ikke lang tid å beherske 50kg hantler i flat benkpress, men det er statistisk sett svært få som tar treningen sin seriøst nok til å nå dette nivået( som tross alt egentlig ikke er så høyt.)

Når en kan gjøre flere sett på 15-20 reps er det ikke stort annet å gjøre enn å legge inn teknikker for å gjøre det tyngre;

-Strikk

-Løfte med stopp i bunn

-Treg eksentrisk fase

-1,5 reps etc

-Skrå vinkel på benken, om så bare ett "hakk" opp

-Gå over til benk med stang, i hvertfall for den tunge løftingen