Gode tips for gangsperr!! AU AU AU

[mom2fit]

Jeg var på bodypump på tirsdag og har slitt med kraftig gangsperr siden.. HVA HJELPER?

Armer og bein, og skuldre...

[Lile]

Tror faktisk ikke det er så mye som hjelper. Mye søvn!

Sliter med kraftig gangsperr selv etter onsdag, og klarer dermed ikke trene! Tror ikke det er noen løsning på problemet vårt

[mom2fit]

  "Lile skrev:

Tror faktisk ikke det er så mye som hjelper. Mye søvn!

Sliter med kraftig gangsperr selv etter onsdag, og klarer dermed ikke trene! Tror ikke det er noen løsning på problemet vårt

Oh nooo! Krise, går jo et og et steg i trappene, ser ut som en dimling :-p hehe

[DukeNukem]

Hvis man trener jevt over vil kroppen gradvis vende seg til treningen og man blir mindre støl med tiden. Jeg blir feks veldig støl når jeg bytter treningsprogram eller har tatt en pause, men etter noen uker har kroppen vendt seg til treningsmengden og jeg blir nesten ikke støl/ får gangsperre lengre.

[Lile]

  "DukeNukem skrev:

Hvis man trener jevt over vil kroppen gradvis vende seg til treningen og man blir mindre støl med tiden. Jeg blir feks veldig støl når jeg bytter treningsprogram eller har tatt en pause, men etter noen uker har kroppen vendt seg til treningsmengden og jeg blir nesten ikke støl/ får gangsperre lengre.

Mener du vi bare skal peise på med det samme treningsprogrammet, så vil gangsperren forsvinne etter hvert ?

[mom2fit]

  "DukeNukem skrev:

Hvis man trener jevt over vil kroppen gradvis vende seg til treningen og man blir mindre støl med tiden. Jeg blir feks veldig støl når jeg bytter treningsprogram eller har tatt en pause, men etter noen uker har kroppen vendt seg til treningsmengden og jeg blir nesten ikke støl/ får gangsperre lengre.

Ligger vel noe i det ja, iom at jeg akkurat har begynt å trene styrke. Får se om jeg overlever og følger opplegget mitt!

[Lile]

  "mammamia skrev:

Ligger vel noe i det ja, iom at jeg akkurat har begynt å trene styrke. Får se om jeg overlever og følger opplegget mitt!

Godt vi er i samme båt! Akkurat begynt å trene styrke jeg også! Har vell holdt på i 2-3 uker ^^ Lykke til

[Nils A]

  "Lile skrev:

Mener du vi bare skal peise på med det samme treningsprogrammet, så vil gangsperren forsvinne etter hvert ?

Jupp. Går ann å moderere seg litt helt i starten da.. Er kjedelig å gå 3-4 dager og se ut som man har dritt i buksa, har jeg smertelig fått erfare

[Lile]

  "Nils A skrev:

Jupp. Går ann å moderere seg litt helt i starten da.. Er kjedelig å gå 3-4 dager og se ut som man har dritt i buksa, har jeg smertelig fått erfare

Hehehehe, der fikk du meg til å le hvertfall Men får ta det litt gradvis (selv om jeg syntes jeg tok det veldig gradvis) så vil det vel komme seg Takk for tips!

[mom2fit]

  "Lile skrev:

Godt vi er i samme båt! Akkurat begynt å trene styrke jeg også! Har vell holdt på i 2-3 uker ^^ Lykke til

Hehe, takk for det og ditto!

[T.man]

  "mammamia skrev:

Oh nooo! Krise, går jo et og et steg i trappene, ser ut som en dimling :-p hehe

Få deg en foam roller(google),hjelper veldig.Men det er vanlig om du er newbie i styrketrening,bare sørg for at du spiser og sover nok for bra restitusjon.

[DukeNukem]

  "Lile skrev:

Mener du vi bare skal peise på med det samme treningsprogrammet, så vil gangsperren forsvinne etter hvert ?

Kjør på! MEN er man støl forsvinner ofte litt av mobiliteten så det kan være en fordel og varme opp mer i de periodene man er støl for å unngå problemer med det.

[mom2fit]

  "T.man skrev:

Få deg en foam roller(google),hjelper veldig.Men det er vanlig om du er newbie i styrketrening,bare sørg for at du spiser og sover nok for bra restitusjon.

Om det ikke gir seg, skal jeg slå til med en foam roller

[Kimae]

Mer kontrollerte reps gir mindre stølhet. Det er den kraftige nedbremsingen nederst i en rep som gir deg gangsperre. Mener jeg leste det i en artikkel her et sted.

[Silje K]

  "Kimae skrev:

Mer kontrollerte reps gir mindre stølhet. Det er den kraftige nedbremsingen nederst i en rep som gir deg gangsperre. Mener jeg leste det i en artikkel her et sted.

Hm.. det har jeg aldri hørt om før. Link? Tvert i mot, blir jeg ofte mer støl i perioder jeg kjører med veldig rolig eksentrisk fase.

Tror ikke det er så mye å gjøre, er i samme båt etter bytte av program i går, bruker å være støl et par uker etter programbytte, og så blir det mye bedre Hvis du klarer å gå, kan det hjelpe å gå seg en tur, samt bruke skumrulle, men borte blir det ikke med det første uansett

[Kimae]

  "Silje K skrev:

Hm.. det har jeg aldri hørt om før. Link?

Sorry mac, her er det broscience og egne erfaringer som gjelder, men kjenner jeg folket på forumet her rett, så vil det vel ikke ta lang tid for noen kommer med forskning som enten backer det opp eller skyter det ned

[mt79]

Hehe.. ja det er ofte enten/eller. Og godt er det D:

[mt79]

Mulig jeg banner i fitness-kjerka når jeg nå linker til trening.no, men jeg leste nettopp artikkelen der, så den var lett å finne: trening.no - Gangsperre etter trening?

trening.no - kunnskap til deg som trener

[duude]

Stølheta kommer som regel hvis du ikke har trent på en stund, eller sjokker kroppen.. Men er dritt å gå hele uka med ødelagt kropp. Hvis du gidder bryet kan du prøve å dusje i kaldt vann over tid, skal funke til en viss grad. Iallefall isbading, fornyer cellene og effektiviserer restitusjon. Men foralldel, bor du på Svalbard er det bare å hoppe i havet! eller spis ekstra karbzzz.. hjelper på innhentinga