Trene kjernen hvor ofte

[AlexDefoe]

Heisann

Lurte på om mann bør trene kjernen like ofte som alle andre muskler, altså la den hvile 2-4 dager hvertfall mellom øktene. stemmer dette? vet om proffe folk som trene planken hverdag og slikt så jeg begynte å lure

[Tarjeii]

Trener planke eller annen kjernetrening hver dag en 10-15 minutters tid etter trening. Har bare hatt posivtiv erfaring med det

[Linjemannen]

Trener kjernen hver gang jeg tar knebøy, markløft, militærpress.

Det holder for meg.

[Jane]

Trener kjernen hver gang jeg tar knebøy, markløft, militærpress.

Det holder for meg.

+1

[AlexDefoe]

Trener kjernen hver gang jeg tar knebøy, markløft, militærpress.

Det holder for meg.

Joda, men nå tenkte jeg hvis man gjør ekstra øvelser spesielt for kjernen

[Linjemannen]

Vi er ulike og ønsker oss til ulike mål.

Jeg ønsker å bli sterk. Da må jeg trene tungt i baseøvelser.

Kan ikke bruke opp for mye energi på dilldall.

En av de store sa det slik: Don't major in minors!

Med andre ord - tren gjerne støtteøveølser om du trenger det, men ikke glem at det er kun det de er - støtteøveølser.

Men så spørs det hvorfor en trener da. Muligens har du helt andre mål med treningen enn meg.

[Vegard L]

Fint krydder som med fordel kan utføres ofte. Det er jo ikke sånn at belastningen er så ekstremt høy ved disse øvelsene, så du tåler å gjennomføre de ofte.

[Vegard L]

Vi er ulike og ønsker oss til ulike mål.

Jeg ønsker å bli sterk. Da må jeg trene tungt i baseøvelser.

Kan ikke bruke opp for mye energi på dilldall.

En av de store sa det slik: Don't major in minors!

Med andre ord - tren gjerne støtteøveølser om du trenger det, men ikke glem at det er kun det de er - støtteøveølser.

Men så spørs det hvorfor en trener da. Muligens har du helt andre mål med treningen enn meg.

Det er også sånn at du ikke er sterkere enn ditt svakeste ledd. En svak kjerne vil redusere kraften du klarer å overføre fra underkroppen til overkroppen osv. Kortere sagt, jo sterkere kjerne jo større potensiale for å bli sterkere, og ikke minst blir skaderisikoen mindre.

[Linjemannen]

Riktig det, herr Lysne.

Min erfaring er at den beste måten å trene kjernen er ved markløft, knebøy og millitærpress.

Andre har muligens andre tilnærminger.

[Vegard L]

Riktig det, herr Lysne.

Min erfaring er at den beste måten å trene kjernen er ved markløft, knebøy og millitærpress.

Andre har muligens andre tilnærminger.

Markløft og knebøy er også de beste øvelsene for beina, mens benkpress og militærpress er de beste øvelsene for presstyrken i overkroppen. Det betyr ikke at ikke andre støtteøvelser vil være med å underbygge styrken i disse. Herunder mener jeg at stabiliseringsøvelser for kjernemuskulaturen hører til.

[AlexDefoe]

Takk for tips folkens