Ned 6 kg på 8 dager..?

[Dize]

Jeg har ei venninne som overlykkelig annonserte på Facebook at hun har gått ned 6 kg på 8 dager. Så tenker jeg..hva er det man går ned da egentlig? Altså..hva er det som fysisk forsvinner fra kroppen? For man kan da ikke kvitte seg med så mye fett på så få dager?

[Assie]

Da er det stort sett vann

[Dize]

Men det er vel myy vann å miste? Eller? Nå skjønner jeg at jeg kanskje burde postet dette i tråden for dumme spørsmål -men hvordan kommer vannet ut? Eh.. ^^ Og hvordan har det seg at kroppen kvitter seg med vann når den er i underskudd? Eller kvitter den seg bare med det vannet som er "for mye" og det er derfor ikke er ugunstig å gå ned så mye på så få dager?

[Gjest Jester]

Man kan fint gå ned 6kg på 8 dager, men at man går ned i kilogram betyr ikke at man går ned i fettmasse. Vekten tar ikke hensyn vann som Assie påpeker.

Jeg kan til sammenligning nevne at om jeg tar meg en tur på byen så går jeg ned 4-5 kg på under 24 timer i reint vanntap, men ser jo bra ut på vekta. (Hører med til historien at i løpet av "dagen derpå" er alt tilbake. Salt junkfood + mye veskeinntak og lite doturer)

[Fing3rs]

Men det er vel myy vann å miste? Eller? Nå skjønner jeg at jeg kanskje burde postet dette i tråden for dumme spørsmål -men hvordan kommer vannet ut? Eh.. ^^ Og hvordan har det seg at kroppen kvitter seg med vann når den er i underskudd? Eller kvitter den seg bare med det vannet som er "for mye" og det er derfor ikke er ugunstig å gå ned så mye på så få dager?

Karbohydrater som lagres i muskler og lever som glykogen brytes ned når man er i kaloriunderskudd spesielt om man inntar lite karbohydrater samtidig. Glykogen binder vann. Tror forholdet er noe slikt som 1 gram glykogen til 3 gram vann (det er ikke sikkert at dette er helt korrekt). Dersom man bruker 1 kg vann vil dermed rundt 3 L forlate kroppen via urin, svette, luftveier og avføring.

Når man er i kaloriunderskudd vil det ofte bli mindre avføring igjen i tarmene. Dersom personen trente en del vil det også være logisk at denne personen drakk en del ekstra vann. Paradoksalt nok fører dette til større utskillelse av vann i nyrene. Noen ganger er det slik at personer som begynner på diett går fra en diett med høyt saltinnhold (det meste av prossesert mat) til en diett med mindre salt. Salt holder også på vann. Nyrene regulerer saltinnholdet i kroppen og holder det vanligvis på et stabilt nivå, men det kan ikke utelukkes at dette også har bidratt til mindre vannvekt.

Alt det jeg nevner over er mulige grunner til den store vektnedgangen. Dette er også grunnen til de mange overskriftene du ser i ulike ukeblader om suppedietten som fjærner 12 kg på 2 uker osv. Selvfølgelig har personen også mistet en del fettmasse, men 6 kg der det meste er fett på en uke høres lite trolig ut, med mindre denne personen er SVÆRT overvektig

synes ikke dette var et dumt spørsmål. Det er nok mange der ute som lurer på det samme

[DukeNukem]

Var flere som gikk ned 6-10 kilo etter noen dager på mestringsøvelser da jeg var i militæret. De aller fleste fikk de tilbake etter 2 dager med konstant drekking og eting.

[Dize]

Har ikke så mye vann jeg da kanskje.. ^^

[Fing3rs]

Har ikke så mye vann jeg da kanskje.. ^^

Vanntap varierer selvfølgelig fra person til person, men du består nok av en god del vann likevel

[Dize]

Har man mer vann i kroppen hvis man er tjukk? Er det automatikk i det? Man hører alltid tjukke folk si "jeg er så plaget av vann i kroppen".

[qqq]

hehe de er nok mer plaget av fett en vann, men tjukke folk har kanskje noe mer østrogen og trekker dermed mere vann, evt de spiser mere junk (salt osv)

[Gabrielle]

Om man spiser noe man ikke tåler så godt (er intolerant f.eks overfor melkeprodukter eller korn) kan man binde ekstra vann er det noen som påstår. Hvorrdan det skjer vet jeg ikke. Men når man da slutter å innta dette vil man miste masse vann. Det er mange som har opplevd det. Om man i begynnelsen av dietten kun mister noen få kilo er det kanskje fordi den er streng på karbohydratene og det er når lageret av glukose tømmes også vannet forsvinner. Du spør hvor vannet forsvinner. Svaret er gjennom blodårene til filtreringsorganene nyrene som kvitter seg med overskudd av forskjellige små stoffer og væske via blæren. Noe væske forsvinner også ut tykktarmen og litt utåndes som damp via lunger og gjennom huden som svette.

[Dize]

Så hvis man feks slanker seg på en fornuftig måte da..og går ned 2 kg i mnden, eller hva som regnes som "normalt". Hvor mye av det kan man da anta at er fett?

[qqq]

2 kg kanskje om alt gjøres rett

[Fing3rs]

Har man mer vann i kroppen hvis man er tjukk? Er det automatikk i det? Man hører alltid tjukke folk si "jeg er så plaget av vann i kroppen".

Målt i prosent av kroppsvekt burde man ha mindre vann dersom man har høy fett%, da fettvev ikke holder på så mye vann. Det er i alle fall min logikk, mulig denne er feil.

Jeg vet ikke helt hva disse menneskene har ment med at de er "plaget med vann i kroppen", men det kan være ødem de refererer til. Det er mange problemer relatert til overvekt som kan føre til ødem (væske utenfor blodkar). Høyt blodtrykk, inaktivitet, høyt saltinntak, redusert reabsorbsjon gjennom lymfe, hjerteproblemer og nyreproblemer kan bla. lede til dette.

[Gabrielle]

Har man mer vann i kroppen hvis man er tjukk? Er det automatikk i det? Man hører alltid tjukke folk si "jeg er så plaget av vann i kroppen".

Det er ikke noe automatikk i det men det er nok flere overvektige enn ikke-overvektige som har ødem. Det kan være mange årsaker til ødem. Det kan være svekket nyrefunksjon eller hjertefunksjon. Hjertets helse blir som du vet dårligere av fedme. Blodsirkulasjonen forandres ved mer fett på kroppen og mindre aktivitet. Milten har også betydning ved ødem. Å stå mye kan gi vannopphopning i bena og det å sitte mye, fordi musklene da ikke pumper noe tilbake opp i kroppen. Det er ikke bare lagret glukose som binder vann, lagret fett også. Så man mister vann ved forbrenning av fett også. Det er derfor det er vikig å drikke ekstra med vann når man går ned i vekt. Pga lageret av fett har en overvektig person med vann i kroppen. Men det kalles ikke ødem når vannet er inni cellene.

[Gjest Brukernavn]

Man kan regne ut sånn ca hvor mye fett man kan forbrenne hvis man vet hvor mye kalorier man inntar vs hvor mye man bruker. Hvis man skal gå ned 6kg på 8 dager må man ha ca 5700kcal i underskudd om dagen, noe som igjen er fysisk umulig med mindre man har rundt 75kg fett i kroppen. Feks en fettprosent på 50% om man veier 150kg.

Du kan regne ut selv hvis du går utifra disse faktorene under:

Finne ut antall kilo fett i kroppen: Vekt*fettprosent(15% = 0.15)=antall kilo fett

Antall kilo fett i kroppen*77=hvor mange kcal fettlagrene kan kompensere for underskudd per døgn (maksimalt kaloriunderskudd).

Antall dager med kaloriunderskudd(dager)*kaloriunderskudd(kcal)/7700=antall kilo fett forbrent

Eksempelvis:

En person veier 70kg og har en fettprosent på 25%.

70*0.25=17.5 kg fett

17.5*77=1347.5kcal (maks underskudd per dag)

30*1347.5/7700 =5.25kg fett forbrent på 30 dager

(Et fettlager på 1 kilo kan gi deg 7700kcal, 1 kilo fett kan gi deg 77kcal/døgn - har man mye større underskudd enn hva kroppen greier å kompensere for blir metabolismen din nedsatt)

Men dette er bare ca(!), kroppen kvitter seg blant annet med masse vann hvis man kjører et lav-karbo kosthold.